cwiczenia w basenie

Cześć mam 13 lat 159cm i warze 60kg.Prosze powiedzcie mi co mam zrobić zeby schudnonc.Jast mi przykro kiedy na basenie jedyna mam obwisłe ciało zwłaszcze na brzuchu i okolise pleców a rzeber. Prosze pomurzcie mi jakies diety czy co bieganie ćwiczenia prosze pomocy!!!

Witam!:) Czy jest osoba na forum która może mi doradzić jakie ćwiczenia (po ile czasu na jedno ćwiczenie lub ile powtórzeń) powinienem wykonać aby móc przepłynąć 25 m pod wodą żabką.Moge być raz w tyg na basenie. D

Tak jak w temacie potrzebuje przybrać mase głownie na klatke piersiową, gdyż bardzo widać mi żebra i to nie wygląda fajnie np. na basenie. Mam 170cm wzrostu i około 49 kg. Możecię podać mi jakąs diete i ćwiczenia na klatkę piersiową?

Witam mam 17 lat 186 cm wzrostu 73 kg wagi chciał bym jakieś dobre ćwiczenia na brzuch, plecy, braki, triceps. Co myślicie o basenie ? bo mówią że warto sie zapisac bo można dobrze rozbudować plecy i barki .

jak korzystać z basenu i sauny w DNT? jaki czas przebywać na basenie? jakie ćwiczenia wykonywać by się regenerować a nie palić mięcho?

wyjąsnie te które znam: -ABS( Abdominal Body System)- są to ćwiczenia na mięsnie ud, pośladków brzucha ,bioder z użyciem ciężarków na nogi.liczy się tu sposób pracy mięsni. -TBC(Total Body Condition)- są to ćwiczenia wzmacniające mięśnie całego ciała z wykorzystaniem hantli, ciężarków ,pasów gumowych.są to raczej ćwiczenia dla [...]

bylem u rehabilitanta i robil mi jakies masaze i to ona wlasnie zalecil rower stacjonarny i cwiczenia w basenie z drugiej strony ortopeda kazal oszczedzac kolano przez rok czasu, zeby chrzastka sie zregenerowala...ale na rower i basen wyrazil zgode Zmieniony przez - jj09 w dniu 2013-03-12 22:32:57

[...] które można wykonywać np. w basenie zamiast pływania. Nowością jest np. hydrospinning. - http://fitness.magicsport.pl/202,hydrospinning.html Żeby nie być gołosłownym, znalazłem również arcik z przykładowymi ćwiczeniami w basenie: http://fitness.magicsport.pl/856,cwiczenia,w,basenie.html Zmieniony przez - tajem999 w dniu 2008-07-23 00:04:39

bo moja rehab jest zlozona z kilku rzeczy -cwiczenia bierne -cwiczenia czynne -jonoforeza -cwiczenia w basenie -Balsan Future Czyli 2-2.5 h wielkiej hoojni

Spalanie tluszczu: FAT BURNING, SLIMNASTICS - spalanie tłuszczu. Różne ćwiczenia o zmiennej intensywności na wybrane partie mięśni. STEP - intensywne ćwiczenia choreograficzne z ławeczką-podestem, podczas których mocno pracują uda, biodra, ręce. Dla wszystkich, ale trzeba mieć zdrowe stawy i kręgosłup, a także duże poczucie rytmu. POWER STEP - [...]

Czasami ciężko jest zebrać się w sobie aby coś zrobić Będę zaglądała częściej aby czytać posty, artykułu (nie za bardzo wychodzi mi układanie posiłków, chociaż już to robiłam wcześniej) i blogi innych forumowiczów. A rehabilitacja opiera się na trzech zabiegach: diadynamika, pole magnetyczne i laser. Myślałam, że dostanę też ćwiczenia w basenie [...]

[...] dieta. mysle ze ujemny bilans kaloryczny bedzie tutaj dobry. (chociaz w tym temacie nie znam sie bardzo dobrze inni napewno sie wypowiedza lepiej) co do cwiczen, polecalbym cwiczenia w basenie. Bieganie po niecce basenu , plywanie i wszystkie mozliwe ruchy wykonywane w wodzie. Basen jest bedzie dobrym rozwiazaniem dla kolan. dla wzmocnienia [...]

mojej mamy nie ma juz od wielu lat, ale mam tate 70-latka, ktory ma lepsza kondycje niz ja, az wstyd normlanie. 2 razy w tygodniu lata na cwiczenia w basenie (zaczal cwiczyc na emeryturze), ma ogrodek, w ktorym jest bardzo aktywny, wlasnie studnie sobie wierci. Oczywiscie, ze widac po nim wiek i ze juz nie jest tak szybki jak kiedys. Ale ma sile i [...]

Przysiad Podrzut Wyciskanie skos lub płasko Podciąganie + po 2 ćwiczenia pylometryczne -Pompki z klaśnieciem 2x taka ilość powtórzeń ażeby zostawić zapas dwóch których nie zrobisz... tzn jesli potrafisz zrobić 20 pompek z klaśnięciem to zrób ich 2x16-18 - zeskok z podwyższenia, /ok. 30-50 cm/ do przysiadu i max. wysoki wyskok pionowo w górę 2x [...]

najlepiej idz do specialist on moze ci doradzic gimnastyke korekcyjna ,czy cwiczenia w basenie które moga to zniwelowac

No wiec na skolioze cwiczenia w basenie beda badzo dobre poniewaz plywanie kształtowało odpowiednio krzywizny kregoslupa

Kulturystyka staje się na tyle popularna, że wywołuje żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami..? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w [...]

Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie [...]

Istnieje jednak problem: chlor. Każdyz nas odczuwa sedzenie oczu i przerzedzających się włosach po spędzonych godzinach w basenie. Niezliczeni pacjenci z trądzikiem narzekają na suchą, łuszczącą się skórę. Z drugiej strony, istnieje ogromna liczba osób z trądzikiem, którzy wierzą, że regularne pływanie w chlorowanych basenach poprawia ich [...]

Mam pytanko. Jestem prawie 7 tygodni po rekonstrukcji acl i szycie łąkotki przyśrodkowej. Do 5-tego tygodnia rehabilitowałem się sam. Po piątym rozpocząłem zajęcia w basenie (1 godzina) a po godzinie przerwy sala (ponad 1 godzina). Po czwartym tygodniu zacząłem zginać nogę i już po kilku dniach miałem 75 st. a po ok tygodniu 90 st. Na sali [...]