[...] chleb zytni razowy -białko, wiśnie banan -ziemniaki boczek poledwica serano cebula ogórki -stek wołowy kalafior Tabsy: debretim, błonnik, bcaa, saw Picie: mieszanka imbir cynamon, zioła by Kittie, woda, kawa Trening rogrzewka: 5 minut orbi 2 serie rozgrzewkowe w gównych Trening dzień po dniu, ale po weselu mojego brata wypadł mi jeden a [...]
Acha ,dzięki Iza za sprostowanie i wytłumaczenie :-) Czyli strączki, kapusty i buraczki też mogę? 02-09-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,Woda 2,5l,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuł,szpinak,sałata,pomidor,ogórek Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 3 [...]
[...] PO CO k***A ludzie tak ściemniają? (i jeszcze potem publicznie chwalą się swoim ściemnionym czasem, no po co? ) paleo micha - omlet, siemie, nektarynka, orzechy włoskie, cynamon - maliny, indyk, marchewka - makrela, sałata, dynia - arbuz, marchewka, indyk, brokół Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-09-02 12:01:30 Zmieniony przez - aisha w [...]
[...] do placka owsianego i jest pycha;) czekoladowe mialam niebieskie i bylo b. smaczne:) ale nastepnym razem wezme chyba cappucino bo Arphiel zachwalala ze jak mrozona kawa:) cynamon z wanilia podobno bardzo slodkie i muli, tak gdzies wyczytalam Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-02 13:56:09 Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-02 [...]
[...] wypad na rower z żoną był + intensywne pływanie na basenie 35min TRENING: basen - 35min DIETA: póki co niestety dalej na oko, sporo węgli dziś (obiadek u teściowej) śniadanie: jajecznica + chleb z serem żółtym obiad: zupa z makaronem ziemniaki + pulpety kolacja: mix: serek wiejski + orzechy włoskie + migdały + małe jabłko + cynamon :-)
[...] zostawmy tą kwestię w spokoju :). Ja robię placek gdzie zazwyczaj na śniadanie mam przy diecie obecnej gdzie staram się zbić zbędny tłuszcz ok 40-50g płatków owsianych 4 białka i jedno całe jajo ok 20g masła orzechowego i cynamon lub aromat mix na patelnie potem np. dodaje syropu klonoweg/z agawy/ trochę dżemu taki wybryk podpatrzony gdzieś tam.
[...] ogórek sok seler marchew x2 -stek z tuńczyka brokuły masło Tabsy: debretim, bcaa, saw probiotyk eyeq enzymy Picie: miks ziołowy, woda, kawa + na czczo łyżeczka miodu +imbir cynamon i kurkuma Trening Ogólnie te treningi masakruja mi nieziemsko ręce a doznania z wyciskania żołnierskiego po opuszczaniu na drążku są bezcenne. Dzisiaj miałam [...]
[...] w tym będą 4 i ni ch**a będę miała uda, jak ze stali, będę biegać i będzie 100kg w MC, czy się to komuś podoba, czy nie;-] Miska: b]Warzywa: pomidor, cukinia Przyprawa: cynamon, czubryca zielona,prowansalskie pieprz cayenne i czarny, sól Napoje: woda, zielona, czerwona, Suple: omega3 [...]
Strzel sobie 2 kawy przed treningiem, do tego zieloną herbatę i używaj dużo przypraw (cynamon, imbir, pieprz kajeński/chili/czarny, zioła, kurkuma, szafran, czosnek- niemal wszystko poprawia wrażliwość insulinową i optymalizuje chudnięcie)- to samo stanowi 90 % składu spalaczy.
[...] robić przerwy w trakcie powtórzeń -wiosło 10kg, więcej nie znalazłam:-PP -chodzenie, w życiu się tyle nie naklękałam%-) Miska: Warzywa: pomidor,sałata masłowa Przyprawa: cynamon, czubryca zielona,prowansalskie pieprz cayenne i czarny, sól Napoje: woda, zielona, czerwona, Suple: omega3 [...]