cwiczenie

Hmmm, wiem, że to wychodzi poza założenia metody, ale może dorzuć plecaczek do treningu ? Wtedy żadne ćwiczenie nie będzie Cię irytowało

Ja tam jestem zwolennikiem zwiększenia wysokości Nieograne, sam miałem podobny problem i rozwiązałem go wykonując to ćwiczenie (A2) na pięściach (kostkach od wskazującego i środkowego palca) Edit: A w B* też możesz spróbować mieć maksymalnie pionowo nadgarstki Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-15 21:13:42

28.12.11 85/90/95 3x10A B2. 8/8/8/8/8/8 A3.8/8/8/8/8/8 A2. 8/8/8/8/8/8 C2. 8/8/8/8/8/8 zwykłe przysiady...6x19 F. 9/9/9/9 G. 15/15/15/15/15/15 spięcia H. 7/7/7/7/7/7 K2. 15-90cm/10-krzesło/10-krzesło Trening zdecydowanie najgorszy, nie wyrabiałem się z przerwami już po 2 seriach B. Stwierdziłem, że zrobię go troszkę luźniej i pozwoliłem sobie na [...]

09.01.12 60/65/70 3x10A B2. 6/6/6/6/6/4+2 A12. 5/5/5 A3.6/6/6/6/6/6 A2. 6/6/6/6/6/6 C2. 6/6/6/6/6/6 E3.6/6/6/6/6/6 F. 6/6/6/6 G. 15/15/15/15/15/15 spięcia H. 5/5/5/5/5/5 K2. 15-90cm/15-80cm/13-krzesło Postanowiłem, że wstaję o 5:00 i robię na czczo 3 serie na brzuch jak w lafay po 15 na przemian z unoszeniem nóg ostatnie ćwiczenie A6W (na dolne [...]

No napisane nawet mam, że w DNT też wcinać :) brzuch pomysł od Arnolda Schwarzenegera :D Chcę popalić tkankę tłuszczową. Ten poranny nie jest mega wyczerpujący :) A jakieś dobre ćwiczenie na grzbiet macie :)?? Może zwykłe grzbiety :)?? Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2012-01-09 21:09:14

Jakie ćwiczenie masz na myślisz pisząc "grzbiety" ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-09 23:19:54

Ogólnie możliwe, nie jest to ćwiczenie mega trudne ( tak mi się wydaje), ale jestem zdemotywowany i poszarpane są moje ambicje bo widziałem zdjęcia Marit Bjoergen i wygląda lepiej niż nie jeden koleś na tym forum :D

WŁAŚNIE ZAUWAŻYŁEM, ŻE CAŁE ĆWICZENIE B ROBIŁEM ŹLE, BO KRZESŁA MIAŁEM NA ODLEGŁOŚCI OKOŁO 48 CM A NIE 63... DLATEGO WSZYSTKO SŻŁO W TRICEPS A NIE W KLATKE. MIŁO BY BYŁO JAKBY KTOŚ MI TUTAJ WRESZCIE ODPISAŁ. CHCIAŁEM ZROBIĆ POPRAWNIE B, ALE NIE DAŁEM RADY NAWET 6X6. NIC DZIWNEGO JAK SIĘ JE ROBIŁO OD POCZĄTKU ŹLE... RATUJCIE!!! ZACZYNAĆ WSZYSTKO OD [...]

moja pracowa meduze bola plecy "czy to dlatego ze miala za duze obciazenie, zle wykonywala cwiczenie, czy po prostu ma zakwasy??" wniosek, przestaje chodzic na body pump, zaczyna na joge i pilates}:-(. a mi dupa pali sie pali po wykrokach- chyba nie bede jej wspolczuc

Fronty to ćwiczenie dla ciężarowców :-) Dla zwykłych ludzi to utrudnienie :-) - gryf gniecie w obojczyki a trzymanie sztangi wyłamuje nadgarstki :-) Niech robią ci którzy mają predyspozycje :-) - ja nie robię.

Myślę, chociaż może nie powinienem, ale co ja poradzę, że tu jakaś niepotrzebna rozkmina odchodzi. Zaraz do przysiadów zegarek Gremlina sobie kupisz..albo Solara. Buty to szpan i przerost formy, ale tu zwolnij, tam przyspiesz...Masz przysiady robić jak na zawodach. Kontrolowanie w dół i j** do góry. A potem...a potem, to możesz wzmacniać doły, [...]

No sprzet spoko ale cena troche duza ;/ marbo ma cos takiego http://www.marbo-sport.pl/maszyna-na-najszerszy-grzbietu-z-podparciem-pod-klatke-krzyzak-ms-u008.html jest podparcie pod klatke bardziej izolowane cwiczenie :) sa tez takie koncowki do podlogi gdzie sie wklada gryf. tylko nie mamy tej mozliwosc dobierania uchwytu wtedy.

Nie Zauważ ,że w innych ćwiczeniach też działają różne partie. Np w MC niby ćwiczenia na plecy a nogi dostają ostro w dupę. Tak samo Siad ćwiczenie na nogi a prostowniki ostro pracują Kajtek zacznij od techniki a później ciężar

Dla mnie codzienne ćwiczenie brzucha to przesada... Raz na tydzień starczy

Powiedział, że cały układ jest stabilny i żebym brał glukozaminę oraz wykonywał ćwiczenie wzmacniające czwórki: opierasz się plecami o ścianę w półprzysiadzie i stoisz tak. Parę razy dziennie to robić mam

Darek spokojnie tylko ten tydzien i jeszcze jutrzejszy dzien to ćwiczenie leszczowskie a w poniedziałek na******lam jak po***any na siłke

chcialem zaczac w nowym roku ale probowalem pocwiczyc ale niestety bark mi unimozliwia calkowicie cwiczenie klatki barkow oraz tricepsa wiec stwierdzielem ze pochodze po lekarzach i bedac juz w 100% formy dopiero zaczne cwiczyc na pelnej qr.wie:Dnarazie planuje bawic sie do wakacji w wakacje do UK do pracy a potem łogień:D:Dtzn pierwsze 3miechy [...]

No właśnie tak chciałem zrobić. Na osobnej sesji dam młoty i uginanie nachwytem. Tylko co dać jako te 3 ćwiczenie stricte na bica?

Ta, juz parę razy go.z.tym zawodnikiem widzialem :D wg rozwala mnie tez ta "moda" na trenowanie czego tylko sie da na wycigach, malo kogo widuje by wiosłowal jak nalezy czy podciagal sie na dragu, wszyscy ściąganie linki, pullover czy jakieś inne cwiczenie, paranoja

Dziękuje za odpowiedzi. Tak też zrobię Antoś, a mógłbym jeszcze dostać odpowiedź na te pytania, które przypadkowo zostały pominięte? 1. W jakiej kolejności super serie? bic-tric/tric-bic? 2. Które ćwiczenie na ramionno-promioniowy Uginanie ze sztangą nachwytem 2x20 czy może prostowanie nadgarstków nachwytem 2x20 ?