cwiczenie

16.07.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - ciosy bokserskie na tarcze z rękawic - j/w + partner przyjmujący pada na glebę i przyjmuje jeszcze kilka ciosów - j/w + na koniec balacha - balacha z bocznej - klucz z bocznej, z uwięzieniem drugiej ręki między nogami - zamiast sparingów: ćwiczenie ostatniej techniki ======================================== [...]

17.07.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - ciosy bokserskie na tarcze - j/w + unik + kopnięcie - j/w + dojście do obalenia - ciosy bokserskie na tarcze + obalenie - zamiast sparingów: ćwiczenie balachy z bocznej (coraz lepiej mi wychodzi 8-) ) ============================ dobry trening, chociaż nie mogłam jakoś sie skupić na tych unikach @-) za to jak [...]

1.08.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - lewy prosty + unik - lewy prosty + unik + lewy sierp - j/w + prawy opadający - całość + skończenie kolanami - lewy prosty + prawy low kick - prawy front kick + prawy low kick - zbicie frontkicka i kontra rękami i nogami/kolanami - zamiast sparingów: biceps - uginanie sztangi (13kg); szybki ruch do góry i [...]

2.08.2012 TRENING: siłownia - rozgrzewka na bieżni 1) przysiad z wyskokiem 4x10: 18kg/ 20.5kg/ 23kg/ 25.5kg (chyba sie przestraszyłam tego ćwiczenia, spokojnie mogę co 5kg dokładać następnym razem) 2a) wyciskanie leżąc na ławce poziomej, wąsko 4x10: 21kg/ 23.5kg/ 23.5kg/ 23.5kg (ćwiczenie jednak do wywalenia - mostek boli #-P ) 2b) wznosy tułowia [...]

Nawet chwilami zabawny jesteś };-) Taka była moja intencja, sprowadzenie Twojej wypowiedzi do śmieszności, cieszę się, że mi się to udało. :-) Mogłeś napisać swoje wynurzenia na priv nie robiąc totalnego off-topu z tematu. W wypowiedzi jest wiele pomocnych informacji dot. samych gryfów, obciążeń, zacisków związanych stricte z tematem, więc nie [...]

..co dalej znaczy ze źle robisz to ćwiczenie jak wiele osób. zdr.

2.prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 23,5 kg x 10 25kg x 10 podejrzewam ze zle technicznie wykonujesz to cwiczenie a tak poza tym bardzo ladnie jak na miecha wyniki za***iste i silowo i masowo teraz wiem ze na pewno zdecyduje sie na KA Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-27 16:29:34

Czy narazie mam zmienic tylko diete czy tez wlanczyc ruch? Myślalam o rowerku stacjonarnym i plan A - ćwiczenie w domu z pomocą butelek wody lub ciężarków. Pompek nie zrobie ale widzialam gdzie tu na forum filmik że można roic pompki przy ścianie ;)) Mam trochę problem z tą ilością jedzenia. Po sniadaniu do tej pory czuje sie syta, przed chwila [...]

[...] palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami ( wchodzilam na kanape, moze byc?) 5) wznosy z opadu ( nie mam pilki, jak mozna zrobic to cwiczenie?) 6) Pompki klasyczne max powtórzeń ( heheh jedna..) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz ( takie cos ?) 8) Pompki w podporze tyłem Reasumujac, [...]

[...] z lososia moge jesc od czasu do czasu?? ostatnio byly w promocji i slinka mi tak leciala ze musialam kupic, czy sa zakazane? Ciesze sie ze bede mogla chodzic na silownie, cwiczenie w domku jakos mi nie idzie... mimo ze jest dieta to bez cwiczen ciezko cos zrzucic. Mam nadzieje dzieki silowni rusze z kopyta. Przegladam zestaw cwiczen na [...]

[...] http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/174/prostowanie-ramion-na-wyciagu-gornym-podchwytem http://www.youtube.com/watch?v=WBwvIlLTm00 ??? a ja robilam calkiem inne cwiczenie.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c2481effedd43b5854969cf7012597d.png dzisiejsze jedzonko: w sobote/niedziele mam w4esele wiec niestety z miska bedzie ciezko Zmieniony [...]

Przeglądając różne dzienniki naszło mnie na przemyślenia, więc dla odmiany zarzucę rozprawką, a co mi tam ;) Na początku zaznaczę że nie wiem jak to jest być otyłą, nigdy się nie dowiem jakie to wyzwanie schudnąć 10 czy 20 kg, jak wiele to wyrzeczeń i smutków... więc być może nie powinnam w ogóle na ten temat się wypowiadać, ale jednak się [...]

cwiczenie dla dziewczyn jest zalosne. Popatrz na to z tej strony, laska jest z toba bo masz przykladowo 45 w lapie i 12% bf, a jak pojawi sie koles z 46 w lapie i 8% bf ktory bedzie nia zainteresowany to pojdzie za nim a ciebie zostawi ? trenuj dla siebie dla wlasnej satysfakcji bo sie przejedziesz. Dobrze ci radze, kiedys za pare latek jak [...]

cwiczenie dla dziewczyn jest zalosne. Popatrz na to z tej strony, laska jest z toba bo masz przykladowo 45 w lapie i 12% bf, a jak pojawi sie koles z 46 w lapie i 8% bf ktory bedzie nia zainteresowany to pojdzie za nim a ciebie zostawi ? trenuj dla siebie dla wlasnej satysfakcji bo sie przejedziesz. co do powyższego myślę że każdy z nas ćwiczy [...]

Mam takie pytanko bo przy treningu dla początkujących we wtorek (barki) pisze jako ostatnie cwiczenie wyciskania. O co dokladnie chodzi? wyciskanie zza głowy?

dużo tego na bary robisz Tak się wydaje, trening zajmuje max 50 minut... Jedno ćwiczenie na przód, 2 na boki, 2 na tył i dobitka podciąganiem do brody, ciężar jest dość niski, bardziej przykładam uwagę na dokładność. Robię podobnie jak Karol Małecki, widziałem jego trening barków i zasugerowałem się tym podciąganiem. Ogólnie cały trening to nie [...]

07.11.2012 PLECY, TRICEPS, BRZUCH Wczoraj czułem w końcu większego powera. Spowodowane jest to chyba tym, że zwiększyłem nieco podaż oliwy do każdego posiłku. Rotacja węglami i tłuszczem ciągle trwa, na razie jeszcze nie potrafimy określić konkretnego schematu, idealnego dla mnie. Trening wyglądał następująco: PLECY - podciąganie się na drążku 4 [...]

Tak to ćwiczenie działa. Trzeba tylko pamiętać żeby trzymać biodra wypchnięte do góry bo inaczej na plecy przechodzi.

Chłopaki dziś ledwo łażę! 8-O Ściągnąłem spodnie z prania i rano była spora niespodzianka jak ledwo wsadziłem na dupsko... a to jedne z moich najszerszych w udach %-) Oczywiście wszystko przez wczorajszy trening nóg :-D Ciężary znowu z progresem poleciały, znowu dorzuciłem do pieca jeszcze bardziej. Ale na tych zestawach co teraz lecą to nie [...]

Wczorajsza klata z lekkim urozmaiceniem ćwiczeń, pozmieniałem trochę bo za długo jadę schematem mojego senseja. Już teraz czuję, że zakwasy będą niemiłosierne... Jak widać trzeba czasem zmieniać ćwiczenia, chwyty itp. To dużo daje, nowe impulsy dla naszego mięcha. 03.12.12. KLATKA + BICEPS KLATKA: - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 40kg na [...]