cycki do oceny

[...] października całkowicie wziąłem się za siebie. Wszystkie info o mnie znajdziecie w profilu. Po 2 miesiacach, efekty jakies sa, łapka troszke sie zaokraglila, a klatka spadly cycki i jest twardsza. Wrzuce tutaj plan i diete, do oceny. Plan: Poniedziałek - wolne Wtorek.Klatka triceps: ***Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry [...]

[...] jak na ten okres czasu, jednak zawsze mogłoby być lepiej. Obecnie zamierzam dorzucić aeroby oraz bardziej zaawansowaną suplementacje aby pozbyć się oponki i dopracować cycki(2 partie na których posiadam niezadowalający poziom tkanki tł.) Więc chciałbym was prosić o rade odnośnie dietki co poprawić aby bylo lepiej oraz o ewentualne dodatkowe [...]

[...] więcej dyscypliny michy w weekendy). Cel to zejść do 110kh przy jednak zachowaniu masy mięściowej lub podkreśleniu jej - czas mnie nie goni. Z sylwetki to klatka, bo cycki są do poprawy ;) i ramiona. Największy zarzut oczywiście w sylwetce to baniak, reszta ładnie zeszła i nawet wyrzeźbiona lekko - na docinke nie liczę i tak ;) Od [...]

[...] oceny Panowie ;) Wrzucam tu ogolny ale proszę was jeśli macie jakis pomysł na zrobienie lepszej klatki piersiowej to mowcie bo głownie własnie o to mi chodzi bo mam duze cycki więc : PONIEDZIAŁEK 1.Przysiady (ze sztanga na barkach) - 2x 12/10/8 2.Barki( wyciskanie hantli 3.Martwy ciag na - 2x.12/10/8 4.Klatka(prosta lawka) - 2x.12/10/8 [...]

[...] to zrobię. Dystans ten co wrzuciłem z endomondo (tam link jest) biegam bez większego problemu, zakres tętna 65-70 %. Wrzucam również moje 2 aktualne zdjęcia (chcę zrzucić te cycki brzuch i troche dupska). MOJA WAGA : 77 kg WZROST : 178 cm ZDJĘCIA WRZUCAM W LINKACH, BO ZA DUŻO WAŻĄ. fota moja 1 : http://zapodaj.net/282a6e82ee76a.jpg.html fota [...]

[...] kg do 102 kg pływając i tak się trzymałem do tego roku, przez wakację zrzuciłem z 102 kg do 90/89 kg W ubraniach wyglądam na szczupłego niestety po zdjęciu koszulki widać cycki, brzuch, boczki. Instruktor na siłowni sugeruje, żebym wszedł na masę, ale z racji skinny fat trochę boję się znowu utyć. Zastanawiam się nad ustawieniem kaloryczności [...]

[...] żeby nie było tak gejowsko, to dam Wam do oceny tę laskę -> Queenlivia00 googlujcie Nie wstawiam zdjęć i video bo laska sporo pokazuje. Mnie urzekła 8-O Chłop się boi zdjęcia baby wstawić, a co dopiero jakby się miał z innym facetem całować. Śmiechu warte Nie boję się tylko nie chcę naruszać regulaminu sfd, a laska pokazuje cycki i cipsko więc...

[...] bo wszystkie wyciskania od prawie roku mam wyłącznie na płaskiej i jestem totalnie nie skoordynowany. No ale przynajmniej tyłek cały czas ma kontakt z ławką i czuć cycki przez następne kilka dni, w przeciwieństwie do wyciskania trójbojowego, gdzie klatę czuć tylko następnego dnia. Innymi słowy- technika do oceny, ale bez mocnego bicia [...]

Witam proszę o ocene mojej dietki z góry mówie ze jestem DUŻY ENDO więc WW nie jest dużo bo sa dla mnie zabójcze Liczby bedą zaokrąglane o kilka gram zeby lepiej było : ŚNIADANIE Jajecznica 3 jajka + przyprawy Chleb Razowy 100G 650 KCAL / 50G WW / 36G B /30G TŁ SZKOŁA 100G razowego 150G CYCA 100G pestek z dyni 840 KCAL / 50G WW/ 30G B/ 46G TŁ [...]

24.04 REST DAY Wczorajszego dnia opisywać szczegółowo nie będę. Był DNT więc według waszych rad tylko się porozciągałam :) Ale dzisiaj za to rest day - czyli leżę i pachnę. No może nie dosłownie, bo pobuszowałam trochę w kuchni i upiekłam sobie ciasteczka :wub: Oczywiście załączam miskę do oceny: Warzyw nie wliczałam (wow to już trzeci [...]

[...] po tej wizycie u fizjo. Nie umiem ruszać własnym ciałem, a jak muszę usiąść albo przykucnąć to wygląda to jak wykonywanie poprawnego przysiadu- nogi szeroko, pupa wypięta, cycki do przodu i jeszcze ręce do przodu wysuwam dla zachowania równowagi- inaczej nie usiądę, ani nie przykucnę bo się wywrócę. Mam wrażenie że mam lewą nogę dłużą i jakby [...]

Ja się przyznaje,że wczoraj wypiłem jednego drinka. Barman polecał No ale my przecież prowadzimy sportowy tryb życia i tego się trzymajmy Temat schodzi na wódkę i cycki więc pora dać wypiskę z treningu BARKI Push Press rampa 25x5 30x5 35x5 40x5 45x5 High Pull 35x8 40x8 40x8 40x8 MDS Wymach boczny skos/Wymach boczny siedząc/Wymach boczny skos [...]

nogi bym poprawiła , zaokrągliła barki. co do cycków na to gwarancji przy odchudzaniu nie dostaniesz, spadać będzie pierw gdzie chce i niestety ale cycki sa w 70% celem ;-) zadnych brzuszków po co ci to teraz? podnieś kalorie do 1700 130g białka/70g tłuszczu reszta ww to na początek Piwo na pewno out i słodycze tez z daleka Trening siłowy 48kg to [...]

Jezeli chcesz z siebie faktycznie cos wydobyc to musisz ciezko pracowac. Zacznij wiec od perfekcji. Wszystko dobrze zaplanuj i przemysl. Swoj trening daj do oceny, uloz sobie diete, nie mow ze nie ma kasy bo diete mozna trzymac naprawde za mala kaske (pogadaj z zakrzesiem, on raz prezentowal bardzo tania diete). Z czasem troche cie rozumie bo tez [...]

na co ten trening? 3x w tyg brzuch, 3 ćwiczenia na każdą partie, daj wyciskanie na skosie bo będziesz wyglądał jakbyś miał cycki... po 1 ćw na 3 aktony naramiennych, ogólnie do poprawki, ułóż coś konkretnego i daj do oceny

[...] plan ulozylem ale to w innym temacie dam do oceny i poprawy!! a tak p.s. do klaty narazie to jest tak ze nie widac mi tak jak u stalona czy pudziana tylko jak napne to tak jakby "cycki" byly ale twarde i chce zeby sie urzezbily na cos a'la pudzian /stalone u gory mam twarde ale w okolicach sutuw miekkie i chce tam utwardzic je jeszcze!!

[...] wątpię żebyś przeczytał "sporo" artykułów ponieważ jeśli przeczytałbyś sporo artykułów na tym forum. Nie zadawał byś głupich pytań i już dawno zgubiłbyś oponkę i cycki. To forum to kopalnia wiedzy, posiada wszystkie informacje więc nie gadaj pierdół że nic nie znalazłeś. Nie chciało Ci się czytać i czekasz aż Ci ktoś dietkę i trening [...]

[...] dla mnie insulinoopornej pco-wiczki. 5. Wzmocnienie mięśni. 6. Poprawa samopoczucia. 7. Odzyskanie wiary w to, że mogę schudnąć. 8. Przerzedzone włosy. 9. Opadające cycki. 10. Konieczność zmiany garderoby. V. PLANY NA NAJBLIŻSZY ROK: 1. Czysta, bezglutenowa miska od Paleo poprzez Atkinsa i tygodniową próbę surowizny. 2. Systematyczne [...]

[...] ten dziennik i mogłabym więcej pisać. Moje przemyślenia, to czasem lament :)) ale po to mam ten dziennik, żeby to tutaj właśnie napisać :-)) cruella - no właśnie, ta dvpa i cycki.... To mnie właśnie gdzieś tam hamuje przed startami w zawodach, bo jak mam konkurować z laską, która może i mięśni za wiele nie ma (a taki trend w naszym polskim [...]

1. wyciskanie z zatrzymaniem na klacie dużo bardziej pompuje klate od wersji bez zatrzymywania, myślałem że mi cycki pękną w sumie poszło całkiem nieźle w porównaniu do tego co robiłem bez zatrzymania, myślałem że będzie gorzej, według oceny trenera siłowni który jest także sędzią na zawodach trójbojowych robie wyciskanie na zaliczenie, bez błędów [...]