cwiczenie

próbowałam wykonać to ćwiczenie, które zaproponowałeś z obciążeniem. nie jest źle. mogłabym poprosić jeszcze o jakieś mocniejsze powiększające mięśnie ćwiczenia?

napisales ze na biceps robisz mlotki przeciez to cwiczenie jest chyba na triceps bynajmiej tak znajomy mi mowil ze na rozciagniecie trica

Jak użyjesz pasków czy czegoś innego to i tak nadgarstki będą Cię bolały jeżeli nie jeszcze bardziej. Brzuch na drążku ? Rozumiem że chodzi o podciąganie nóg ? Możesz sobie zamienić to ćwiczenie na brzuszki na ławce lub zamiast podciągania na drążku to na takich fajnych, specjalnych poręczach Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-04-24 22:00:40

Pon. Klatka + Barki Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-4 Wyciaknie sztangi na skosie 10-8-6-4 Pompki na poręczach 10/10/10 to bym wywalił Rozpiętki na atlasie 10-8-6 Wyciskanie sztangielek 10-8-6-4 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10-8-6-4 Na barki dałbym większy zakres powtórzeń 14-8 Sr. Plecy + Barki (tył) Ściąganie drązka za kark 12-10-8 [...]

Zazwyczaj wykonuje 4s i 10p oprucz wspięcia na palce bo na to ćwiczenie robię 3s 20p

[...] wysoko na szyji kladz nizej na plecach.jest to technika trojbojowa ale dzieki niej zdecydowanie zwiekszysz ciezary a jednoczesnie uda dostana silny bodziec do wzrostu.przysiady to mega ciezkie i mega anaboliczne cwiczenie tu nie ma miejsca na zabawy z malymi ciezarami. trzeba solidnie doyyebac a wyniki przejda twoje oczekiwania powodzenia

mam prośbe...miałem mały problem z realizacja planu, z powodu wyjazdu za granice...i nie mam juz pełnych możliwości sprzetowych, zatem..mam pytanie: podczas treningu nóg, czym moge zastapic ćwiczenie na wyciagu..ściaganie linki na podwyzszeniu.Nie mam w domu możliwości wykonywania tego,. mozna jakos temu zaradzic?pozdrawiam i dziękuję

Wszystko inne oprócz uginania ramion i nadgarstków bym zostawił, pompki bym nawet urozmaicił jest ich wiele rodzai!!! m.in :http://www.sfd.pl/POMPKI%2Dr%C3%B3%C5%BCne_warianty%2E-t286599.html Podciąganie na drążku tez można by urozmaicić , ćwiczenie 1 chwytem jest trochę bezsensu...!!! Ogólnie pocztyatj o treningu domatora niezły wstęp do [...]

[...] mlotki w planie i niezle dzialaja ale teraz doszedlem do 40 w bicu i chce go troszke bardziej podrzezbic. Co do plecow to chcialbym robic "dziendobry" bo robie to cwiczenie od niedawna i wydaje mi sie ze ladnie wchodzi. No i niestety rozpietki w skosie raczej odpadaja bo tak jak pisalem mam chuyna lawke kupowalem ja jak nie mialem [...]

Jak to ćwiczenie wykonywać, bo nie ma tego w Atlasie Ćwiczeń.

Z tego co pamiętam to ćwiczenie na mięsnie brzucha na specjalnej maszynie Chwytasz dwa drążki rękami a nogi masz zaczepione i starasz się ściągnąć jak podczas brzuszków Ciężko to wyjaśnić

dwa pierwsze si, , ale ta lawka rzymska, to o jakie cwiczenie na niej ci chodzi? brzuch plecy? No a triceps to trzeba cos robic wiec pewnie jedno nie bedziesz lubila, a 3 ci dam

Poniedziałek-Trening Wtorek-Trening Środa-Wolne Czwartek-Trening Piątek-Trening Sobota-Wolne Niedziela-Wolne A przypadkiem nie lepiej tak...? 15 serii wszystko? Ćwiczenie na biceps 8/8/8/8/8/8/8/8/8/8/8/8/8/8/8 tak to ma wyglądać? Tym treningiem szybko się przetrenujesz... Jaki masz sprzęt? Gdyż z tego co widzę sam hantel. Zdecyduj się na trening [...]

PODSUMOWANIE DNIA 2 TRENING: Poniżej kompletna wypiska z treningu. Mam nadzieję, że taka forma może być. Jako że to pierwszy trening w ogóle w teście, należy się kilka wyjaśnień. 1. Zawsze jeżdżę na rozgrzewkę 5 min na rowerze stacjonarnym tempem aerobowym. 2. Zawsze robię dużo wymachów, rozciąganie, rozmasowywanie, w razie czego stosuję maści [...]

Nie wiem czy przez te kilka stron ktoś już to napisał ale masz fatalną technikę na martwy ciąg i radził bym Ci najpierw nauczyć się wykonywać to ćwiczenie poprawnie a później nakładać krążki na sztange Powodzenia w dążeniu do celu

piszę tutaj bo w treningu kulturystycznym nikt nie odpowiedział.. mógłby ktos podać zalecenia treningowe pod kątem poprawienia wyników w konkurencji "wyciskanie odważnika"? polega to na tym, że wyciska się jedną ręką maxymalną liczbę powtórzeń, po czym przekłada się odważnik do drugiej ręki i wyciska na maxymalną ilość - powtórzenia się sumuje. [...]

Jestem od paru dni na tym forum. Może zadaje za dużo pytań ale spróbujcie być dla mnie wyrozumialiOtóż moje pytanie brzmi jak wykonać ćwiczenie zwane grzbietami?

Mam/miałem ten sam problem, trudno przeskoczyć genetykę, ale mam pewne wnioski co do treningu nóg, może coś ci to da: Martwy ciąg - doskonałe ćwiczenie na dwugłowy, oczywiście inne mięśnie też działają, ale... po prostu zrób kilka porządnych serii - a na drugi dzień, gwarantuję że poczujesz swój dwugłowy :) Przysiady - fakt, że z wolnymi ciężarami [...]

Jak chcesz mozesz spóbowac tego , praktycznie wszyscy zaczynaja od wyciskania sztangi na płaksiej , ja bardzo rzadko to cwiczenie wykonuje i wole cwiczyc sztangielkami niz sztanga bo w ten sposób wiecej włokien miesnowych pobudzam. 1. Wyciskanie sztangi leząc głowa w dół 12/12/10/10 2. wyciskanie sztangielek na plaskiej 12/10/10 3. rozpietki na [...]

25.04.2008 1 Trening redukcjyjny Biceps 1.Uginanie sztangielkami stojąc 3x8 sztangielka 12kg 2.Uginanie młotkowe 3x8 jw 3.Uginanie na modlitewniku 3x12-10-8 sztanga 21 kg 1.Bardzo fajnie poszło.Pompa sie zrobiła takze git. 2.Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i bardzo dobrze czuje prace mięsni. 3.Tragedia....nie czułem pracy mięsnia..zmieniam na [...]