cwiczenie

Pytanie dotyczy treningu klaty, wycisku hantelek na plaskiej leząc. pytanie brzmi: czy mozna wykonywac to cwiczenie ''chwytem mlotkowym''? dzieki

[...] 3x 10 60sek przerwy 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami (jak nie mozesz czegos takiego na silowni robic to wymyslimy co innego, ale to na prawde energochlonne cwiczenie) 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. 1. Martwy ciag Sumo 3x10 2a. [...]

[...] 3 serie wyciskanie sztangi na ławce prostej w leżeniu wąski chwyt 14,8,8 3 serie prostowanie ramienia ze sztangielka za glowy 12,10,8 "( nie wiem jak nazywa sie to cwiczenie- klade nogi na krzesle rece opieram o laweczke za plenami klade ciezar na nogi i znizam sie- cos takiego jak pompki tylko plecami do ziemi :)" to możesz zrobic [...]

Pytanie dotyczy treningu klaty, wycisku hantelek na plaskiej leząc. pytanie brzmi: czy mozna wykonywac to cwiczenie ''chwytem mlotkowym''? dzieki

ok:) A jak myślisz czy mogę normalnie tzn. 1xtyg 8-12serii ćwiczyć klatę jeśli przy jej ćwiczeniu ból jest taki powiedzmy lekki?? I ogólnie czy mogę ćwiczyć takie partie przy których ból jest lekki? Bo bicepsa ćwiczyć napewno nie będe bo ból jest duży przy nim. Jest coś co mogłoby przyspieszyć regeneracje tych nad ciągniętych mięśni??Czy ćwiczenie [...]

[...] II) 2 serie po 20 powtorzen - tu w sumie nie ma co komentowac - brzuch piekl i wystarczy Wnioski : Trening nr 2 zaliczam do udanych. Jechalem zgodnie z planem, prawie kazde cwiczenie ciezkie lub dosc ciezkie w ostatniej serii. Na piatkowy A5 przygotuje porzadna rozpiske ciezarow na bazie nieco pomieszanego A15. Bicepsy bola, generalny brak [...]

[...] Wykroki ktore lubie to Długie i krotkie : Przednie, tylnie, boczne. -prostowanie na maszynie Jako dobijajacy izolator jest ok haki ze sztanga za plecami Ogolnie cwiczenie dobre, tyle ze dawno juz nie widzialem by ktos je dobrze robil :). haki na smithcie Smith+nogi -> jakos mnie odpycha. Ogolnie smitha lubie, pomocne narzedzie. [...]

A co maja rozpietki do szerokosci klaty? Jest to cwiczenie niewypal... Zostaw 4-5 podstawowych cwiczen i wystarczy w zupelnosci... zdr.

trudno z jej utrzymaniem ,nie chce sie , wiosna sie rozpoczela georgu jak cwiczylem na poczatku to mialem fbw z priorytetem na klatke i siła mi poszła ladnie ,wiec dlaczego nie moglbym dodac cwiczenie jedno? przeciez nic sie nie stanie

[...] w robocie człowieka w****ia** to człowiek musi palic bo inaczej nie u****** aha trening napisałem z pomoca sanders za co wielkie dzieki i pozdr:):) ale jedno co mnie martwi cwiczenie wyciskanie zołnierskie na bary tego sie boje bo nigdy jeszcze nie robiłem:) jak wspomniałem od poniedziałku chciałbym ruszyć z tym "dieta" i tym [...]

Daj na wszystko 2 serie, potem będziesz zwiększał / zmniejszał jeśli zajdzie taka potrzeba. Jeszcze zmień kolejność, tj. na początek MC, przysiad, klatka itd. Dałbym jeszcze jedno ćwiczenie na plecy - wiosłowanie lub podciąganie na drążku. Na twoim miejscu robiłbym klasyczny MC. Zmieniony przez - kretfr w dniu 2009-04-01 17:59:47

[...] jest z delikatnych beleczek tworzących rodzaj siatki, gdzie znajdują się małe jamki , tak jak w przypadku miesni nastepuje "nadbudowa" kosci :) ale nie wiem jakie cwiczenie sa polecana w tym celu na ta "partie" ale z pewnosci jest to proces wieloletni i tak dalej moze wypowie sie ktos kto ma wieksze wiedze na ten temat i on [...]

a co lepiej robić na klatke skoro mam jedno ćwiczenie do wyboru. Lepiej ławka płaska ze sztanga czy hantelki na skosie ?

[...] sciaganie gornego wyciagu (jak bark pozwoli):2s barki: wymysle cos na tyl, teraz brak pomyslu:2s biceps: ugnanie przedramion ze sztanga stojac:2s przedramie: fajne cwiczenie, nie znam nazwy:2s uda: przysiady wykroczne:3s lydki: wspiecia ze sztanga na plecach:2s brzuch: abs II potem tydzien albo dwa przerwy i chwilowa zmiana na split [...]

Dziękuje to miło z twojej strony że tu zajżałaś. Przenoszenie sztangielki to typowo izolowane ćwiczenie? Skupiam się o tym ruchu w górnej fazie co mówisz. Chwytaj Soga!

Pierwszy trening siłowy zaliczony DIETA 1800 kcal – dzień 1-szy 7.30. Płatki owsiane 90 Jaja kurze całe 120 B – 24 g T – 17 g W – 57 g 475 kcal 10.30. Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 14 Jabłko 200 B – 20 g T – 15 g W – 20 g 299 kcal 13.30 Mięso z piersi [...]

Myślisz że TABATA byłaby spoko? I jakie ćwiczenie najlepiej do tego wykorzystać?

czy cwiczenie nóg na siłowni moze zachamowac wzrost? Mam 17 lat cwicze od 15,5 roku zycia.

Podany plan opracowałem na podstawie pewnego schematu z anglojezycznego forum jest to schemat nawiązujący do treningów WS4B. Prosił bym o ocene doboru ćwiczeń, serii, ilości powtórzeńe itp. Dni treningowe: poniedziałek, środa, piątek, poniedziałek Zestawy : 1, 2, 3, 4 używany ich według tego schematu: 1, 2, 3, 4, 1, 2…..itd. Zestaw 1 [...]

Dzień 01.04.2009 link do poprzedniego treningu. http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_pierwsze_por%C3%B3wnanie_str_23-t479029-s22.html Dziś wpadłem na siłownię przed godziną 20 i miałem czas do godziny 20:30 na zrobienie treningu, więc zrobiłem to co się zrobić dało. A wyglądało to tak: Trening wyciskanie od czubka [...]