cwiczenia

[...] ale wole je spedzic z moja kobieta niz cwiczyc po nocach Najprawdopodobniej wybiore ktorys z treningow silowych ale wszystko zalezy od czasu jaki bede mogl poswiecic na cwiczenia. yasiu22 - czy mozesz troszke przyblizyc twoj trening PeCo, zdaje sobie sprawe ze jako autor chcesz go sprzedac i masz do tego prawo lecz jesli spojrzysz na allego [...]

[...] kreatyny i mass gaina , bede to bral jeszcze przez 3 tygodnie ( bo 3 juz bralem i mi slabo idzie) typowo chce na mase wystarczy jak podasz w jakie dni co robic i ile cwiczen, a cwiczenia ja juz sobie sam dobiore. tylko prosze nie odsylaj mnie na jakis temat o ukladaniu treningu. bo ja bym to potrzebowal jak najszybciej. z gory ci dziekuje....

cwiczenia to ja wiem jak sie wykonuje poprostu nie wiem jak je rozpisac

W takim razie ja podepnę się ze swoją dietą. Liczę, że pozwoli mi do wakacji (10 tygodni) zrzucić około 5-7 kg i pozbyć się nadmiaru ciała zwłaszcza w okolicach brzucha. Obecnie ważę 87 przy 187 cm (21 lat), zapotrzebowanie dzienne na poziomie 3000-3100 KCal (gram amatorsko w basket, ostatnio dorzuciłem sobie lekkie ćwiczenia na brzuch). I (do [...]

1. wiek 17 lat 18 rocznikiem bo z grudnia jestem ;] trenuje 6 miesiac wymiary w profilu 2. trening max 6 dni w tygodniu po 2 godziny jak pasuje 3. na kazdy miesien 3-4 cwiczenia 9-10 serii 1 x tygodniu na jednej sesji 2 mieśnie + brzuch raz proste raz skosne miesnie 5. dieta trzymana na 3/4 gwizdka moim zdaniem styknie katowac sie nie bede 5. [...]

Cześć Siatkarz Byłem u ortopedy i toatalna radochamam prościutki kręgosłup i tylko nieznaczną i pomniejszoną niż ostatnio skoliozę. Pytałem się o skakanie i wyobraź sobie, że to w ogóle nie szkodzi i mogę sobie skakać do woli. Ale jestem teraz happy Spytałem się jeszcze o rozciąganie i powiedział, że w umiarze wszystko może pomóc. A tak poza tym, [...]

Poszukuję jakiejś Stronki z Ćwiczeniami Na Wzrost Ciała w górę... Chybe, że ktoś zna to niech opiszę... Każdy z tego skorzysta, wzrostu nigdy zawiele...

Nie ma to jak ćwiczenia . Ja obecnie przygotowuję się do następnego sezonu w siatkówkę i chodzę na siłownię, poprawę siły ataku już widzę. Myślę, że w przyszłym sezonie w lidze szkolnej będę miał atak nie do odebrania.

wszystkie ćwiczenia podwyszają poziom teścia i utrzymuje om się przez kilka godzin nawet do kilku dni

no tak obserwacjia Ciala jest napewno wazna ale tez walsnie w momnecie kiedy juzprzrosty sa zerowe a wskazowka wagi stoji w mieju to lepiej zmienin cwiczenia urozwaicic trening czy moze wlasnie z masy przerzucic sie na trening silowy czy moze walsnie dac se spokoj z silownia na jakis czas (a slyszalem namet niejest najlepsze dla zdrowia odrazu [...]

Mam problem niechce rosnanc Biceps prosze Was abyście podali mi wedlog was najbardziej wyczerpujace cwiczenia na bica. Wiem ze kazdemu co innego wchodzi ale moze jakis bedzie sposob ktory mi wejdzie. Mam 34 mialem 36 (przez 7dni :P nie wiem jak to bylo mozliwe) Triceps rosnie a bic nie. MOze jakies porady co do robienie bicepsa czy malumi [...]

Witam BYKI mam maże durne pytanie, ale co tam. Możecie mi podać jakieś faktycznie dobre ćwiczenia na rzeźbe bica i trica??? Bardzo dzięki z góry.

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

co obecnie robicie? ja jeszcze do Swiąt robie mase, a dopiero po nich gestosc, ale jak do tego czasu nie bedzie nic od Michała to sam układam sobie i zmieniam cwiczenia.a wy?

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Bareq Ad 1. „PROG.” dotyczy następnych tygodni zgodnie z opisem (przez kolejne tygodnie wykonujesz te same ćwiczenia tylko inną ilość obwodów i z lub bez progresji ciężaru). Ad 2. Tak wykonujesz 15 powtórzeń ciężarem, którym dałbyś radę wykonać 18. Ad 3. „Arnoldki” to wyciskanie sztangielek na siedząco z [...]

rozgrewka byly cwiczenia na siłowni aletrening obwodowy + areoby wieczorami

Czyli najpierw lece z 1 cwiczeniem wykonuje jego 4 serie a pozniej 2 cwiczenie itd? A jak z odpoczynkami? Aha i cwiczenia wykonywac bez zadncyh obciazen?

Prawdopodobnie w najniższej fazie ćwiczenia cały ciężar spoczywa na odcinku lędźwiowym kręgosłupa (ulega on przeciążeniu). Idąc w dół musisz dbać o to, aby dochodzić tylko do tego miejsca, gdzie jesteś jeszcze w stanie utrzymac fizjologiczne krzywizny kręgosłupa (poprzez napięte mięśnie brzucha - powinieneś bez problemu wyczuć ten moment, bo [...]

Mam również pytanie odnośnie triceopsa. A mianowicie jakie ćwiczenia są najlepsze na rozbudowę głowy bocznej.