cwiczyc

witam czy przed treningiem fbw należy zrobić roztrenowanie i zacząć ćwiczyć mniejszym ciężarem czy nie jest to konieczne i moża odrazu przejść ze splitu ?

Witam. Ćwiczę na siłowni od jakichś 2 lat, ale od zawsze marzyłem, żeby zacząć ćwiczyć jakieś SW. Zastanawiam się nad dwiema, a mianowicie nad Muay Thai i Kung-Fu. Przeglądałem w internecie różne tematy z zagranicznych forów i obejrzałem pare filmików na YouTube, ale jak dla mnie to się wcale nie przekłada na to, która ze sztuk walki byłaby dla [...]

Czy będąc na masie mozna cwiczyc na czczo?

Nie mógłbym ćwiczyć planami, za nudne to jest :P No chyba że chodzi o trening na siłę, wtedy to akurat podstawa

Witam, mam 17 lat, trenuję FBW od początku roku. Czy mogę spokojnie progresować mc i wchodzić na większe (dla mnie) ciężary? Jak narazie ostatnie serie robię około 100-110kg. Maks w mc mam 135kg, i ostatnio zauważyłem że szybko mi idzie siła w mc. Wiem że potem nie będzie szła już szybko ale czy w takim wieku mogę ćwiczyć takimi ciężarami i [...]

Witam, mam 17 lat, trenuję FBW od początku roku. Czy mogę spokojnie progresować mc i wchodzić na większe (dla mnie) ciężary? Jak narazie ostatnie serie robię około 100-110kg. Maks w mc mam 135kg, i ostatnio zauważyłem że szybko mi idzie siła w mc. Wiem że potem nie będzie szła już szybko ale czy w takim wieku mogę ćwiczyć takimi ciężarami i [...]

A ja właśnie też mam pytanko odnośnie treningów, bo czeka mnie kilka wyjazdów i nie chciałabym zostać w tyle. ;-) Myślałam o jakimś "mobilnym" treningu z gumami i ciężarem ciała, który by można było robić na wyjazdach. O ile dobór ćwiczeń to nie aż tak duży problem to już kompletnie się nie znam na seriach i powtórzeniach. %-) Obli mogłabyś coś [...]

Siema, mam 13 lat tak jak w temacie i chciałbym zacząć ćwiczyć z sprężyną. Słyszałem, że od ćwiczeń nadwyrężających kręgosłup można nie urosnąć, szczególnie w tym wieku :( Dziś ćwiczyłem pierwszy raz, 3x20 na rękę, jedną rączkę trzymałem stopą i rozciągałem sprężyne. Miałem założoną jedną sprężyne. Po 10-20 minutach treningu, siadłem przy [...]

Jeżeli rozważasz montaż w futrynie to odpuść sobie bo nie da się tak ćwiczyć :)

Witam! Zaczynam redukcję i mam w związku z tym kilka pytań skierowane do doświadczonych graczy :) "PUSH1" - wyciskanie sztangi płasko 3x - wycisk sztangielek na skosie+ 2x - wyciskanie z klatki w staniu 4x - pompki na poręczach 3x - wspięcia na palce siedząc 2x "PULL1" - martwy ciąg 3x - podciąganie na drążku nachwytem 2x - wiosłowanie 3x - [...]

Witam : ) Niedawno stwierdziłem, że na siłowni zamiast brzucha zacznę robić przedramię, bo nigdy go nie robiłem i nie jest już proporcjonalne do reszty ciała. Myślę, że brzuch jest taką partią którą bez problemu można ćwiczyć w domu. Mam zamiar ćwiczyć go co drugi dzień, lecz chciałem się tylko zapytać jaki zestaw ćwiczeń polecacie. Chciałbym, [...]

Wiem, że powinienem ćwiczyć z ciężarem własnego ciała, ale chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. To coś o czym marzę od dawna :) No to skoro wiesz, że powinieneś ćwiczyć z ciężarem własnego ciała, to zacznij to robić }:-( Wyżej masz temat od tego. Przy okazji stosuj 10 wskazówek zdrowego odżywiania i fajne efekty się pojawią.

cześć, szperałem w necie i nie bardzo znalazłem więc zapytam z ciekawości. Czy osoba trenująca sztuki walki powinna trzymać dietę tak żeby mieć wyliczone spożycie białka np. 2 g na kg masy ciała?? Przecież takie coś to raczej w kulturystyce żeby mieć wielkie i wyrzeźbione mięśnie. Wiadomo trening siłowy jest inny i cel też: Oprócz treningów w [...]

04.07.14 12 km/ 1 :22 / tętno 144 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86db5d8b61374227bde073d728f3c962.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-04 11:19:38 W czasie biegu spotkałam takie cóś :))))))) padalec pewnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fca311bb7da42fca35c96920605074c.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-04 12:35:18 Zmieniony przez - annawcz [...]

Po jakim stażu można ćwiczyć na siłę i wytrzymałość.?

Oczywiście, że warto i można śmiało lecieć na enanie cały rok nawet. W tym czasie tak jak piszesz cyklicznie hcg (tylko nie cloma, bo sermów nie podajemy w czasie kuracji testem, tylko po). Regulując i zmieniając michę możesz realizować zakładane w tym czasie cele (dajesz kal na +, masujesz, dajesz na -, redukujesz). Możesz też cyklicznie dodawać [...]

w topiku Gwida wyczytalem ze radzono mu zeby cwiczyc na sile I masa sama przyjdzie. nasuwa mi sie takie pytanie - zrobie redukcje to spadne do 70-72kg. masa ktora bedzie szla z sily to bedzie prawdopodobnie czysta masa z niewielka iloscia tluszczu p ile micha bedzie trzymana? co w takim razie z bieganiem po redukcji - powinienem przestac biegac I [...]

To jeszcze więcej lektury o tym jak ćwiczyć partie %-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Oczywiście, że powinieneś ćwiczyć ten akton barków. Angażujesz go w 2 pierwszych ćwiczeniach, wyciskaniach.

Czy jako początkujący powinienem ćwiczyć tę część barków? Obecnie plan wygląda tak: Sztanga sprzed głowy 3 serie (8-12) Wyciskanie hantli 2 serie (8-12) Unoszenie hantli w bok 2 serie (12) Unoszenie hantli w opadzie 2 serie (12) - robię przy treningu pleców