cykl po cyklu

[...] odpadaja) - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) :cell pump , mono z vitala,wpc 80 ostrowia ,bcaa,prolongatum,mass xxl - opis dotychczasowych cykli SAA :2 ostatnie cykle właściwie to jeden gdyż pierwszy była to zupelnie glupota 1cykl troche deci+prolo (małe pojecie o dopingu odzywianiu ;) ) 2cykl 1-8 prop 100mg [...]

moja siostra ma nogi wazki i jej kolega powiedzial,ze wyglada jak oswiecim :) sluchajcie, mi sie szykuje ok miesiac przerwy od silki. we wrzesniu moze bedzie nowy cykl, taki sam jak ten. ale u rodzicow sztangi nie mam i lekkie hantle. jak cwiczyc? czy wystarczy ogolny ruch fizyczny typu spacery, rower, pielenie w ogrodku,tance-hulance, brzuszek? [...]

[...] SĄ ZŁE !! PO PROSTU NIE POWINIENEŚ TAK TRENOWAĆ... 2. Cwiczylem juz wczesniej jakimis swoimi planami, nie byly to tez cwiczenia systematyczne - dlatego wybralem ten cykl. Od poczatku listopada zaczalem chodzic na silke ale ten plan bede robil dopiero od poniedzialku i nie wiem czy stosowac go przez 4 tygodnie czy moze krocej? DŁUGOŚĆ [...]

Wiek: 25lat Wzrost: 172cm Waga: 68kg (na zdjęciu ok.65kg) Staż: 4 lata (siłownia) STOSOWANA SUPLEMENTACJA: aktualnie whey po treningu Aktualny trening jestem na cyklu 6tygodni dla dołu,który chyba jeszcze przedłużę do końca listopada (czyli o 2tyg) (trening ułożony przez Obli) Dzien1 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 3. przysiad [...]

[...] Naprawdę są bardzo pomocne. Muszę przyznać, że jak mnie rodzina wnerwiła... to przeszło mi zmęczenie. Mam w sobie dziś tyle energii, że mogłabym zrobić ostatni trening tego cyklu i całą resztę z następnego tygodnia... plus jakieś aero, co się będę rozdrabniać. Podsumowanie Tydzień 8 oraz Cykl 3 Ogólnie to ten cykl kojarzy mi się najlepiej. Nie [...]

[...] 2) uginanie rob tylko w drugiej polowie ruchu. 3) zacznij sie uczyc cwiczen: -"dziendobry" -martwy ciag na sztywnych nogach A i skończyłam Michaila 6 tygodni - cykl obwodowych. Co teraz robić siłowo? W cyklu powinne byc wytyczne co dalej. Jesli powtorzysz cykl to tylko po tygodniu bez ciezarow i z obcietymi o polowe aerobami a po [...]

[...] 7 rano do 15, pobudkę mam o godz. 5:45, więc musiałbym wstawać dużo wcześniej żeby robić kompletne aeroby, już kiedyś robiłem do 25 minut rowerka stacjonarnego na czczo (1 cykl redukcji), efektów jakichś super po nim nie odnotowałem, dlatego odszedłem od tego rowerka, może jeszcze kiedyś wrócę do takiego wariantu masti - trening ud 2.0 o którym [...]

plan na kolejny cykl kolejny cykl znów ma być mega mocno redukcyjny, tak jak poprzedni w którym wg mnie udało mi się osiągnąć mega postęp, czyli dieta trzymana w 100% bez żadnego podjadani czy odstępstw zaczynam w poniedziałek 8 kwietnia, choć z dietą będę wchodził już w tym tygodniu, żeby się przestawić, bo są delikatne korekty, cały cykl w [...]

ktos co dobrze sie zna, na tym cyklu A6W niech odpowie mi na pytnie ktore zadalem na ostatniej stronie " mam juz 7 dzien ale w tym tygodniu co nadchodzi gdy bede mial juz 12 dzien treningu bedę musial musowo przerwac cwiczenia na 2 dni:/ mimo wszystko gdy po tych dwoch dniach bede kontynoowal dalszy cykl to by bylo? czy juz raczej [...]

[...] 8 strzalow deki w 1 tygodniu przytylem 8 kg" sorry moze jestem nie doksztalconym dysortografem i dyslekta ale DLA MNIE i 100% innych osob znaczy to ze w pierwszym tyg. cyklu przybylo ci 8kg... Nastepnym razem prosze pisac tak aby kazdy to zrozumial... a nie tylko TY Co do tego "wymadrzania" ja w swoim wieku wiecej soku wbilem [...]

Mam 10 strzałów testosteronu prolongatum z jelfy i rozpisałem sobie taki cykl: pierwsze 3 strzały co 4 dni,pozniej 3 strzały co 3 dni,2 co 4 dni i ostatni z tygodniowa przerwa.Czy to dobry cykl?biore sam testosteron no i odrzywke.Po skonczeniu cyklu wezme kreatyne olimpu(w proszku). zrobie miesiąc przerwy po ostatnim strzale i wezme kolejne 10. [...]

Wczoraj 07.08. Dziewiaty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1+ Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 3s x 20p ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi stojąc - 1s x 5p -25kg, 1s x 5p - 30kg, 1s x 3p - 35kg, 1s x 5p x 44kg, 1s x 3p x 50kg , 1s x 1p + 3p- 56kg, ćwiczenia dodatkowe ( [...]

o kuuuuu****wa ale mnie tu dawno nie było Już po chorobie, spadki były na tyle duże, że cały cykl był o dupę rozbić.. Cofnąłem się do 75kg, w łapie z powrotem 33,5, na sile straciłem. Wróciłem do treningów i nieszczególnie trzymając się diety aktualny stan ma się tak: Waga 77~78kg, w łapce 34. Trenuję teraz systemem 5x5, splitem, bardziej na [...]

[...] zmienna 3-6g -tłuszcz: wartość zmienna 1-2g (zależy od dnia, raz podbijam węgle raz tłuszcze) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8 tyg. 30mg prawie rok temu, cykl można powiedzieć rozpoznawczy, nabiło wodą, może z 3kg mięśnia, łącznie 8kk na plus, zostało z tego po jakieś 1,5-2kg więc nie jest źle. 8. TRENING: split 4-5x week 9. [...]

mam takie pytanie: Jak uważasz powinienem zrobic sobie tygodniową przerwe dla regeneracji czy nie?? . Teraz jestem na 4 tygodniu cyklu na siłe http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy%2DMichai%C5%82a-t47569.html a po wcześniejszym cyklu 8 tygodniowym na mase zrobiłem 1 tydzień przerwy 0 treningów a 2 tydzien obciazenie na 40% .Ja teraz czuje sie [...]

[...] być szkodliwy. Wspomniał Pan o "badaniach zrobionych w dobrym momencie". Co to znaczy? Jeżeli uprawiamy intensywny sport, ekstremalny - a taki jest triathlon, mamy pewien cykl treningowy. Najlepszym momentem byłaby taka chwila, gdzie zaczynam po odpoczynku trening. Wiem z czym wchodzę w mój program treningowy, określam swój poziom wyjściowy. [...]

[...] i nowych założeniach. Przez caly ten czas trenowalem dokladnie tak jak wczesniej, tzn split 6 x w tygodniu. Czuje juz lekkie zmeczenie treningiem, mysle ze po skonczonym cyklu wejde na przynajmniej 2 tygodnie na lzejszy trening. Cykl koncze w sobote, wtedy tez wrzuce podsumowanie. Zdecydowalem sie, majac na uwadze porady, rozbic cykl na 2 [...]

[...] lecz ogół wiary już na wyższych szczeblach kulturystycznych). Cykl na masę, jest w wielu przypadkach równoznaczny z "zalaniem" ciała tłuszczem. Więc gdybyś robił cykl rzeźbiący ciało, a potem masę to była by to syzyfowa praca. Przetrenuj mniej więcej takim planem z ok miesiąc, bądź dwa. Jak będą efekty to pisz na forum, jak nie to też [...]

[...] tej samej piramidki ciezaru i wykonywanie tej samej ilosc powtorzen. Obecnie FBW 5x5 dało mi najwiecej, a to dla tego że tam progresja była rozpisana w artykule na cały cykl, zaczynało się 80% gdzie dodatkowo kazda seria było dodatkowo dzielona na 50%, 70%.. 100% z tych 80%, troche jest tu matematyki i nie dziwie się, ze niektorzy mogą sie [...]

Zestaw A-10 by WODYN. 50 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s48.html Rozgrzewka 10 min bieżnia trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 10x45kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg +10kg(tu się rozpędziłem i [...]