cwiczenie

Podejzewam ze cwiczenie ejst wynikle wzrowaniem sie ksiazkami z przed kilku dekad Badz jego wlasny wymysl, nie wydaje mi sie by takie cwiczenie mialo co kolwiek wspolnego z bodzcem na kaltke i wspolczesna kulturystyka.

PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ otoz czy w tym ciwczeniu naciaga sie najszerszy grzbietu poniewaz go czuje jak mi sie nacioaga a takze mam troche problem z barkami bola mnie( moze wina ukladu kostnego) XD i nie moge poprawnie wykonac ciwczenia. mam takze problem z rozpietkami (TEZ CHODZI TU O Barki)czy w tym ciwiczeniu [...]

Nie rozumiem jednego. Skoro masz wy***ane stawy i nic nie możesz obciążać powyżej kolan, to po co sie uczepiłeś dziwnych sposobów na ćwiczenie łydek? Odpuść sobie i skup sie raczej nad swoimi stawami, a później bedziesz myślał nad powiększaniem mięśni.

PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ otoz czy w tym ciwczeniu naciaga sie najszerszy grzbietu poniewaz go czuje jak mi sie nacioaga a takze mam troche problem z barkami bola mnie( moze wina ukladu kostnego) XD i nie moge poprawnie wykonac ciwczenia. mam takze problem z rozpietkami (TEZ CHODZI TU O Barki)czy w tym ciwiczeniu [...]

Po pierwsze nie masz rozpisanej ilosci powtórzen a więc plan jest niekompletny. Tak ogólnie mniej więcej napisze ci co jest nie tak.Środa Klata - Wyciskanie na pochyłej 4s -wyciskanie czego? - Stojąc ściąganie wyciągu bramowego do brzucha 4s -zamiast tego dodaj drugie wyciskanie np na płaskiej ze sztangielkami - Rozpietki na pochyłej 3s - [...]

Narazie zrobiłęmtę tygodniową pauzę, o której mówiłem. W izometrycznych nie widzę tego inaczej jak zwiększanie powtórzeń w serii. No właśnie z tą regeneracją jest mały problem jeśłi partie idą po 2 na tydzień. Może gdybym je inaczej przeplótł. Szkoda, że nie widac tego ostatniego treningu. Tam każda partią jest na inny dzień. Ale z drugiej strony [...]

girjewik Przysiady ze sztangą dobre ćwiczenie mieśnie brzucha, właśnie coś mi się tak wydawało. ps mogłbyś wypełnić profil pozdro

[...] a triceps z plecami na bary nie ma nic na tylny akton na plecy wyrzuc jedno wioslowanie a zamiast tego zrob przenoszenie hantla lezac(to co masz na klate) na klate jedno cwiczenie na standze a drogie hantlami co do tycho powtorzen na barki to nie jeste pewien ale mozesz sprobowac (choc osobiscie nie jeste przekonany) na reszte parti za durzo [...]

Dzień 1BARKI Z BICERPSEM? Barki Wyciskanie zza głowy w siadzie 12/10/8/8/6 Wznosy rąk wzdłuż tułowia stojąc 4x12 Wznosy rąk wzdłuż tułowia w opadzie 4x12 W SUMIE OK Biceps Modlitewnik 5x12 4S STARCZY JESLI DOBRZE ROZGRZEWKE WALISZ Uginanie przedramienia o kolano 3x12 21 - 2 serie W SUMIE OK TYLKO OGRANICZYLBYM IZOLOWANE NA RZECZ 21 -MOWIE O [...]

[...] nie zrobie pierwszej, bo nie bylbym w stanie zrobic tych przysiadow drugich bo daje na nich z siebie max, ale jako drugie czemu nie, a dwuglowe dlatego 5 serii bo to jedyne cwiczenie glownie na dwuglowe ale jesli uwazasz ze 4/4 lepiej, moge sprobowac. Dzieki Aha i jakie sa przeciwskazania cwiczenia barkow z bicesem na jednej sesji? Zmieniony [...]

[...] jako rozgrzanie miesnie niz jako faktyczna serie na mase.No oczywiscie nie w przypadku gdy robisz wstepne zmeczenie Co do nog- mozesz jako 2, pozatym piszesz ze to 1 cwiczenie na 4 glowe- fakt ale cwiczenia takie jak rpzysiady rowniez angazuja ta czesc. No to teraz nic tylko isc cwiczyc, co do brzucha- qazar napisal fajny post o brzuchu [...]

a cwiczenie sztanga to co jest? przeciez 21 polega na wykonywaniu ruchow sztanga takie jak unoszenie olimpki tyle ze zakres ruchow/powtorzen jest inny. a specem zadnym nie jestem.Nie wiem ile moge to pisac Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-09-09 22:00:45

jak tak to ok, bo myslalem ze 21 to nie jest cwiczenie podstawowe i ze metoda wstepnego zmeczenia sklada sie z jednego cwiczenia izolowanego, widocznie sie mylilem, dalbym soga zebym mogl, pozdro

[...] ze masz jakis defekt to nie oznacza ze masz go nawalac. Zadbaj o dobycie masy miesniowej ktora nieco zakamufluje braki, co do robienia klatki wasko- wg krzycha to nie jest cwiczenie na srodek tylko na tric, na srodek jest na szerokosc barkow. Pozatym katowanie czesci ktora masz slabsza mija sie z celem i moze tylko sytuacje pogorszyc. Imo nie [...]

[...] teraz pytania wiec mam takie: - Czy wiek ma wlyw na osiagane wyniki, czy w moim przypadku bedzie ciezej ? - Czy konieczne jest chodzenie na silownie, czy w na paczatku cwiczenie w domu moze dac jakies wymierne efekty. ( pytam bo tu gdzie mieszkam karnet na silownie kosztuje tyle co miesieczny zapas najlepszych odzywek :P ) - Chcialbym [...]

[...] bedzie troche trudniej niz w przypadku 17-24 lat ale napewno mozesz bardzo dyzu poprawic bedac w tym wieku - Czy konieczne jest chodzenie na silownie, czy w na paczatku cwiczenie w domu moze dac jakies wymierne efekty. ( pytam bo tu gdzie mieszkam karnet na silownie kosztuje tyle co miesieczny zapas najlepszych odzywek :P ) to zalezy jakim [...]

[...] czy w moim przypadku bedzie ciezej ? wg. mnie tak bo już hormony nie te. Ale to nie oznacza że nie dasz rade - Czy konieczne jest chodzenie na silownie, czy w na paczatku cwiczenie w domu moze dac jakies wymierne efekty. ( pytam bo tu gdzie mieszkam karnet na silownie kosztuje tyle co miesieczny zapas najlepszych odzywek :P ) Można kożystać z [...]

[...] piersiowej : (4s x 12-16p) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s x 12p -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej -3s x 12p daj jako ostatnie cwiczenie -przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej -wyrzuc a jako drugie cwiczenie wrzuc wyciskanie sztangielek w skosie lub poziomie 3s x 12p Mięśnie [...]

Witam. Oto mój trening, rozpisałem go na maxa na taki sprzęt jaki posiadam. PONIEDZIAŁEK 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 8p 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 8p 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 8p 4. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 3s 8p 5. [...]

napewno po jakims czasie sie przedramie troszke wyrobi ale nie ma to jak cwiczenie na silowni