cwiczenia wojskowe

Wracamy do dyskusji: Niestety w eskorcie ochronnej bezpośredniej czyli w szyku ochronnym nawyki bojowe typowo wojskowe są trudne do przełknięcia. Moim zdaniem to typowy stereotyp że wojsko cały czas ćwiczy pluton w natarciu/pluton w obronie gdzie podstawą jest wykopanie okopu pojedynczego strzelca/natarcie na gniazdo karabinu maszynowego z [...]

Cwiczenia wielostawowe to np. przysiady, martwy ciąg,wyciskanie wojskowe, pompki na poręczach itp. A odwrotne pompki są ćwiczeniem na triceps, a nie na barki i w ŻADEN sposób nie są to ćwiczenia zamienne.

Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]

Wypełnij profil - albo podaj tu swoje wyniki w ćwiczeniach, które Knife podał w swoim poście, oraz twoją wagę. Obciążenie, które podnosisz jest strasznie małe, czy aby na pewno stosujesz właściwą technikę? Ja zaczynałem od 80 kilogramów, choć był to mój pierwszy raz. Nie robie cleans ani jerks, za to wykorzystuję ćwiczenia pomocnicze, czyli [...]

dzieki za zainteresowanie. 1. studia wojskowe? chodzi tu szkole oficerska? jezeli nie to gdzie sa? 2. jakie studia warto ukonczyc by byly przydatne w wojsku. co oznacza skrot SO? 3. co oznacza SP? NSR - rezerwa?, co oznaczaja cwiczenia rotacyjne?

"Barki: wyciskanie wojskowe 2x 12/10 - jak właściwie wygląda to ćwiczenie" Odp: google.pl youtube.pl Wiosłowanie proponowałem zamienić ponieważ- ćwiczenie jest trudne technicznie, trzeba pracować na b. dużych ciężarach by dobrze przetrenować partię, początkujący nie jest w stanie poprawnie go wykonać technicznie-- tych ruchów trzeba [...]

ZESTAW A Przysiady 5 serii Wyciskanie płaskie 5 serii wiosłowanie sztangą do brzucha 5 serii wyciskanie wojskowe 5 serii 3 serie ci stykna wspięcia na palce 3 serie Na unoszenie nóg w górę leżąc na brzuchu 3 serie Zestaw B Martwy ciąg 5 serii wyciskanie sztangi na skosie gł. w góre 5 serii wiosłowanie sztangietką 5 serii uginanie ramion 3 [...]

[...] na szyje delikwenta pomagajac sobie nastepnie energicznie odchylamy go lekko do tylo i podczas wychylenia robimy krzeselko swoim kolanem, ciagnac do tylu.Podczas tego cwiczenia druga reke mamy wolna, ktora moze sie posluzyc do zadania ciosu czy to nozem lub szokerem.Te metode testowalem duzo razy, nawet na wiekszych zawodnikach,nie bylo [...]

Poniedziałek: klatka, biceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x10 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x10 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10----3serie w zupełności wystarczy 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA): 3x10 5. UGINANIE RAMION ZE [...]

A może w ogóle kompleksy sztangowe? http://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw I możesz coś sobie sam sklecić. Reguła jest taka, że łapiesz gryf i nie puszczasz do ostatniego powtórzenia. Fajnie jakby ćwiczenia się uzupełniały i miałbyś możliwość przechodzenia od jednego do drugiego. Np. MC - zarzut na klatkę - wyciskanie wojskowe - przysiad [...]

nie wiem czy sie troche nie wyglupie ale moge ci podac trening przygotowywujacu do "Selekcji". ostra jazda chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie [...]

Słabiutki ten trening: gdzie takie podstawowe siłowe ćwiczenia jak przysiad, martwy,wyciskanie wojskowe, pompki na poręczach czy w końcu wyciskanie sztangi na klatkę ?

chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem [...]

FAKIRSAN znana jest maksyma że wiara czyni cud ale w walce cudów nie ma (chyba że walka została sprzedana). To co prezentuje p. Ryabko to ja kwalifikuję jako gimnastyke a nie walke wręcz. Poza tym jednostki wojskowe w Rosji nazywane mianem Specnaz trenują różne, różniste rzeczy a walka wręcz jest tylko elementem uzupełniającym i to nie [...]

-trochę czasu na siłce spędziłem ;) jeszcze tylko trzeb kupić zeszyt i będę ćwiczył, a mówiłeś coś o ćwiczeniu które pomaga podciąganiu, może znasz ich więcej??? to zrobiłbym sobie osobny trening bo na podciąganiu bardzo mi zależy -znasz jeszcze jakieś strony gdzie mógłbym znaleźć opis ćwiczeń ?? nie chodzi o filmiki na yt bo oglądając nie [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu to dalej w tym pisze. Trochę pozmieniałem. 2 plany, 2 treningi nie licząc sw i biegania. I: 1) rozgrzewka (oczywista sprawa) + rozciąganie dynamiczne 2) skakanka: * 5 min luźnie tępo * 5x100 max tępo 3) Brzuch 4)Obwody (na razie 4): * pistolety * drążek nachwyt * pompki "wojskowe" * pompki z nogami w górze (na barki [...]

Autocach - a Ty tutaj naukowo analizujesz prostą sprawę. Bo bójka przecież powiedzmy sobie szczerze, nie jest czymś skomplikowanym. Tym bardziej, że największym problemem autora jest "wrycie w ziemie". Równie dobrze wryć go w ziemie ochroniarz w tesco, podejrzewając go o kradzież dwóch batoników ! inteligentny człowiek nigdy pierwszy nie będzie [...]

Jeśli chodzi o jakieś konkretne programy to tutaj kilka z których korzystam: 3x obwód 100 pompek 20 podciagniec 100 przysiadow 50 szrugsow BRZUCH: *Standardowe wojskowe brzuszki (sit-ups) - robić aż do momentu gdy nie możemy podnieść pleców z podłogi *Wzniosy nóg chwytając drążek *planki, statyczne ćwiczenia KARK: Mostki zapaśnicze, szrugsy - [...]

Do robert24 mam pytanie do Ciebie po co wstawiasz tekst ktorego nawet nie przetlumaczyłeś.Zrozum nie wszyscy znają angielski.Przetlumaczyłem teskt w translatorze i dodałem kilka małych poprawek.Tekst może nie jest idealnie przetłumaczony i wymaga dużo pracy jeszcze ale da się go zrozumieć.Co do wody mineralnej gazowanej to odradzam bo jest [...]

To przysiady klasyczne zastąp przednimi i naucz się wykonywać power clean - ja robiłem 120 w przednim przysiadzie w ostatniej serii, z tym że zarzucałem sobie sztangę z ziemi na klatkę - też trenuję w domu i dopiero dwa miesiące temu kupiłem sobie stojaki. Do tego wywal wiosowanie i zamień je power cleanem - wprawisz się dodatkowo w tym ćwiczeniu. [...]