cwiczenia

gain mass czemu nie, bialko + wegle, zawsze. +dobra szama no i cwiczenia w twoim wieku dom, badz "dobry" nadzor na silowni.

na siłownie chodż tylko ćwicz pod okiem instruktora jak nie ćwiczenia z własnym ciężarem ciała. Narazie jak bedziesz zjadał więcej suplementy nie bedą potrzebne.

[...] ocenic twoja forme :) Ciezar za malutki jak na Ciebie, SPOKOJNIE MOZESZ DOLOZYC I TO DUZO :) OPTYMALNY CIEZAR ZNACZY JAK NAJWIEKSZY (biorac pod uwage poprawnosc wykonania cwiczenia). Lapki masz konkretne :) Kiedys moze bedzie 50 :) Klata no coz, tutaj wielu ludzi jak i ja np ma problem z wada genetyczna tego miesnia wiec nie bede negował. [...]

Ten trening to tragedia - cztery ćwiczenia na biceps i żadnego na nogi. Poza tym cztery wyciskania na barki to -oględnie pisząc- jakiś absurd. Oprócz tego podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nie jest ćwiczeniem stricte na kaptury i do tego jest jednym z najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń.

ale żeby byl za***iscie wyżeżbiony ... no to jakie ćwiczenia?

U nas niedawno w mieście utworzyli siłownie ,wcześniej nie było po to mała miejscowość.No i oczywiscie poszedłem sobie poćwiczyć.I tam było coś takiego(sorry że nie umiem tego profesjonalnie nazwać, ale nie jestem oblatany w tym temacie)że sie siadało a na górze było dwa uchwyty i sie zaznaczało jakoś ciężkość i się je przyciągało do dołu i z [...]

Zdecydowanie jakies cwiczenia w domu, jak pompki, przysiady, itp. Do tego innego rodzaju aktywnosc fizyczna, nie obciazajaca kregoslupa. Za pare lat sobie pocwiczysz na silowni. Narazie trzeba uwazac.

aa teraz wiem co napewno zastanów sie jak od takiego cwiczenia moga cie nerki boleć

to napisze mi ktos diete i cwiczenia ?:) Pozdrawiam

widzę że chcesz i masz możliwość ćwiczyć codziennie... proponowałe bym abyś tak jak wspomniał wcześniej kolega poćwiczyła jakąś formą treningu typu FBW /full body workout Moja propozycja: poniedziałek: 1. Przysiady ze sztangą 3s. x 10 powt. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3.x 10powt. 3. Podciąganie / lub inna forma ściąganie wyciągu [...]

macie jakieś ćwiczenia ze sztangą lub bez na łydki bo na uda mam przysiady??

rób typowo-siłowe ćwiczenia na klate zdr

Atlas ćwiczeń. tam masz wszystkie ćwiczenia. pzdr

Dythican a powiedz mi pracowałeś nad techniką wyskoku już?? Tzn pilnujesz żeby się wybijać tylko i wyłącznie z palcy nie całej stopy?? Ja bym do tego treningu dołożył jeszcze ćwiczenia które wpływają na rozwinięcie głębokiego czucia w stawach np to co ja robie skoki na zegarze marsz z oporem równoważnia na 1 nodze, skoki na miękkim podłożu [...]

kurde jestem naprawdę pełen uznania. Świetnie to wygląda, mógłbyś zarabiac jako model :) A klatki szkoda że nie robisz, moim zdaniem powinieneś zacząć. Chociaz jeden szybki trening tygodniowo. bo zauważ że jeśli bez ćwiczenia Twoja klatka wygląda tak dobrze to jak zaczniesz ją ćwiczyć, będzie masakrycznie dobra. Skupiłbym się wtedy na Twoim [...]

Po co w klacie pozioma i oba skosy ? wyciskanie zza karku i podciąganie sztangi wzdluz tułowia to dwa najbardziej kontuzjogenne cwiczenia na barki... Plan dzielony ze stazem 0 odpada - poczytaj o planach całościowych a lepiej na tym wyjdziesz i masowo i siłowo, jakiś FBW. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-17 18:58:15

Dodam,że trzeba poświęcić trochę czasu aby prawidłowo wykonywać ćwiczenia w reżimach.Ten kto je zastosuje w swoim treningu musi być bardzo skoncentrowany na prawidłowym oddechu i prawidłowym wykonywaniu zakresu ruchu.Skoro pan Papaj obiecał że opisze każdy z reżimów to ja nie będe tego czynił pozdrawiam Przemek reżim definicja. Zmieniony przez - [...]

Widoczne mięśnie brzucha zalezą od poziomu tkanki tłuszczowej. Zrób sobie jakiś lekki trening np. oparty na ćwiczeniach izometrycznych. http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Tutaj masz, rób 2-3 ćwiczenia z tego zestawu, 2-3x w tygodniu Pzdro

co do tej techniki wyskoku to moj kumpel ktory studiował w stanach uczył mnie żeby ćwiczyć technike na boso i najlepiej na parkiecie nie na tartanie czy asfalcie.najlepiej robić w domu z filmiku widać ze masz warunki :P. ćwiczenie najlepiej wykonywać naprzemiennie raz lewa raz prawa noga samo ćwiczenie wygląda tak: naklej sobie jakąś taśme na [...]

Na brzuch ci dałem ćwiczenia w poprzednim temacie... Podciąganie możesz robić zmieniając chwyty np. nachwyt, podchwyt, zmienijąc rozstaw rąk... Podciąganie podchwytem jest bardzo dobrym ćwiczeniem na biceps... Pzdro