cwiczenie

[...] i laweczke.cwicze 2x w tyg.ot moj plan na klate: poniedzialek wyciskanie w poziomie wyciskanie glowa do gory rozpietki i czy moge jeszcze dodac wyciskanie hantli w poziomie?? czwartek wyciskanie w poziomie wyciskanie z waskim rozpietki pod kazem 30st. napiszcie jakie cwiczenia robic na klate i czy moze jakies dodac cwiczenie lub usunac??dzieki!!

Wiatm. Chodze na siłke juz ponad 3 miesiące i nadal nie moge wykonać jednego ćwiczenia. Amianowicie nie moge podciągną ć się na drążku szerokim uchwytem za kark. Podnosze się do półowy i dalej nic nie idzie. Co mam zrobić żeby wykonać te ćwiczenie ??? pozdro

Jakie cwiczenie wolnymi ciezarami jest odpowiednikiem wyciskania na wyciagu do dolu oczywiscie mowie o cwiczneiu na triceps

Czesc mam nastepujace pytanie : czy cwiczenia : Przyklęki ze sztangą na jedną nogę , wykroki ze sztangą , przysiady wykroczne ze sztangą to jedno i to samo cwiczenie pod roznymi nazwami ? dzieki za rozwianie watpliwosci

[...] o treningu który wyglada nastpujaco 2 tyg. cwicze ciezarami pozwalajacymi mi wykonac 8-5 powt. 2 tyg. cwicze ciezarami pozwalajcymi mi wykonac 15-8 powt. i co sadzicie na teamt cwiczenie bicepu z tricepsem w kolejny dzien po barakch czy triscio bedzie sie dobrze rozwijal czy przednie naramienne nie beda zbytnio zangazowane przy bicepsie???

Witam. Jak większość forumowiczów potrzebuje pomocy. Postanowiłem sobie ułożyć dobry trening na masę. Na początku chciałem ćwiczyć klatę i m. ramion dwa razy w tygodniu ale stwierdziłem, że to nie ma sensu. Mam do dyspozycji 5 dni w tygodniu- pn,wt,czw,pt,sob. Poniżej wypisałem ćwiczenia, które mam zamiar wykonywać i ich kolejność wykonywania ale [...]

[...] zasięgnąc conieco z atlasu cwiczen A OTO MÓJ TRENING: PONIEDZIAŁEK IV serie po max -pompki na trzech krzesłach -skłony brzucha z rotacja -podnoszenie na krzesłach (jest to cwiczenie na tricepsa) -podnoszenie sie na drążku -1,5 godz bieganie ŚRODA IV serie po max -pompki na taborecie trzymanym z przodu -pomki w podporze tyłem -przysiady [...]

Witam, mam problem z barkami. Przy wyciskaniu zz karku nie moge opuscic sztangi ponizej glowy ponieważ strasznie Mnie barki bolą, praktycznie zastanawiam sie , czy jest sens robic to cwiczenie, bo nie moge opanowac bolu....Co mam zrobic...pojsc do lekarza, na jakies specjalistyczne badania...?Pomzcie prosze.. Pzdr.

Elo wszystkim !!! Unoszenie barków podobno znakomicie wpływa na kaptur. Cwiczenie te wiec wlaczyc do treningu pleców czy barków ??

Mam pytanie na temat mojego sposobu rożciągania. A otóż siadam oparty o szafe i kolega rozjeżdża mi nogi na boki-do przodu w strone mnie-na ukos(ćwiczenie podobne jak na tych maszynach typu dragon- chyba zrozumiecie o co mi chodzi). No i teraz mam pytanko do znawców: otóż chciałem wiedzieć czy takie rozciąganie( a rozciągam się codziennie po 12 [...]

Mam pytanie na temat mojego sposobu rożciągania. A otóż siadam oparty o szafe i kolega rozjeżdża mi nogi na boki-do przodu w strone mnie-na ukos(ćwiczenie podobne jak na tych maszynach typu dragon- chyba zrozumiecie o co mi chodzi). No i teraz mam pytanko do znawców: otóż chciałem wiedzieć czy takie rozciąganie( a rozciągam się codziennie po 12 [...]

[...] o treningu który wyglada nastpujaco 2 tyg. cwicze ciezarami pozwalajacymi mi wykonac 8-5 powt. 2 tyg. cwicze ciezarami pozwalajcymi mi wykonac 15-8 powt. i co sadzicie na teamt cwiczenie bicepu z tricepsem w kolejny dzien po barakch czy triscio bedzie sie dobrze rozwijal czy przednie naramienne nie beda zbytnio zangazowane przy bicepsie???

Na dobry początek jak (prawie) każdy w tym dziale, bardzo very please o ocenę. Ciutek o mnie , "bawiłem" się w lekką atletyke, ale zrobiłem mały błąd podczas treningu i doznałem kontuzji - teraz jest już w miarę oki . Moje wyniki : 150 Kg na klate (najważniejszy , podkreślam BEZ KOKSÓW ANI NAWET JAKICHKOLWIEK WSPOMAGACZY) , Wymiary to : ok 118 cm [...]

[...] zwyczajnie wycinam ze swojego planu treningowego 2 dni tak? Robie np. Trening A we wtorek a Trening B w czwartek (oczywiscie z reszta zalozen cyklu III) ? Druga sprawa to cwiczenie na barki... Wyciskanie zza karku jest dosc trudne do wykonania i boje sie ze jak uzyje wiekrzych ciezarow to przeciaze kregoslup ... ale mysle ze mam niezle [...]

Witam. Mam pytanko mianowicie mam troszke tluszczyku na brzuszku. Czy dieta taka jak: 170gr bialka, 300gr ww i 60gr tluszczy wystarczy aby zacząc spalac tluszcz. Oczywiscie do tego aeroby i zwykle cwiczenie???? Nara

[...] tak cały trening i mało tego - czuje, ze moglbym zrobic to jeszcze dwa razy... Oczywiscie takim tępem cwiczyłem tylko dzisiaj, zeby sprawdzic czy dam rade. Wczesniej powoli, spokojnie. Moje pytanie (chyba retoryczne, ale wole sie upewnic): Czy pora zwiększyć ciężar na kazde cwiczenie ? Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-04-04 20:26:57

[...] serie unoszenie hantli do boku 4 serie 2.biceps uginanie hantli na kolanie 4 serie siodemki 4 serie czasami opuszczanie powoli duzgeo ciezaru 4 seire 3.przedramie jedno cwiczenie ze sztanga, ruchy nadgarstami w gore i w dol z przytrzymaniem sroda - przerwa czwartek - to samo co poniedzialek piatek - to samo co we wtorek sobota - plecy 5 [...]

Kremy i urządzenia do masażu nie są skuteczne.Na skórkę pomarańczową lepszy jest sport i pożywienie ubogie w tłuszcz. Od głowy do tali zgrabna figura, jednak uda : wiele kobiet obawia się czasu bikini, gdy ciało jest bardziej widoczne, a pisma kobiece wywołują poczucie wstydu w rubrykach poświęconym różnym problemom. Celulitis dotyczy głównie [...]

Co sadzicie o takim planie na mase? Jesli sa bledy (w co nie watpie ;)) to poprawki mile widziane. Moze mi ktos porzucic jakies dobre cwiczenie na prostowniki grzbietu? Z Atlasu Cwiczen pasowal mi tylko martwy (od "dzien dobry" bola mnie plecy). DZIEŃ I: KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii, 10-12 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na [...]

Wykonując wznosy nóg na ławeczce odczuwam jakiś dziwny ból na dole pleców, nad pośladkami. Przestałam wykonywać to ćwiczenie, ale zastanawia mnie czy to normalne czy powinnam się martwić?