cwiczenia

A przez te sześć miesięcy to jak ćwiczyłeś? Tym planem, który rozpisałeś? Myślę, że można ten twój plan trochę poprawić. W treningu na klatkę to był zostawił wyciskanie płasko, a do tego skos w górę lub w dół 4 serie i rozpiętki na koniec. Biceps ok. Na barki planujesz aż 3 ćwiczenia na przednia aktony, a to raczej nie ma sensu. Ja bym dał [...]

dział odzywiania >dieta >cwiczenia a nie doping

[...] - +2cm !! pas : 102 cm (100) - +2cm ??? szyja : 43 cm (41) - +2cm ?! Wnioski: Wzrosty w obwodach dowodza ze cwiczenia przynosza efekty. Martwie sie o obwod w pasie ale podejrzewam ze przy nieznacznym spadku masy tluszczowej i mocnym obciazeniu miesni brzucha i dolnego odcinka [...]

Nie chce mi się wierzyć, że przy takim wzroście ważysz aż tyle. Masz małe zadłuszczenie. Zrzucenie to kwestia max poltora miesiaca. Radze robić masę, masę, masę, bo tych mięśni wcale dużo nie masz. Plan... czy ACT czy FBW? W sumie bez różnicy, ale ja zaczynałem od FBW, więc rozpiszę Ci plan na FBW. Jak chcesz robić masę to ogranicz do minimum [...]

Najlepiej, to idź do chirurga... a poza tym prawie każde ćwiczenie obciąża kolana, ćwiczenia na pośladki (które notabene też są częścią nóg) także je obciążają.

ufik3 wklej swój poprzedni plan treningowy. Co do klatki, to jesli sa z nią problemy, zostaje w tyle, doslownie, to zastosowalbym zmodyfikowana metode zaaansowanego. aktywacja, stymulacja, ciężka stymulacja, izolowane. i tyle, w rozpisaniu na poszczególne ćwiczenia o by wyglądao mnie więcej tak: Pompki klasyczne ruchome 4s max Pompki na poręczach [...]

Mozesz robic, tylko musisz pamiętać, żeby tak dobrać ciężar abyś mogl spokojnie, dobrze technicznie wykonac zalozona liczbe powtorzen. Bez silowania sie, narazie technika najwazniejsza. Poproś kogos o sprawdzenie jak wykonujesz te cwiczenia.

przywor- masz problem z podciaganiem sie do klatki, próbuj do czoła ale z tego cwiczenia nie rezygnuj...

ww czerpie rano z chleba zytniego no i mleka do kawy ;D warzyw jem bardzo duzo;) codziennie albo cały brokul albo kapuste czerwona dzis. no i jem jeszcze przed cwiczeniami ww proste tzn pojde dzis na cwiczenia na 20.30 xD to chyba powinnam cos zjesc takiego no i co po trengngu? niby ma byc normalnie prosty ww 2 razy wiecej niz bialka. CZy tez tak [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling_-_Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html Ive tak, ćwiczenia/info głównie poszukiwane, bo testowałem już różne warianty, i wybieram "najlepze" dla mnie Zmieniony przez - Bery89 w [...]

za mało na plecy ćwiczeń za dużo na bicepsa powinno być od 7 do 9 serii na tricepsa za dużo serii do tego po klacie. nie ma szrugsów również w tym planie i jeszcze za mało na nogi nie ma uginania nóg na maszynie leżąc i prostowania siedząc na łydki 2 ćwiczenia... 5 lat stażu Z GŁOWA..

proponuj co następny tydzień dodawać 2,5 kg do każdego ćwiczenia.

ćwiczenia siły dynamicznej-poszukaj w wyszukiwarce.

Cześć Twój plan: 2 ćwiczenia na naramienne 1 ćwiczenie na plecy 1.ćwiczenie na brzuch Powinieneś ćwiczyć całe ciało a nie tylko wybrane partie. Zajrzyj na http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i ułóż taki plan, żeby ćwiczyć całe ciało z jednej z technik z tego linku: [...]

Plecy- ściąganie drążka do karku i do klatki -(wybrać jedno z nich,albo stosować zamiennie), nie ma wiosłowania sztangą,nie ma wiosłowania sztangielką,nie ma unoszenia tułowia albo MC, Plecy jako pierwsze, drugi biceps. Robisz 16 serii na biceps w tym samym dniu co plecy.....to nie jest zdrowe. Przetrenowanie gwarantowane ... po za tym jak się [...]

[...] hantli bokiem 7*15 unoszenie w opadzie 7*15 podciaganie wzdluz tulowia 7*15 narazie nie dokladalem. poszlo ok, palenie dosc spore. 3 razy taka seria skladana pomiedzy nimi cwiczenia na brzuch. SUPERSERIA tempo 4+4 prostowanie na wyciagu 25*15 uginanie na wyciagu 20*15 rowniez nie dokladalem narazie. poszlo lzej niz na poprzednich 15stkach. [...]

darekk. Tak w oporciu o twoje wlasne doswiadczenie moglbys mi rozpisac jakis plan na mase wykorzystujac cwiczenia ktore masz we wczesniejszym linku? Bede wdzieczny... Sam juz glupieje...

Tydzień III – dzień 5. Od rana jestem strasznie śpiący i zamulony, nawet dwa Venomy nie pomogły. Na 11 uczelnia – wf, potem wolne, w łóżku. Widzę, że jest 10 000 odczytań strony, więc przyzwoicie. Wyszperałem gdzieś w starych fotach na forum - koniu, 15 lat DIETA: Pierwszy raz od dawna ugotowałem pierś, syf jakich mało. [...]

Kiedy ostatnio robiłeś przerwę regeneracyjną? Stosowałeś jakieś plany procentowe czy tylko intuicyjnie jechałeś? Ogólnie jeśli doszedłeś do takich wyników to musisz dobrze znać swoje ciało i powienieneś wiedzieć co mniej więcej robić. Postaraj się je czymś zszokować. Jakieś nowe ćwiczenia? Może jakieś niepełne ruchy(siady 1/3, dociągania, [...]

hadesZiom2 nie masz co liczyć na Mawashiego, skoro sam nic nie zrobiłeś w kierunku zdobycia wiedzy. Daruj sobie ten ekspander i wymyśl normalne ćwiczenia btw ...