cykl

Ja nie dokońca zrozumiałem, cykl dzieli się na 3 częsci, pierwsza i druga trwa 6 tyg a trzecia? Wakacyjny podpis: Jest gorąco. Jestem naga. Weź mnie.

[...] a on "juz niedlugo panowie zobaczycie kto sie smieje ostatni" a my "a co pakujesz ostro" a on: "no nie bo mi szkoda kasy na karnet ale zaczolem cykl metki i omki, ponoc za***iscie wchodzi". No i rzeczywiscie mu weszlo tyle ze w bebech bo podszas 10 tygodni brania koksu ani razu go na silowni niebylo, 8kg tluszczu

[...] odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ obciążenie o ok.5%na sztandze i zrób 10 serii po 4 powtórzenia .Przy następnym treningu dodaj znów 5% i zrób 10 serii po 3 powtórzenia .Przy nastepnym treningu wróc do obciążenie z którym robiles 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczymasz cykl od nowa.

Siemka Mawashi ;) mam *****sko oporne bicki :< Od poniedziałku zaczynam nowy cykl treningowy i mam do Ciebie pytanko ponieważ czas żeby łapka poszła :]. Mam różnice między lewym a prawym bickiem (1.5 cm) spowodowane to jest, że w hokeja gram na lewo ;) Chciałbym się dowiedzieć czy nie lepiej będzie jak przestawie się całkowicie na hantle na [...]

plan ustalasz na cały cykl, ewentualnie możesz robić zamiennie dwa plany, ustalone również przed rozpoczęciem cyklu

> plan ustalasz na cały cykl, ewentualnie możesz robić > zamiennie dwa plany, ustalone również przed rozpoczęciem cyklu ... co nie ma zadnych specjalnych zalet, a tylko utrudnienia (2 plany!) Uzyj jednego planu i tak bedzie dobrze! Nawiasem mowiac proponuje Ci tylko jeden typ wyciskania (plaska lub skosna) i za to dodatkowe cwiczenie (tez [...]

[...] inne ćwiczenie (zaje..cie wchodzi) jest typowo więzienne ale uda rosną :D co do szrugsów to wiem że nie są na barki. Mam jeszcze jedno pytanko. Jestem już prawie po 2 minicyklach HST od poniedziałku zaczynam cykl 5, czy moge dopiero od poniedziałku zacząć przeplatać antagonistyczne grupy mięśniowe? Czy już teraz poczekać do następnego HST?

[...] max 10, jutro max 5, później SD i do boju. Po ustaleniu max 5 wkleję ćwiczenia z ustalonymi ciężarami na wszystkie maksy. Myślę, że ilość serii i ćwiczeń jak na pierwszy cykl jest ok, jak dotrwam do końca, to zawsze mogę przy Twojej pomocy i innych znawców odpowiednio zwiększyć ilość ćwiczeń lub serii, oczywiście przy nowych i większych [...]

Czyli ten cykl ma trwac ponad 2 miesiace , tak ?

na modlitewniku robić prostą czy łamaną (1 cykl)

apokalipsa, nie zrozumiales mnie :) to co mi napisales to jest cykl na sile, ktory wlasnie koncze :) a po nim 3 tyg lekkiego treningu regneracyjnego, a potem co znowu? i bede bral kreatyne, to nie wiem czy to nie bedzie zamalo ? jedno cwiczenie

[...] mechanicznie do zagadnienia- wszystko stosownie do rezultatów- np. 3 tyg. tego i tego, albo cztery tygodnie. w oryginale jest bodajże 6 tyg i tego i tego wiec to z racji, że juz to przerabiales dopiero co- to zrób krótszy cyklik. zrób z jednym cwiczeniem bo po to jest cykl regeneracyjny aby odpocząć a nie po to aby sie nie różnił wiele od reszty.

Okej przeczytałem cały temat uff, mam prośbe do kogoś kompetentnego o ocenienie rozpiski pod ten cykl: 1 Dzień (Klatka+Biceps) Klatka Płasko 10/8/6/4 Skośnie 8/6/4 Rozpiętki stojąc 12/10/8 Biceps OD MIWASHIEGO 2 Dzień (Plecy/Grzbiet+Tricpes) Plecy/Grzbiet Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 Podciąganie sztangielki 12/10/8 Wznosy barków ze [...]

[...] Ok, mogła być niziutka i nie byc zadowolona z linii, nie wnikam. Niemniej jednak zastosowała DNP i to w dawce, która powaliłaby 100 kg osobę, a nie był to jej pierwszy cykl na DNP. Ta dziewczyna przekroczyła dawkę śmierletną i musiała być tego świadoma. Stosowanie DNP wywołuje pewne efekty uboczne, człowiek poci się, ma podzyższoną [...]

8. Ogólne zasady podczas cyklu Po pierwsze, PIJEMY dużo płynów!!! Po drugie pijemy jeszcze więcej płynów. !!! Po trzecie, nie wiem czy wspomniałam &#8211; pijemy dużo płynów! Jest to konieczne przede wszystkim w celu zapewnienia odpowiedniego schłodzenia organizmu. Po drugie, może mieć niewielki wpływ na retencję wody. Zaleca się picie około [...]

[...] Clenie ręce się bardzo trzęsą i ogólnie wiadomo jak się człowiek czuje, Efka mogła dac mniejsze odczuwalne efekty podczas DNP, ale razem z Clenem wystarczajaco upiększyły Ci cykl. Gdybyś brał samo DNP, więcej czasu by upłynęło, zanim skutki uboczne zaczęły by Ci naprawdę dopalać. Pytanie jest jeszcze czy bardzo się pociłeś i jaka temperatura była [...]

Nie będę czytał 51 stron żeby się dowiedzieć jakie efekty więc jak jest ktoś tak miły to może napisze czy warto korzystać z tego planu?Teraz zaczynam cykl na mono i niewiem zaczynać razem z cyklem ten plan na bicepsy czy lepiej ten i też po minucie przerwa? Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 uginanie ramion z hantlami(młotki) 12/10/8 Uginanie [...]

Te cykle są połączone tak w tym planie na tricepsy że pierwszy cykl na wytrzymałośc,drugi na siłe a trzeci na mase?

Biore 3G dziennie HM od czwartku firmy Activita,do tego TCM OLIMP MC 4capsy w dni nietreningowe,8w dni treningowe...W trakcie treningu pije ActivLab Hot Sport Drink...oprócz tego dużo białka i średnia ilość tłuszczy i węgli,ciekawe jakie będę mial wyniki za 2miechy(tyle planuje cykl)...Co myślicie o połączeniu ww supli?

[...] cwiczenia ale nie wykonywałem jakis konkretnych zmian..powótrzenia wachały sie od 12 max do 6 min w ostatniej seri.Mashawi oto plan i jesli bys mógł popraw albo ułóż jakis cykl..dzieki z góry 1.Uginanie sztanga łamaną stojąc- progres 12-10-8-6 2.Na ławce skosnej hantle i tutaj stały cieżar 3.młotkowo stojąc 2-3 serie stałym na maxa!! moze [...]