FBW początkującego do oceny.

Witam, zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam nadzieje, że to nie jest słomiany zapał. Przedstawiam wam mój plan FBW:

Nogi - Przysiad ze sztangą na barkach 3 serie
Plecy - Wiosłowanie sztangą 3 serie
Klata - Wyciskanie Sztangi /Sztangielek 3 serie
Barki - W opadzie sztangielkami wznosy 3 serie
Tric - Wyciskanie wąsko - 2 serie
Bic - MŁOTEK 2 serie

Proszę o ocenę i wyrozumiałość, gdyż jak pisałem zaczynam dopiero przygodę :D. Aha, i jeszcze jedno, posiadam także Profi Mass, i zwracam się z pytaniem czy zacząć go zażywać już teraz czy poczekać z tym trochę?

zrób tak:
najpierw nogi, później klatka, plecy, barki (w barkach wyciskanie żolnierskie)
plan podziel na częśc A i B w A dasz Triceps i wspiecia na palce 3s, w B unoszenie sztangi i spięcia brzucha 3s
pozdro

Skoro masz dietę to po co Ci odżywki?

REDcamper

zrób tak:
najpierw nogi,

na nogi w sensie jedno ćwiczenie na czworogłowy uda a drugie na dwugłowy czy jak?

Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-03-18 17:37:53

przysiad styknie

latwoo

Skoro masz dietę to po co Ci odżywki?

Jadę do szkoły o 6:30 a wracam czasami o 20, więc nie zawsze mam możliwość zjedzenia dobrego i zdrowego obiadku no to myślę, że odżywki pomogą w tym wypadku trochę.

O ile się nie mylę to w dziale odżywianie znajdziesz spis posiłków, które można brać do szkoły / pracy. A tak w ogóle to daj lepiej Twoją dietę do sprawdzenia do działu odżywianie.