cwiczenie

[...] uwagę należy zwracać na miednicę), ponieważ dolny przyczep m. prostego brzucha znajduje się właśnie na niej. <B/> Nie bardzo kumam opisu tego cwiczenia. Zaczynamy cwiczenie zwisajac z drazka. Bedac wyprostowanym. I teraz zaczynamy zginac nogi unoszac kolana w gole, tak? I gdzie konczymy ruch? Gdy kolana bedziemy mieli na wysokosci [...]

A jaki jest sens robienia brzuszków na czas? Technika będzie do bani, ćwiczenie lekko bez sensu moim skromnym zdaniem....

ja narazie zaprzestalem cwiczyc z 2 powodow raz to ze przysiady z duzym ciezarem strasznie obciazaja dol kregoslupa i kolana (a jak wiadomo w przysiadach ciezar rosnie szybko) pozatym jest to bardzo meczace cwiczenie na tyle ze po treningu nog zawsze boli mnie caly dzien leb.

1. KLATA + TRIC KLATA: Jako rozgrzewka to trochę różnych pompek (w sumie około 50) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skosnej 3x10 - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x10-12 TRIC: 2-3 ćwiczenia z niżej wymienionych: - Wyciskanie "francuskie" [...]

jakie srebrne talerze... Bling! Bling!... a BTW co to za ćwiczenie??? Podnoszenie sztangi trzymanej za plecami??? a na stawy kup sobie np Artrox Vitalmaxa albo jakis nandrolone...

to cwiczenie na kaptoory panie Kazam

ale to troche malo wychodzi, bo tak jak napisalem, za pierwszym razem 7-10 potem góra 7 potem jakies 3-4 i juz ledwo co dwa wiec bida co to za cwiczenie

jak to co za ćwiczenie?? jeśli mięśnie już nie mogą to znaczy że dostały kopa. może ewentualnie robić tak że 1 fazę ruchu ktoś Ci pomaga lub podskakujesz, a wykonujesz tylko opuszczenie powoli (fazę negatywną), ale to na sam koniec.

Czy moglby mi ktos opisac jeszcze raz cwiczenie nr 5 bo nie wiem czy roibie je dorze... zajmuje mi to15-20 sekund bo staram sie robic jak najszybciej na przemian do prawego i l;ewegokolana... mozna zrezygnowac z tego cwiczenia :-/??????

dobra to jescze wyjasnijcie mi jak ma wygladac to cwiczenie Mięśnie ramienne -Uginanie ramion nachwytem (czy to jest uginanie ramion ze sztanga stojac,tak jak na biceps tylko ze nachwyt? )

yy moze plywanie byc ci dalo z cm i nie cwiczenie na silce- ubija gnaty i sie nizszy robisz a od HGH sie nie rosnie?

www.kulturystyka.pl/atlas - plecy/ martwy ciąg - technika pokazana i opisana robisz jako pierwsze lub jako ostatnie ćwiczenie przy treningu pleców, serie w zależności od zaawansowania - podaj staż i plan treningowy to wpleciemy martwy ciąg w Twój plan.

DarkX ja to wiem,że nie wolno łaczyc sterydów z dragami,i uważalem na siebie na siłce,gdybym czuł,ze pikawa "przekroczyła dopuszczalną predkość" to przerwałbym ćwiczenie,zerszta po czesci tak zrobiłem zrobiłem pól tego co normalnie,dzisaj ide zrobić wszytko od nowa,to co wczoraj plus drugą połowe

"ze pikawa "przekroczyła dopuszczalną predkość" to przerwałbym ćwiczenie" a co jesli to pikawa by przerwala cwiczenie twoje bo przekroczyles dopuszczalne cisnienie np?

"a co jesli to pikawa by przerwala cwiczenie twoje bo przekroczyles dopuszczalne cisnienie np? " DarkX no ja sam już niewiele moglbym wtedy zrobić ;] ale jak pisałem,przerwałem ćwiczenie,dzisaj za kare zrobie wszytko od nowa;]

A jakie ćwiczenie jeszcze robić na kaptury oprócz szrugsów ? bo nie wim A w planie który napisałeś robić TYLKO stały ciężar ? Chyba że w jeden tydzień robić trening który Ty rozpisałeś, a w następny tydzień robić trening który samemu rozpisałem i zobaczyłbym którym mi sie lepiej ćwiczy i po którym bardziej czuje biceps i triceps Zmieniony przez - [...]

A jakie ćwiczenie jeszcze robić na kaptury oprócz szrugsów ? bo nie wim jeszcze malo wiesz podciaganie wzdloz tulowia lub zarzut na klatke A w planie który napisałeś robić TYLKO stały ciężar ? tak Chyba że w jeden tydzień robić trening który Ty rozpisałeś, a w następny tydzień robić trening który samemu rozpisałem i zobaczyłbym którym mi sie [...]

Aeroby co drugi dzień . A na bolące nogi to mnie osobiście pomaga prysznic. Na początku ciepły a póżniej coraz bardziej walisz na nogi zimną wodą aż dojdziesz do lodowatej. I tak kilka razy. Po wyjściu z prysznica jest o nieeeeeebo lepiej. Praktycznie nic ociężałości. Polecam :) No i aeroby to do 70 % Hr max - NIE WIĘCEJ!!! Bo to juz anaaeroby i [...]

Callanetics - sekret zgrabnej sylwetki Jeśli z jakichś powodów nie możemy korzystać z aerobiku, siłowni, czy innych modnych sposobów, poprzestańmy na wykonywaniu ćwiczeń relaksowo - usprawniających we własnych czterech ścianach. Ze swej strony chętnie służymy radą i pomocą. Arsenał prezentowanych już możliwości pragniemy dziś wzbogacić o cieszące [...]

Chodzi mi o: Ciezko: klatka, barki, triceps Klatka 2 cwiczenia zlozone 10 serii Barki 1 cwiczenie zlozone 4,5 serii Triceps 1 cwiczenie izolowane Lekko: Plecy, bicepsy, przedramiona Plecy 2 zlozone, 1 izolowane - 10 serii Bicepsy 1 zlozone 4 serie Przedramiona - 1 ogolnorozwojowe 4 serie Lekko: klatka, barki, triceps Klatka 2 cwiczenia zlozone 10 [...]