cwiczenie

Brzuch to mięśniń jak każdy inny i tez potrzebuje regeneracji tez,za dużo ćwiczeń troche masz. Proponuje robic ćwiczenia w takiej kolejności: dolne partie, skośne, górne do każdego 1 ćwiczenie po 3s 2 razy w tygodniu no maxymalnie 3. Dobrze sprawdzaja sie ćwiczenia z obciązeniem.

taaa...zwłaszcza jak są niezaleczone przez obecną kontuzję. A dla tych co maści nie stosują to informuje ze przyspiesza ona leczenie pourazowe. natomiast ćwiczenie całego ciała to swoją drogą. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-08-17 10:17:51

"Prostowanie linki" - nie ma sensu, raz zwinieta bedzie sie zwijała dalej. Lepiej sprobuj zrobic wyprosty ramion na wyciągu pionowym - swietne na tricpes i rowniez jako ostatnie cwiczenie.

gdzies czytalem ze to najlepsze cwiczenie na biceps, t-nation czy cos takze powazny artykul a nie jakis mens health

Za nim cokolwiek jeszcze zacznę tworzyć to słuchaj traktor. Z tym rodzajem to chodziło mi głownie o to czy ten cały split , fbw czy jeszcze coś innego. Chciałem się też zapytać czy nie mogę ćwiczyć tak jak dawniej czyli Pon: klata + biceps, Śr: barki + triceps , Pt: Plecy + kark. Napisałbym Ci jakie ćwiczenie dokładnie robiłem, ale ja nie mieszkam [...]

Możesz dać jako pierwsze ćwiczenie np wyciskanie żołnierskie albo push press i dalej ćwiczyć klatkę. Raczej nie proponowałbym Ci robienia barków w całości przed treningiem klatki piersiowej.

trzydniowy split oparty na maszynach daje tyle samo efektów, co ćwiczenie raz w tygodniu FBW na maszynach... %-) wybacz kradne tekst /-)_

Daj caly plan do sprawdzenia. Jezeli cwiczysz jedno cwiczenie na dana grupe miesniowa na treningu to za malo.

Nie obraź się kolego ale z doświadczenia wiem jak wyglądają treningi młodych ludzi, zero techniki, poprawnego ruchu dlatego nie czułeś się zmęczony uwierz mi gdybyś wykonał każde ćwiczenie z optymalnym ciężarem oraz poprawną techniką nie miałbyś siły na kolejne 5. Mówię poważnie

Sprawa sie ma tak: niby mc na prostych dziala na prostowniki grzbietu ale po ŻADNYM treningu nie czulem plecow po tym cwiczeniu wiec dla mnie to jest typowe cwiczenie na nogi i kropa

no a np cwiczenie na wyciagu z obciazeniem i ruch wykonywany taki jak przy siłowaniu sie na ręke czy ot nie ten sam efekt

taa chwyt neutralny jak przy wiosłowaniu sztangielka jednorącz. Spróbuj, jak wyczujesz dobrze technike to nowy bodziec ładny będzie. Chciałem nawet kiedyś załozyc posta z alternatywa dla wiosłowan i własnie te cwiczenie opisac ale jakos z biegiem czasu mi sie odechciało. Bo nie samym forum człowiek zyje.

a chlej ile wlezie i nie zadawj takich pytan masz wybów albo picie albo cwiczenie

w dzienniku mrocznego jest troche ale tam jest z kolkami. kilka tematow znalazlem jak skoncze lafaya to je przeczytam, ale jak robiles BTGB to lafaya robiles calego czy jakies cwiczenia odejmowales? EDIT: moge zamienic cwiczenie G i H programem abs2 czy nie ma sensu? Zmieniony przez - Hamashi w dniu 2012-10-20 23:06:10

Nie ma czegos takiego jak ćwiczenie cud kazde będzie działac dobrze gdy będziesz się przykładał wykonywał dobrze technicznie a pozatym nie bedziesz całe zycie robił tylko szrugsów co jakiś czas trzeba zmienieć ćwiczenia więc postaw na technike i przykładanie się do treningów!

heh nie czepiaj się, miało być uginanie nadgarstków z sztangą. Na razie przetestowałem tylko zwijanie linki z ciężarem, no nie powiem nawet dobre ćwiczenie, ale chyba będę stosował zwis na drążku.

ćwicz normalnie bez wynalazków, a jeśli wierzysz w jakieś bzdety typu ''jak to ćwiczenie zrobisz to będziesz magnez na kobiety'' to powodzenia.poszukaj gotowych treningów na sfd lub rozpisz własny wklej a napewno ktoś oceni.

Powiem Ci, że jednak H to H. Sam je zamieniałem bo nie miałem przez chwilę możliwości wykonywania tego ćwiczenia. Ja je zamieniłem na P. Nie czułem tak pracującego brzucha jak podczas H, a tylko zdarłem sobie skórę z kości ogonowej :)) Może pokombinuj z tą belką. Zobacz jak wygląda ćwiczenie I6. Może do belki przywiąż coś takiego jak na obrazku [...]

ogólnie każde ćwiczenie we większym lub mniejszym stopniu obciąża kręgosłup, kolejna prawda jest taka że bez mocnych prostowników nie będzie dużych ciężarów.

"Ćwiczenie i picie alkoholu trudno pogodzić. Całkowicie niedopuszczalne jest picie podczas kuracji niektórymi lekami (sterydy) oraz podczas cyklu kreatynowego. Poza tymi okresami całkowicie niedopuszczalne jest picie bezpośrednio przed treningiem, oraz po treningu (np. w tym samym dniu wieczorem), kiedy mięśnie przechodzą do fazy odpoczynku [...]