Siła

Jak długo trzeba ćwiczyć mięśnie rąk żeby zobaczyć różnice ...??

tzn w sile, rozmiarze?
nie ma wyznaczonego okresu czasu, u kazdego bedzie inaczej.

chodzi mi o rozmiar :) jakie najlepiej ćw wykonywać na rozwój rozmiaru :)??

Na mase, ale miesien bedzie zalany - Lecz Wiekszy

ale żeby byl za***iscie wyżeżbiony ... no to jakie ćwiczenia?

Pierwsze 4 tygodnie intensywnego treningu są swoistym "przygotowaniem" i adaptacją bodźca przez mięśnie, przez ten okres z zasady organizm się przyzwyczaja. Potem następuje gwałtowny rozwój. Wszystko zależy od treningu, nie tylko wybranej partii, ale całego ciała, szczególnie dużych partii- efekt anaboliczny (wyrzut hormonów); zależy też od odpowiedniej regeneracji, diety i predyspozycji do tego sportu.

Pozdrawiam :)

to napisze mi ktos diete i cwiczenia ?:) Pozdrawiam

?????

Tak ****a...i jeszcze moze ktos ma za Ciebie cwiczyc a ty masz rosnac? Wysil sie czlowieku masz od za***ania tematow na forum.