cwiczenie

no no no... bardzo ładnie :-)) nuki i plecki super! Gratuluję :-) a co do woodchopera to jest ćwiczenie na skośne brzucha więc zamiana na wiosłowanie to tak nie bardzo tutaj pasuje ;-)

Nie gniewaj się ale nie zaliczyłbym Ci żadnego ruchu,jeśli demonstrujesz ćwiczenie to sam powinieneś je prawidłowo wykonać przynajmniej tak http://www.youtube.com/watch?v=DmiEo6K1Fo0 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-08-21 21:59:16

nie różnią sie niczym, tylko na klate zmieniłem cwiczenie, nie wiedziałem jak to napisac w rozpisce to napisałem tak;d prz w galerii zdj dałem dwie foty z wczoraj, ale tylko pleców, takie z dvpy. nawet po tym weekendzie(wczoraj) nie było źle mimo alko i paru czitów. wydaje mi sie ze dzis jest gorzej%-) pewno przez te placki ziemniaczne;/%-) [...]

kama, cosik wstydzioszek mi się załączył, bo stacja jest na głównym przejściu, i ćwicząc na niej będę widoczna na pierwszym planie. Zdaje sobie sprawę, że to żaden argument, ale trzeba się przełamać po raz koleny;-) Bo nic nie pobije tachania sztangi na MC przez pół siłowni do drugiego pomieszczenia, by w skupieniu i bez świadków na spokojnie [...]

Mam pytanie , odnośnie Kapturów . Znam tylko 1 ćwiczenie na kaptury ,które wykonuje regularnie : Szrugsy – wznosy barków z gryfem z przodu Czy to wystarczy aby rosły?

a mam jeszcze pytanie, czy cwiczenie na drazku moge zastapic podciaganiem sie na trzepaku? ;p gorna belka znajduje sie na wysokosci ok. 220cm. ale spokojnie do niej doskocze :)

wstaw jak.iś filmik z . MC. Pompe .pleców czułeś po tym? ..To ćwiczenie z pleców to angażuje głównie prostowniki, poza tym dwugłowe ud mozna po tym czuć. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-22 10:02:01

Martwy ciąg to ćwiczenie bardzo złożone, angażuje plecy, pośladki i masę innych mięśni( w mniejszym czy większym stopniu). A co do twojego treningu - traktujesz plecy czy nogi na równi z bicepsem praktycznie... a porównaj sobie te partię, co jest większe, biceps czy nogi(połowa ciała)? Nogi potrzebują porządniejszego treningu niż taki bicepsik.

Pasa nie uzywamy, ale przyloz sie do MC, bo to najtrudniejsze cwiczenie w twojej rozpisce. Masz po skonczeniu tego cwiczenia byc juz porzadnie zmeczona

"A jest jakieś inne ćwiczenie, które dałoby namiastkę przysiadów" ale siad to król ćwiczeń , i podstawa w rozwoju każdego młodego sportowca . czego chcesz go unikać ?

Dzień 52 Ostatnio coś mało na dzienniku pisałem więc dzisiaj standardowo napiszę tak jak zawszę o treningu i diecie :-) Dieta Posiłek I - jajecznica + oliwa + słonecznik Posiłek II - mięso + makaron Posiłek III - banan + brzoskwinie w syropie + miód (20 minut później białko) Posiłek IV - mięso + makaron Posiłek V - twaróg + oliwa Posiłek VI - [...]

Nie, przedramiona pracują przy każdym ćwiczeniu, jedno ćwiczenie w 2-3 seriach raz w tygodniu powinno wystarczyć.

23.08.2012 Inny trening Rozgrzewka ogólna 1. Quadro: Wycisk głową w dół Rozpiętki poziom Pompki klasyk Przenoszenie Robinsona 2. Quadro: Ściąganie drążka do klatki Wiosło siedząc Wiosło jednorącz Ściąganie lin Dwójki: Suwnica palce poza platformą + wyprosty na rzymskiej Uginanie podudzi leżąc ______________________ Dziś inny trening, gdyż jutro z [...]

naczytałem się sporo i takie coś wyskrobałem: na podstawie HTED by _Knife_ v 3.0 oraz Traktora i _Knife_ postom i artom TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, [...]

Poziom I Tydzień II Dzień II (22.08.2012r.) A5: 20/15/13 A2: 25/17/15 D : 25/18/18 C1: 14/9/8 E : 25/25 / 25/25 / 25/25 F : 25/20/20 G : 40/40/40 K2: 20/20/20 Dziś był jeden z najcięższych treningów jakie miałem do tej pory nie wiem sam dlaczego. Problem z drążkiem rozwiązałem, wystarczyło przewiesić ręcznik i podciąganie stało się bardzie [...]

ok a jakie cwiczenie dac na jakies 2-3 miesiace ktore da mi podobny efekt jak przysiady ?

czemu rece opadaja? :D chodzi o trening czy o opony? a i wykonywac 1s przysiady nastepne cwiczenie nastepne czy najpierw 5s przysiadow potem 5s czegos? czy takie obwody 1s wszystkie pokolei cw 2s znowu pokolei Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-08-23 00:44:56

[...] hantelkami(moze być ta ławka skośna) lub sztanga , hanteli , i na koniec modlitewnik Plecy dał bym zamiast unoszenia w opadzie wiosłowanie w wąskim uchwycie i tez 4 serie na cwiczenie Barki ok tylko po 4 serie :D i pisze sie I nie pisze sie sztruksy ;))tylko szrugsy :D Nogi wejście na podwższenie z hantelkami aut i dodaj spięcia na palcach [...]

Zmień jedne ćwiczenie na nogi, na przysiady ze sztangielkami. MC daj do pleców, mimo, iż pracuje tam wiele grup mięśniowych. Brzuch możesz ćwiczyć na końcu każdej sesji. Ten znak / oznacza, że będziesz robić na zmianę? Czy to i to? Diety Ci nikt za darmo tutaj nie ułoży, poczytaj posty podwieszone, tam masz wszystko elegancko opisane.

no wlasnie zdziwilem sie.ok dzieki wielkie za pomoc i wgl odwdzieczylbm sie ale nie wiem jak niestety.a ten martwy ciag za ktore cwiczenie bo jednak za duzo i tak tego.