cwiczenie

W siłowni w której ćwiczę dziewoje wykonują to ćwiczenie --jak skutkuje-działa :-? nie pytałem

Pytanie - która Lady robiła kiedyś przysiady w klęku z Mr. Smithem? Chce mi się czegoś z nim (ale "normalnych" przysiadów nie, już sie o kolanach naczytałam). Takie cuś, chociaz tutaj akurat bez Smitha. W ogóle jakieś doświadczenia z tym ćwiczeniem? https://www.youtube.com/watch?v=LC5jmCMPF9g Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-05-15 08:44:03 [...]

mam to w planie, uważam za genialne ćwiczenie :-) https://www.youtube.com/watch?v=nXvRU3FWg88

Pullover z linką wyciągu to bardzo fajne ćwiczenie. Warto przynajmniej okresowo sobie dodać.

I jeszcze wczoraj przyłapałam jedną laskę na takim ćwiczeniu na plecy - nie znałam, nie pamiętam abym to często widywała. Jakieś plusy/minusy? https://www.youtube.com/watch?v=5iyfGIeYjKw to ćwiczenie często pojawaia się w planach na forum pod nazwa narciarz ;-) robie i tez lubię

"były bułgary" A widzisz bułgary a raczej wykroki to jedyne ćwiczenie po którym tyłek czuje.

Rozgrzewka Agile 8 oddychanie przeponowe z talerzem na brzuchu deadbug - ćwiczenie na brzuch z ręką i nogą wznosy jednonóz *15 na nogę pullthrough z czerwoną gumą 3*10 przywodziciele z gumą czerwoną (prostowanie i uginanie nogi z gumą zaczepioną o stopę) 2*10na stronę Goblet - box squat do wysokiego boxa 3*10 z hantlą 10kg one leg rdl 2*10 cc [...]

08.06.2019 DT Było gorąco, tyłek i nogi bolały jeszcze po wczorajszym, a barki i plecy po czwartkowym treningu. Śniadanie zjadłam za późno i było za duże. Młody mnie wkurzył przed wyjściem.... I tak dobrnęłam na trening do Bziu. Jak zwykle mało pamiętam z tego co robiłyśmy, ale na pewno był box squat (średnio lubię) i opuszczanie hantla w dół [...]

30.06.2019 AEROBY Miały być odcinki i ćwiczenie kadencji. Ale, ze było 32C i pełne słońce jeszcze o 19, to wyszedł taki quasi trening. Marsz do miejsca gdzie miały być odcinki, kilka odcinków i dłuższy powrót marszem do domu. Ćwiczyłam szybsze przebieranie nogami, żeby wyjść z tej kadencji 155 i dojść chociaż do 165. Na 180 póki co nie ma szans. [...]

05.07.2019 DT Po pierwsze - po czwartkowym porannym ćwiczeniu z Bziu na ławce rzymskiej ala żuraw - dwójki mam jak z kamienia! Nie szło rozciągnąć... Macanki z nowym planem. Rozgrzewka zajęła mi 15 minut, trening właściwy 60-65 minut, 15 rozciąganie. To super. Nie super, że 10 minut zajęło mi kombinowanie jak ustawić ławkę do seal row. Dramat bo [...]

/SFD/2019/7/17/7f1c07496c834814b46100c095af9d81.jpg A co to za ćwiczenie? Będę w sobotę na siłowni to spróbuję.|-)

12.08.2019 DT Miałam zakwasy i na plecach po sobocie i na nogach po niedzieli (łydki, wrr - straszny typ bólu, nie da się polubić). Zupełnie nie wiedziałam co ze sobą zrobić. Poszłam na lekką górę, która się nie okazała lekka... Plus na siłce strasznie duszno i ciepło. Tak to jest jak na leniu idzie się na łatwiznę i jedzie autem 5 minut zamiast [...]

Oj Night, musiałam spróbować, no musiałam... Mam nowy plan od Bziu i rozkminiam ćwiczenia. Np. "band abduction tył/przód" - którą wersje miała Kierowniczka na myśli? https://www.youtube.com/watch?v=_XFthCyu-g4 https://www.youtube.com/watch?v=yzubln5pJAA to ćwiczenie co znasz :P tył przód chodzio pochylnie ciała to co tam ret contreras robi znacyz [...]

masz tu mocno trzymac najszery, tak, żebyś cały czas miała gume napięta, ona będzię Cie odciągała za głowę, a Ty masz oporować i trzymac ręce nad klatą Jak dla mnie super ćwiczenie na stabilizacje ,robię je czasami lecz z " ludzkim " }:-( naciągiem ,i ten z tyłu dozuje siłę oporu ,za każdym razem inną -potrzebne mocne skupienie i pilnowanie się 8-)

masz tu mocno trzymac najszery, tak, żebyś cały czas miała gume napięta, ona będzię Cie odciągała za głowę, a Ty masz oporować i trzymac ręce nad klatą Jak dla mnie super ćwiczenie na stabilizacje ,robię je czasami lecz z " ludzkim " }:-( naciągiem ,i ten z tyłu dozuje siłę oporu ,za każdym razem inną -potrzebne mocne skupienie i pilnowanie się [...]

Fajnie wygląda to ćwiczenie na piłce, ja zwykle staram się robić trochę wolniej. Myślę że spokojnie zrobisz wersję z prostymi nogami :-) ja mam zawsze wrażenie że polecę przez plecy i zrobię fikołka %-)

Przysiad bułgarski to piękne ćwiczenie. I charakterne bo we wszystkich wzbudza dość silne uczucia %-).

No i czasem trzeba podstawić nawet step pod maszynę do wyprostów bo bywają takie wysokie. Inaczej stopy stoją za nisko i nijak ćwiczenie nie wyjdzie.

Ale to ćwiczenie miałam na cross fit jako jedno z pierwszych - według mnie w ten sposób uczyli bezpiecznego podnoszenia z ziemi do wyciskania oburącz - przed nauką clean'a jedną ręką. Prosze o podpowiedz - na czym moge stanąć w domu do MC z deficytu? Nie mam stepu... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-03-31 11:17:53

Ja tam lubię swingiem amerykańskim tętno sobie do żółtego podbić i stosuję raczej na dobitkę. Niestety szczególnych walorów w kształtowaniu sylwetki ani w budowaniu siły to ćwiczenie dla mnie nie posiada, ale jest przyjemne}:-(