Pewnie racja, albo nie te cwiczenia/nie ta liczba powtórzeń itd. Ale przyznam, że syzyfek nie zrobię do tej pory dobrze, niby banalne cwiczenie, a jednak sprawia trudności. Z suwnica ciągnąłem jak najniżej mogłem, ale problem mam z cięzarem, w wakacje bolały mnie kolana przy 240-250 na suwnicy, a teraz nie chce przesadzać z cięzarem.
[...] kg na reke, 1x8x2 kg na reke Ad1 i 2. Oba te ćwiczenia są dla mnie jakieś takie dziwne. Ktore mięśnie powinnam odczuwac? Chyba coś zle robię... Ad3. Robię na piłce. Ad4. To cwiczenie jest super. Wszystko czuję jak trzeba. Ad5. Bardzo bolało. Zrobiłam ledwo ledwo. Wrzucam też michy. (120 - B, 130 - W i T do 1800) Tylko mi się daty zamieniły. [...]
misyogi40: Subiektywna ocena z pompą całej ręki- widok potrafi być naprawdę zachęcający do kolejnych treningów. Powiem Ci, że ja tez tak robiłem, ale w tym sezonie, gdy postawiłem sobie za cel poprawę tricepsów, zwłaszcza głowy bocznej, to rozdzieliłem bica i trica na różna dni i efekt jest bezdyskusyjny. Gdy w pełni angażujesz się w trening, to [...]
Ładne ćwiczenie. I pewnie mordercze. Chciałem to robić z ciężkim kettlem, a zatem nie bardzo widzę tu miejsce na wyciśnięcie :-) Jeszcze nie teraz. Obecnie mam problem z wyciśnięciem jej stojąc, nie mówiąc o zrobieniu tego po przysiadzie. Z 16-tką pewnie dałbym radę kilka razy. Po wczorajszym treningu dochodzę do wniosku, że chyba zamienię się na [...]
Witam, wiem, że odpowiedź na to pytanie padała jednak nikt nic do końca jasno nie powiedział. Czy po cyklu można urosnąć na sucho? I jak tak to po jakim czasie można zacząć rosnąć. Sterydy blokują receptory i dlatego 8 tyg zaleca się robić minimalne przzerwy między cyklami, czy więc po tych 8 tyg odbloku itp Dobrej Misce, można jeszcze liczyć na [...]
bez przysiadów nóg nie zrobisz - to najcięższe ale najlepsze ćwiczenie na nogi. Jak nogi nie dostaną silnego bodźca(silnego nie mylić z intensywnym) to w końcu przestaną się rozwijać i stagnacja przyjdzie bardzo szybko
Raczek dalej nie rozumiesz , podstawowy plan na fajtera 2 lata temu na nim pracowałem , wciąż trzymam się tego rodzaju programów , tylko z czasem nieco modyfikuje pod siebie . TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD [...]
[...] klatki 1. wyciskanie na skosie hantlami 5s (2 rozgrzewkowe) 2. rozpietki hantlami 4s 3. wyciskanie na lawce prostej 4s 4. i kolejne 4s rozciagania wzdloz lawki w chwycie mlotkowym jednej hantli (nie wiem jak te cwiczenie sie nazywa) zazwyczaj zapominam o sciaganiu lopatek z wiekszym ciezarem Zmieniony przez - zaba-2010 w dniu 2013-04-16 10:41:40
Przekombinowales Kuba z tym pulsometrem, bylo kupic rownie tani, ale sprawdzony, Sigma czy Beurer Oj. Ja pierwszą Sigmę odsyłałem dwa razy do sklepu. Raz naprawili, a potem dali nówkę. Bardzo szybko gubi sygnał (wystarczyło ćwiczenie z wyciągniętą ręką - potem wiązałem ją na szyi). Te Medion Kuby jest dobry. Ma historię i - co najważniejsze - nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja gdzieś czytałem, że opłaca się robić przensozenie hantli i jestem ciekaw czy to prawda. Jeśli przenoszenie hantli wcale nie jest takim złotym ćwiczeniem, to wyrzucę na korzyść rozpiętek. Tylko też pozostaje kwestia czy robić je osobno, czy w superserii z wyciskiem \-) Ewentualnie może się okazać, że same rozpiętki wystarczą, w końcu jest to [...]
No pomysł świetny na ukształtowanie, rozumie o co chodzi - no i jeżeli stosując takie ćwiczenie można wtedy je zaliczyc do normalnego mniej wiecej treningu nóg to jak najbardziej mi pasuje
50mg codziennie było lodzianin.. z treningiem też jest okej bynajmniej tak mi się wydaję. Oto trening: klatka + biceps + łydka nogi off plecy + dwugłowe uda barki + triceps + kaptury off off 1.klatka (2 serie rozgrzewki po 14-16 powtórzeń) - wyciskanie na lekkim skosie sztangi 3x 10-12 (progres) - pompki na poręczach 3x 12 - hantle skos góra 3x 12 [...]
ja np, jak oszukiwalem na plecach, nie tak jak antek znowu, ale jakoś tam te ruchy oszukane były to na nastepny dzien 0 domsow, a jak pilnowalem techniki, ciężar niezbyt duzy to domsy trzymały nawet do 4 dni Jak Ty nie umiesz oszukiwać pod dużym ciężarem, to ten ciężar Tobą oszukuję, to o czym ta mowa? ja oszukam na maxa, ale po takiej serii [...]
ja np, jak oszukiwalem na plecach, nie tak jak antek znowu, ale jakoś tam te ruchy oszukane były to na nastepny dzien 0 domsow, a jak pilnowalem techniki, ciężar niezbyt duzy to domsy trzymały nawet do 4 dni Jak Ty nie umiesz oszukiwać pod dużym ciężarem, to ten ciężar Tobą oszukuję, to o czym ta mowa? ja oszukam na maxa, ale po takiej serii [...]
Witam! Robię brzuszki od 2 miesięcy na ławce skosnej i wyniki sa wymierne i widoczne jeżeli chodzi o brzuch jakby to napisać od pempa w górę(sorry ale nie wiem jak te partie mięśni się nazywają) natomiast od pempa w dół te ćwiczenia nic nie dają, moje pytanie brzmi? Jakie ćwiczenie wykonywać na zrzucenie opony? Nie jest ona duża ale jes, chodzi o [...]
ja np, jak oszukiwalem na plecach, nie tak jak antek znowu, ale jakoś tam te ruchy oszukane były to na nastepny dzien 0 domsow, a jak pilnowalem techniki, ciężar niezbyt duzy to domsy trzymały nawet do 4 dni Jak Ty nie umiesz oszukiwać pod dużym ciężarem, to ten ciężar Tobą oszukuję, to o czym ta mowa? ja oszukam na maxa, ale po takiej serii [...]
Witam was serdecznie. Miałem teraz dwutygodniową przerwę w treningach i postanowiłem od dzisiaj zacząć znowu ćwiczyć . Miałem przeróżne dziwne plany :D ale , że mam teraz prace co weekend to ciężko mi coś ułożyć ponieważ hmm... dość często się zginam , podnoszę coś itp itd... po 8h takiej zajezdni , mięśnie lekko dają o sobie znać (w [...]
ja np, jak oszukiwalem na plecach, nie tak jak antek znowu, ale jakoś tam te ruchy oszukane były to na nastepny dzien 0 domsow, a jak pilnowalem techniki, ciężar niezbyt duzy to domsy trzymały nawet do 4 dni Jak Ty nie umiesz oszukiwać pod dużym ciężarem, to ten ciężar Tobą oszukuję, to o czym ta mowa? ja oszukam na maxa, ale po takiej serii [...]
[...] też ok półtora roczny i przerwało się treningi bo osoba u której cwiczylismy w garazu zasprzestała cwiczenia.potem znów przerwa i bolący powrót gdzie wysunął mi się dysk(tak cwiczenie bez pasa).Z FitMax`a nic jeszcze nie testowałem i dla tego mam ochotę na jesień zrobić sobie nie sponsorowany test supli ale co z tego wyjdzie czas pokaże.Byliście [...]
///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**
