siłownia+boks jak rozplanowac

Jeśli chodzi o jakieś konkretne programy to tutaj kilka z których korzystam:

3x obwód
100 pompek
20 podciagniec
100 przysiadow
50 szrugsow

BRZUCH:
*Standardowe wojskowe brzuszki (sit-ups) - robić aż do momentu gdy nie możemy podnieść pleców z podłogi
*Wzniosy nóg chwytając drążek
*planki, statyczne ćwiczenia
KARK:
Mostki zapaśnicze, szrugsy - kilkadziesiąt albo więcej powtórzeń
BIEGANIE:
Zakładam buty, idę biegać

To tak najprostsze co można wymyślić. Brzuch, kark i bieganie to priorytet.