cwiczenie

Cześć Thokey! Zobaczyłem ciężary i się załamałem, więc muszę zapytać. Ile robisz powtórzeń? Szczególnie chodzi mi o ćwiczenie 7, bo o ile dobrze czaje, to to samo ćwiczenie co robię, ale 10 to miazga dla mnie tam. I jeszcze mam pytanko do cardio. Na tej prędkości, to jest taki marsz, czy już trucht? Nie wiem czy przegapiłem, czy nie pisałeś.. [...]

Dzień 4 - pseudotreningowy Dziś mało entuzjastycznie i raczej z poczuciem porażki. Spodziewałam się, że trening robiony po raz 1. będzie raczej intuicyjny i badawczy, ale zawiodłam samą siebie.Nie mniej jednak - nie ma tego złego i przynajmniej zrodziło się w mojej głowie parę pytań, więc następnym razem będzie lepiej. Wolałabym jednak nie liczyć [...]

"Cześć! zabrałem się za rzeźbę, ważę 82kg, mam 170cm i 17 lat. Na siłownie chodzę rok. Słyszałem o dwóch sposobach robienia rzeźby. Pierwszy: pon - klata bic wto - plecy tric śro - barki nogi czw - klata bic pt - plecy tric sob - barki nogi. Mówiono mi, że na rzeźbie trzeba ćwiczyć każdą partię mięśni dwa razy. Drugi sposób: Robienie tzw. [...]

2 dzień np. I seria: 1 ćwiczenie 6 powtórzeń 2 ćwiczenie 6 powtórzeń 3 ćwiczenie 6 powtórzeń 4 ćwiczenie 6 powtórzeń 5 ćwiczenie 6 powtórzeń 6 ćwiczenie 6 powtórzeń II seria: 1 ćwiczenie 6 powtórzeń 2 ćwiczenie 6 powtórzeń 3 ćwiczenie 6 powtórzeń 4 ćwiczenie 6 powtórzeń 5 ćwiczenie 6 powtórzeń 6 ćwiczenie 6 powtórzeń Było już o tym... [...]

[...] mi dlaczego uwazasz ,ze osoba biorąca Dece nie może cwiczyc w siłowni usytuowanej w piwnicy?? Zupełnie się z tym nie moge zgodzic,mówiąc więcej uważam ,że na dłuższą mete cwiczenie w piwnicy(oczywiscie wyposażonej z sensem)przynosi więcej korzysci niż start.Oto wyselekcjonowane przezemnie korzysci : 1-klimat miejsca do którego nie kazdy ma [...]

[...] stosujac wiele kombinacji cwiczen wyrywajacych organizm z zastoju i powodujacych dalsze efekty. Zupełnie się z tym nie moge zgodzic,mówiąc więcej uważam ,że na dłuższą mete cwiczenie w piwnicy(oczywiscie wyposażonej z sensem) Nigdy nie widzialem z sensem wyposarzonej piwnicy, pomimo tego, ze widzialem ich naprawde duzo! przynosi więcej korzysci [...]

albo na drugiej pistolsy :D a jeszcze tu mojego pytania nie zadałam - szukam treningu poza treningiem nóg :D w którym nie używa się rąk bo poprawia się moja ruchomość barku i już przekracza 50 % ale do sprawności jeszcze daleko - biegać tyż nie mogę, na razie wpadłam na różne treningi nóg ale nie mam ochoty ich samych rozbudowywać jeszcze bardziej [...]

Strach się bać. Tego się obawiam. Kontuzji ale to przez na serio duży ciężar - Wy takich nigdy nie użyjecie, także bez obaw Hm, myślę że i małym można sobie kuku zrobić, jak ktoś nieumiejętnie wykonuje ćwiczenie. Ostatnio byłam na siłowni w odwiedzinach znajomej...wpadłam zobaczyć sprzęt. A tam dziewczyna w moim wieku pi razy drzwi...robiła MC z [...]

To zejdz z ciezaru jak Ci jest za ciezko i wykonujesz cwiczenie zle technicznie

idealne ćwiczenie na odstresowanie - proste zasady, prosty ruch i milion rozwiązań jeśli idzie o układ serii, powtórzeń i ciężarów. Robię cały rok jak mogę i nudy nie ma.

a ja mam strasznie zmęczone nogi. Robię sobie teraz pierwsze ćwiczenie na czwórki z tzw. okluzją - czyli ograniczonym przepływem krwi. To już drugi taki trening i uczucie zmęczenia mięśni bardzo solidne. Kiedyś testowałem na łapy - teraz chcę zobaczyć na nogach i w innym układzie treningowym.

w splicie tak ciężko sobie wymieniać ćwiczenia bo i tak jedzie się na jedną partię, w FBW wychodzi moje "trzymanie się planu" %-) za dużo mam możliwości i szybko mi się nudzi jedno ćwiczenie haha

Jestem- tak jeden cel przez tydzień. Jedno ćwiczenie na dany cel jednego dnia, ale jak zrobisz więcej to dobrze dla Ciebie :D Chodzi o takie minimum

Maria zależy co będziesz sprawdzać. Generalnie na maksach schodzi trochę czasu. Jak robisz jedno ćwiczenie to możesz sobie dalej normalnie zrobić trening. Jak robiłam dwa ćwiczenia to na koniec tylko brzuch i już mi i tak ponad godzinę schodziło z rozgrzewką. Zaraz sobie przypomnę jak to było dokładnie :)

Nie - jeśli czujesz że ćwiczenie działa - a działa bo mięśnie "palą" jak sama mówisz - to jest ok. Nie zawsze trzeba dokładać ciężaru - szczególnie w tak plastycznych i kierunkowych ćwiczeniach jak facepull.

we wznosach też mam cały czas ten sam ciężar- 3 kg- też pali. Czasem na siłce podpatruje jak faceci robią to ćwiczenie- chyba dla nich to jakaś ujma wziąć mniejszy ciężar. Tak samo z przysiadami- 100 kg założy ale nawet do kąta prostego nie usiądzie

Dla mnie najfajniejsze jest to że trening to jest kopalnia rozwiązań bez dna. Zawsze mi sprawia dużą przyjemność jak pokazuję już długo ćwiczącym osobom jakieś zapomniane undergroundowe rozwiązanie/ćwiczenie i zawsze jest wielkie zdziwienie, że takie coś było na wyciągnięcie ręki a się tego nie stosowało. Chociaż wczoraj zostałem zagryziony przez [...]

ciekawe, pierwszy raz widze takie cwiczenie

Ja często się umawiałem ze znajomymi żeby nademna stali bo zwyczajnie nie czułem i nie widziałem że robię źle mimo że teoretycznie wiedziałem jak wykonywać dane cwiczenie :)

nie - nie mam ochoty szczerze mówiąc. Może też jeśli zejdę z ciężarów to się poprawi i bez usztywnienia. Już dawno się miałem znów zabrać za trening z ograniczonym przepływem krwi. Może właśnie teraz jest do tego najlepsza pora. W najbliższym czasie coś będę musiał wybrać. To też jest tak że same ciężary nie robią szkody - szkodę robi skłonność do [...]