cwiczenie

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html A tak ogólnie, codzienne ćwiczenie teakwando do tego treningi siłowe co 2 dni to zbyt duża intensywność. Teakwendo trenujesz w [...]

PIERWSZY MIKROCYKL – „15” - 15 POWTÓRZEŃ, 1 SERIA: (Nie śmiać się z ciężarów :P) Wszystko ok ? Czy prawidłowo rozwiązałem sprawę tego że nogi ćwiczę raz takim ćwiczeniem a raz takim ? Jak widać jestem słaby i zaczynam od bardzo niskim ciężarów, to ma sens :P ? Jak wszystko ok to zrobię jeszcze tylko pozostałe 3 [...]

vinyl1981 kilka postów wcześniej opisałem ćwiczenie które powinno Ci pomóc. odezwij się po tygodniu czy pomogło, pzdr

ciekawe, że w poprzednim poście nie zaleciłeś wizyty u ft. skoro lekarz zalecił mu pływanie i inne ćwiczenia we własnym zakresie tzn że ryzyko nie jest tak duże jak go demonizujesz. wszystkie ćwiczenia trzeba robić "z głową". to które polecam również pochodzi z książki dla dyskopatów więc widzę jakąś niespójność w Twoich wypowiedziach. [...]

zrobiłem tak fbw kilka ćwiczeń a JAK NIE BEDE ROSL TO DODAC CWICZENIE LUB SERIE I WSZYSTKO ALBO JESZCZE ZMIENIC POWTORZENIA

Chłopaki nie ma co się spierać tylko trzeba próbować wszystkiego, jak ktoś już doła takiego jak ja złapie się każdego możliwego ćwiczenia, z tego co rozumiem ten obrazek opisuje ćwiczenie w którym z leżenia podnoszę nogi i tułów tak aby kolana dochodziły do klatki piersiowej? Jedno jest pewne że basen bardzo łagodzi mi ból Czy mogę biegać? Kiedy [...]

Skoro Ciebie to krępuje to prosta sprawa - nie chódź na siłkę. Najpierw, zanim zaczniesz musisz odpowiedzieć sobie na pytanie czy chcesz to robić i po co. Załóż sobie i 20 kg i zrob założoną liczbę powtórzeń. Poza tym, siłka to przedewszystkim ćwiczenie całego ciała, a nie tylko klaty. Pomyśl nad tym

[...] mi się" tego doświadczyć, chociaz tak naprawdę nie byłem tego świadom zanim tego nie przeczytałem. widocznie zawsze cwiczysz przy lustrze jak zamkniesz oczy i zrobisz cwiczenie w zwolnionym tempie to wyraznie to odczujesz bo odczucie to masz zawsze, tylko nie zawsze na nie zwracasz uwage, serce bije ciagle, a czy je ciagle slyszysz? A z [...]

nawyki to chyba wiesz co znaczy w SW jak ileś razy powtarzasz jakieś ćwiczenie ono potem wychodzi Ci automatycznie, nie myślisz jak je wykonać no i nawet jak myślisz to i tak wychodzi Ci w ten sposób jak się nauczyłaś, można takie nawyki zmienić ale jest bardzo trudno, łatwiej się czegoś nauczyć od zera jak poprawić źle nauczone dlatego treningi [...]

oj joj mowisz ze juz robilas... chyba juz sie pogubilam, nie ma po co znow to samo cwiczenie, chcialam troche inne, wlasciwie planowalam teraz ci troche sile zwiekszyc,i bys sprobowala z podciaganiem. To jak jest z tym drążkiem u ciebie? To oznacza troche inny uklad cwiczen tym razem. Trening A (5 tygodni)- podaje zawsze dla wszystkich tygodni 1. [...]

Witam Po tygodniu nowych ćwiczeń czas na małe podsumowanie + odpowiedź na kilka nowych pytań, które naszły mnie podczas próbowania nowego planu. Dla przypomnienia, po jeszcze małej rotacji dni plan wygląda tak: Wtorek: Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej głową w górę 2. wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 3. rozpiętki sztangielkami [...]

1 Dzień -Klatka na prosto (czyli lezenie i wyciskanie) -Klatka na wąsko to sam tylko że wąski uchwyt -Klatka Skos czyli wyciskanie na ukośnej ławeczce -Rozpiętki -Klatka hantlami 2 Dzień -Biceps młotek -Biceps Wyginanie (standardowe robienie bicka z przekręcaniem ręki) -Biceps gryfem -Biceps wyginanie na stojąco (To drugie tak samo tylko na [...]

to ja mam robić tak: http://pl.youtube.com/watch?v=wEWlmd82x_o (ostatnie ćwiczenie)??

[...] cwiczenia tak jak jest opisanie na stronie z tematem, a na siłowni zawsze ktoś się przyczepi, że źle to robię...W jednej miejscowości trener karze mi robic tak, a w drugiej takNajlepiej powinieneś dodac fotki, żeby nikt nie miał problemów jak wykonywac dane cwiczenie bo z kilkoma mam naprawdę wielki kłopot bo nie ma ich na np. atlas-cwiczen

[...] organizm reasumując- często trzeba kombinować /"jAK KON POD GÓRKĘ" ps... a jak u Ciebie owe pompki- bo ja juz je wykonywalem na tyle sposobow, roznych ułożen ciała itp... niby to co napisalem odnośnie "czucia" jest ok. ale jakos nie skutkuje zbyt to cwiczenie u mnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-25 20:41:27

Szczerze nie rozumiem tego co jest zawarte w "Manipulating the Loading Parameters" , mógłbyś mi to jakoś wytłumaczyć po polsku? Przede wszystkim chodzi mi o to "Workouts One, Four, and Seven Sets: 5" ,że niby mam wykonywać ćwiczenie jako pierwsze, czwarte i siódme w planie? To dlaczego jest określona liczba serii? Zmieniony [...]

Dj_Smalec nie wiesz co mówisz wyciskanie na ławce płaskiej to ćwiczenie które jest piorytetem jeśli chodzi o to. Poprostu dorzuć oba skosy i bedzie git.

a na nim mam wąskie i szerokie wypychanie do przodu i to cwiczenie bodajże na rozpiętki nie wiem jak sie ono nazywa i tak jak pisałem wyciąg, modlitewnik, brzuszki

Hmm ja mam 11 kg niedoboru 2. Te hantle są chyba za lekkie na cwiczenie bica. 3. Luknij trening domatora. 4. Ćwicz wszystkie partie:)

Tak jak sądziłem powodem braku góry klatki jest zły dobór ćwiczeń lub ich całkowity brak. Nie dziw sie ze nie rośnie góra klatki skoro robisz na nią jedno ćwiczenie i to, co dwa tygodnie. Logiczne jest ze mięsień nie będzie dobrze rozwiniety.W pierwszej kolejności zastąp wyciskanie na płaskiej wyciskaniem na skosie rob tak przez kilka miesięcy a [...]