cwiczenie

Martucca widziałam te Twoje zdjęcia wcześniej i to one mnie zdopingowały, że można zwalić to sadło i osiągnąć super wynik więc dlatego tu jestem :) co do karmienia piersią to ja właśnie olewałam każdy mit: nie wolno surowych warzyw, cytrusów itd. Ale zamiast korzystać z tego z rozsądkiem ja popłynęłam i swoją deprechę zażerałam czekoladkami... ale [...]

Dobra, wyjaśnijmy sobie parę spraw. jakim sposobem mozesz miec technike opanowana? przeciez dopiero jestes na samiutkim poczatku! Wracam po przerwie Ćwiczyłem już wcześniej. Technikę, poza RDLem, bo to ćwiczenie będę robił w sumie pierwszy raz w życiu, mam opanowaną, nawet przysiady robię ass to grass, więc technika nie jest moim mankamentem. [...]

Marian, shitman, Antos - Kvrwa, za dużo oglądacie tych pornoli już i macie rysy na głowach %-) Pałeczki to w przenośni napisałem, ćwiczenie na tylne aktony barków - odwrotne rozpiętki to są na maszynie. Łapiecie "pałeczki" i robicie odwrotne rozpiętki. ---------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - [...]

Witam ponownie. Mam pewne wątpliwości dotyczące przenoszenia obciążenia za głowę. Nie posiadam właściwie żadnego sprzętu w postaci ławeczki etc. Czy wykonywać to ćwiczenie na macie na podłodze, czy może opierać plecy na taborecie tak aby był większy zakres ruchu ? Następnie, robić pełny zakres, czy przenosić za głowę od momentu, gdy ręce znajdą [...]

Najlepiej to to odpuść, bo ćwiczenie jest mocno kontuzjogenne jeżeli nie wiesz jak je wykonywać. Na podłodze będzie za mały zakres, na krześle walka o stabilność. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-03-18 16:27:48

Nie rób nic na łydki, jedno ćwiczenie w planie możesz mieć bez pary. Bierz na razie tak, jak zaleca producent. Oraz: kiedy publikowałaś swoje foty ostatnio? :-> Daj mi lynka.

zrób tak: najpierw nogi, na nogi w sensie jedno ćwiczenie na czworogłowy uda a drugie na dwugłowy czy jak? Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-03-18 17:37:53

[...] sie przygotowac wiec musisz zapoznac sie z technika tych cwiczen i potrenowac ruchy na silowni z malymi obciazeniami zeby zalapac technike. Mozesz to robic po treningu z hantlami jako dodatkowe cwiczenie na zakonczenie treningu. Ja tak to widze uzupelniajac moja pierwsza propozycje z FBW. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-03-18 18:49:51

Mam pewien problem z wyciskaniem na skośnej ławce. Podczas ćwiczenia pojawia się ból w lewym barku, który utrudnia albo nawet uniemożliwia normalny trening. Problemu nie ma w serii rozgrzewkowej na małych ciężarach, natomiast pojawia się już przy ok 60% CM.. Przy wyciskaniu na poziomej ławce ból się nie pojawia. Jaki błąd w technice może to [...]

Chyba nie będę oryginalny jak powiem, że nie ma uniwersalnej metody. Jednej osobie wystarczy podstawowe ćwiczenie typu wyciskanie a inny potrzebuje 4-5...Próbuj,zmieniaj aż wyczujesz idealny dla siebie trening.

Jak dla kogo lepsze%-) Brzusio od wielostawów wystarcza zupełnie moim zdaniem, ewentualnie jakieś jedno mocne ćwiczenie typu allachy.

Ale co to jest za plan? To jest źle ułożona obwodówka. Powinno być jedno ćwiczenie na partie po kolei w przedziale 12-15 powtórzeń. 3 razy wystarczy.

Dzien treningowy 6, poziom II B1 6x8 A3 6x8 A2 6x8 C1 6x8 E 6x10 F 4x10 G 6x15 H 6x6 K2 (krzeslo 45cm, szeroko nogi) 3x15 Skupilem sie na szybkosci cwiczen i poprawnym oddechu co mi pomoglo w znacznym stopniu i w technice bo w A2 i A3 tylek jest ciut wysuniety, a ja trzymalem cialo calkiem prosto. A w poprzednich treningach dokladnie nie pamietam, [...]

Po 2,5 roku odświeżyłem sobie to ćwiczenie - i jest progres. Waga 78,5 kg. 72 x 35 kg - czyli 1+2+3+4+5+6+7+8 na każdą rękę - ciężarkiem 44,6% masy ciała. Jedyny mankament - dodałem przerwy między podrzutami - odkładam sztangielkę i robię dwa kroki w tył, łapię oddech, dwa kroki w przód i znowu podrzucam. Jest to ułatwienie na tę chwilę [...]

Mam pewien problem z wyciskaniem na skośnej ławce. Podczas ćwiczenia pojawia się ból w lewym barku, który utrudnia albo nawet uniemożliwia normalny trening. Problemu nie ma w serii rozgrzewkowej na małych ciężarach, natomiast pojawia się już przy ok 60% CM.. Przy wyciskaniu na poziomej ławce ból się nie pojawia. Jaki błąd w technice może to [...]

witam wszystkich, potrzebuje pomocy w sprawie zmiany treningu z FBW na Split. FBW ćwiczyłem na początku (ok 4 tyg) w miarę stałymi ciężarami i stałą liczbą powtórzeń, gdy już załapałem ten trening to zacząłem ćwiczyć planem takim: 2 tyg po 15 pow, 2 tyg po 10 pow i 2 tyg po 5 pow zwiększając oczywiście ciężar. jest to razem 10 tyg FBW. Teraz chce [...]

jak robiłeś sztangą to zmień na hantle, zawsze to inaczej gdy zwiększy się zakres ruchu. Ja np porzuciłem schemat robienia na początku 12 powtórzeń. Robię tylko 10-8-6 w ćwiczeniach na duże grupy mięśniowe natomiast te 3 serie poprzedzam dwoma rozgrzewkowymi z 20 sek. przerwą pomiędzy. Skoro koniecznie nie chcesz tych pompek robić na końcu to zrób [...]

Jakie ćwiczenie wykonujesz na trica, że Cię łokcie bolą? Może to przez złą technikę. Powodzenia. Mam nadzieję, że będziemy się wspólnie motywować do treningów bo podobne cele i wygląd.

http://www.projectswole.com/wp-content/uploads/2010/11/leg-training-mistakes.jpg Przysiad tylni Jest to moim zdaniem podstawowe i najwazniejsze cwiczenie dla atletow. Zarówno dla sprinterow jak i skoczkow. Rozwija ogromna liczbe miesni w naszym ciele a zwlaszcza tena których najbardziej nam zalezy: uda, posladkowe, lydki, grzbiet, brzuch. Smiechem [...]

Witam! Mianowicie mam do was parę pytań... Otóż od 2 lat ćwiczę boks, sztuki walki i kulturystykę, a raczej zwiększanie siły. Teraz mam kłopot z kaską, więc nie mogę odwiedzać mojej ukochanej siłowni. I przez dłuższy czas będę musiał zadowalać się warunkami domowymi oraz podwórkiem. Więc kieruję do was pytania! 1. Jak zwiększyć domowymi sposobami [...]