[...] należy do dużych grup, gdzie przeważnie daje się 12-16 serii. PS I jeszcze jedno. Można zamiast bawić się w wyznaczanie maxów dla każdej ilości powtórzeń, wyznaczyć max dla cyklu piątek, wpisać w ostatni tydzień i po prostu zmniejszać w kierunku początku i np. zostawić zygzak na każdym przejściu między mikrocyklami? Zmieniony przez - macko910 w [...]
[...] na łydki stojąc ze sztangą . Pamiętaj że lepiej zaniżyć swoje maksy o te 2 kg niż je zawyżyć ,każdy Ci to powie . Jeśli chodzi o dokłądanie serii to ewentualnie w makrocyklu 15-tek możesz w niektórych ćwiczeniach robić po dwie serie tak jak pisałeś .W makrocyklu 10-tek radzę wszędzie robić już po dwie . Solidnie dobrane maksy gwarantują Ci [...]
[...] jak na split dałeś serii na poszczególne partie mięśniowe. Kazdy Ci to powie że siady i ciągi robimy zamiennie w przeciwnym razie zajedziesz się i nie dokończysz cyklu jesli będziesz uczciwie robił progres według rzetelnie zmierzonych maksów. Na klatę dajemy wycisknia czy to na skosie czy płasko możemy dodać i to raczej mam sens dipsy [...]
[...] właśnie skłaniał bym się ku takiemu rozwiazniu.Co do ilości seri przy pietnastkach dał bym po 1 seri-no może przy dużych blinach to bym je dwoma potraktował i przy każdym cyklu dokładał po jednej.Nie wiem czy jest to dobre rozwiąznie.Nigdy nie robiłem takiego treningu,a chciałbym spróbować za jakis miesiąc i mieć to już ułożone,no może z nowym [...]
[...] progrseji(bardzo przydatny)a przy okazji ten do diety(też ciekawy). Zastosuje podstawowe ćwiczenia tj.przysiady wyciskania łącznie jakieś 10 ćwiczeń.Od początku przy każdym cyklu dodajac po jednej seri,chyba że organizm będzie dyktował cos innego,a z racji że jest to mój pierwszy HST nie pozostaje mi nic innego jak sie przystosować Nogi Przysiad [...]
[...] 5 podciaganie na drązku podchwytem x3 przysiad x3 wioslowanie x3 wycisk na płaskej x4 wyciskij na skosnej x4 wycisk zza glowy x4 uginania rak hantelkami z supinacja nadgarstka x3 francuz x4 przy podnoszeniu na drążku ostatni trening dodałem 11kg na pasie w cyklu 15tek pociagalem 3 serie po 7 powtorzen 10tki po 6 powtorzen 5tki bede po 5 robic
siemanko, Jestem w trakcie drugiego cyklu treningu HST, został mi ostatni tydzien piątek i mam miec 12 dni przerwy, 30 marca jade do kraju i nie opłaca mi sie zaczynac kolejnego HST bo i tak zatrzymam sie na 10tkach a w polsce nie bede cwiczyl jade tam na tydzien wiec chce troche odpoczac w swieta jaki trening bys mi polecial krisu przez te 4 [...]
mam pytanie ja po zkonczeniu cyklu IV jechałem regenerke bo przystąpiłem do cyklicznego do IV grupy i jeszcze mi zostało 3 tygodnie siły czy po sile tez rebic regenerke czy juz ta po cyklu IV wystarczy a nastepna zrobie po cyklu VI?????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam panowie jestem nowy na tym forum prosze udzielcie porady co do cyklu z supli hg max universal , amino z nutrex i shock therapy chce połaczyć je razem ..... jestem po jednym cyklu z mono i białka ale to było sporadyczne chodzenie na siłke a teraz chce zacząc od nowa na ostro za siebie sie wziasc wiem ze nie mozna liczyc na bóg wie jakie [...]
No to podsumowanie czas zaczac: Start cyklu 15 styczeń 2007 Koniec cyklu 16 marzec 2007 Xpand, Horse Power, i w trakcie wprowadzone HMB Cos o suplachXpand – bardzo milo mi się będzie kojarzyl, smak Grape bardzo dobry, rozpuszczalnosc tez super, dzialnie, ogolnie rano jak bralem XP to się rozbudzalem ze snu:) byłem gotowy do calego [...]
[...] też łykać tak jak Ty to robisz ; Jeżeli chodzi o progresje ciężarów ; moja jednorazowa progresja to było ok. +7 % poprzedniego zaliczonego ciężaru. W ciągu 13 tygodniowego cyklu siłowego zrobiłem 6 progresji ( jedna na 2 tygodnie ) czyli sumując ; w poprzednim cyklu siłowym wyszedł mi ponad 40% wzrost obciążenia treningowego. Tydzień treningowy [...]
[...] co ulalem przez omena , do odbloku dam porzadny stack lub dwa ostro z dietą zaplecze supli witaminy dopasuje trening zobaczymy co z tego bedzie... DZIKIpowiem tak... po 1 cyklu smiesznym bo smiesznym po odbloku mialem wiecej miesa niz jak wchodzilem na odblok bylo to prolo i deca jednak wszedlem w odblok porzadnie z dietą zjadlem puche CP duzą [...]
pisałem o tym, nie mogę w archiwum znaleźć :P Debata czy podawać HCG podczas cyklu, czy po i czy w ogóle jest potrzebne, toczy się od zawsze. Istnieje grupa zwolenników teorii, że zastosowanie selektywnych modulatorów receptora estrogenowego wystarczy, aby przywrócić do prawidłowego funkcjonowania oś podwzgórze - przysadka - jądra. Czy mają rację? [...]
no to inaczej, planuje to tak: la pharma stazanol tabs albo bd 10 mg tabs dlugosc cyklu 6 tyg 30 mg dziennie, 1 tabs (10 mg) co 4 h na oslone hepatim odblok 12 h po ost tabsie suple do cyklu: kreatyna (xpand), weglowodany (carbo xb), kolagen (np: olimp) dobrze?
1.WIEK:20 2.WAGA:92 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO:62 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:3-4lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teść prolongatun 100mg co 5dni i 20mg met ed 8.TRENING:4 ray w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:grubo ponad 6miesięcy [...]
[...] filmików może wam ponagrywam bo nagonka się zrobi , a możę kur** się przełamałem z ciężarem Co do syfów to myślę że od czekolady Gainera ( podjadam jeszcze z poprzedniego cyklu) zawszę byłem wrażliwy na to. Jeszcze 2 próbki crea shot Naprawdę dobry preparat kiedyś, kupię 2kg oraz jedzenie Schabowy mały bo 30 min tem jadłem coś innego. bez [...]
***Dzień 57 - 22 dzień cyklu kreatynowego*** Dzisiejsza waga 79,9kg, czyli jest już +4kg odkąd skończyłem redukcję. Cyklu zostało jeszcze 5-6 tygodni (czyżbym dobił do 84kg? ) *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: Tak dla odmiany omlet z masłem orzechowym i oliwka . Dzisiaj już wróciłem do Sante, od razu lepiej! Posiłek 2: Pierś z masłem orzechowym [...]
[...] nadzieje, że zaprezentowanymi poniżej efektami chociaż w niewielkim stopniu będę mógł się Wam wszystkim odwdzięczyć. *Ocena suplementów* Nitrobolon Energizer Główny bohater cyklu. Bardzo dobrze pobudzał przed treningiem. Smak pomarańczowy całkiem ok. Rozpuszczalność dobra. Jeśli chodzi o pianę, to sytuacja trochę dziwna, bo pierwsza puszka [...]
HST - Reaktywacja
