Przednie aktony barków u początkującego

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 602

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

syntholiusz

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 261 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2579

Czy jako początkujący powinienem ćwiczyć tę część barków? Obecnie plan wygląda tak:

Sztanga sprzed głowy 3 serie (8-12)
Wyciskanie hantli 2 serie (8-12)
Unoszenie hantli w bok 2 serie (12)

Unoszenie hantli w opadzie 2 serie (12) - robię przy treningu pleców

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117

Oczywiście, że powinieneś ćwiczyć ten akton barków. Angażujesz go w 2 pierwszych ćwiczeniach, wyciskaniach.

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

...