cwiczenia

siema chciałbym abyście mi napisali jakieś dobre ćwiczenia na nogi dla początkujących z góry dzięki

Witam, mam pytanko: jakie ćwiczenia będą wskazane przy robieniu barków (ew. kapturów) aby były rozbudowane i hmm nie wiem jak to nazwać "podniesione". Stworzyłem małe dzieło na którym przedstawiam LUDKA 1 i LUDKA 2 a więc nieraz ćwicząc powstają kaptury a barki wtedy wyglądają jakby opadły a ja chciałbym aby były jak u LUDKA 1. Oczywiście nie [...]

a najlepiej nie uzywac, ja nie uzywam do zadnego cwiczenia i fajnie jest

A więc mam 12 lat i gram w kosz od jakiegoś roku. mam 163 wzrostu i strasznie marny wyskok. Jak mogę go poprawić? Chodzi mi które partie mięśni muszę trenować aby się lepiej wybić.I jakie są dobre ćwiczenia siłowe,gdyż chciałem zacząć rzucać za trzy? Zmieniony przez - Pivot w dniu 2007-10-05 14:49:51

to jaki polecasz trening na nogi?? bo jakby nie patrzec to przez 2 h na treningu troche te nogi pracuja, i jesli mialbym treningi w pon, czw i sob np to kiedy oddzielne cwiczenia na nogi?? i jak najlepiej cwiczyc nogi w domu??

hantelki 2x10, drazek i mam sie z zamiarem kupna jakiejs sztangi, niezawiele takze troche nie mam warunkow do cwiczenia nog :/

[...] sie i dostosowalem to pomieszczenie do swoich potrzeb Na jednej ze scian zamontowalem lustra. Optycznie powiekszaja pokoj. Dodatkowo dzieki nim staram sie wykonywac cwiczenia z dobra technika, i zawsze mozna sie cos ponapinac . U gory czesc sprzetu grajacego. Jednak przejdzmy do konkretow. Moj skarb znajduje sie tutaj... W szafie [...]

[...] Wykonuje na nich siady, dzien dobry wspiecia na palce ze sztanga itp. Tutaj rowniez ukrywa sie czesc kuchennego blatu... Ktory doskonale nadaje sie jako podwyzszenie do cwiczenia lydek Kilka bonusow: Rowerek stacjonarny. Teraz wypoczywa na balkonie. Gdy bede musial zrzucic troszke tluszczu napewno przeniose go do swojego pokoju Zmieniony [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie pisze ten post ze względu na to ze jestem Ogórkiem tak właśnie mogę się tak nazwać niedawno skończyłem grać w tą strasznie bezsensu głupią grę mianowicie "Tibia" straciłem strasznie dużo czasu bo aż 4 lata mam 17lat wyglądam jak Bocian i jest mi z tym strasznie źle ważę nie całe 70kg mam 185cm wzrostu. jedyne [...]

Witam, postanowilem wreszcie mocno poruszyc kwestie cwiczen z obciaznikami(na konczynach). Coraz czesciej spotykam sie z postami i odpowiedziami ze takie cwiczenia przynosza niezle efekty, wzrasta sila ciosu(nie ktorym nawet szybkosc). Ja z kolei spotkalem sie glownie z negatywami a nie superlatywami w tej kwestii, ze przedewszystkim strasznie [...]

W tym artykule postanowiłem napisać o złamaniach, skręceniach oraz zwichnięciach. Złamanie, skręcenie czy też zwichnięcie zdarza się bardzo często są to bardzo bolesne urazy, które mogą się zdarzyć każdemu z nas, więc wszyscy powinniśmy wiedzieć co się z nami dzieje podczas tych 3 kontuzji. Możemy złamać nogę upadając na murawie boiska, skręcić [...]

Doznałeś kontuzji ok, masz skolioze bo nic nie pisałeś(oprócz tematu) o tym że masz skrzywiony kregosłup(w jakim stopniu itp.) ??Rozumiem że dalej cie plecy bolą zapieprzaj do ortopedy nie słuchaj rodziców.Wyleczysz kontuzje i możesz ćwiczyć ,porządna rozgrzewka,mniejsze ciężary na plecy,staraj się dobrze wykonywać technicznie ćwiczenia :) [...]

Co do wielkości skoliozy to nie wiem bo już dawno nie robiłem badań . Co do pływania to jest ok bo pływam prawie cały czas od 3 klasy podstawówki ( w roku szkołnym skończyłem w 1 gim ) najwięcej oczywiscie w wakacje . Możecie mi powiedzieć jakie są ceny takich badań ? bo nie jestem w temacie a gdy powiem o tym rodzicom to pewnie sie nie zgodzą [...]

Chciałbym po ponad miesiącu ćwiczeń zmienić sobie plan. I moje pytanie, czy lepiej starać się zmienić większość ćwiczeń, czy tylko np po jednym na daną partię? Wiem, że przykładowo na klatkę ciężko zmienić wszystkie ćwiczenia, ale np na biceps by się dało. Pozdrawiam

Idz do ortopedy najlepiej sportowego(on powie ci jakie masz ćwiczenia wykonywac itp.)Idz do rodzinnego lekarza i poproś go o skierowanie do ortopedy.Jeżeli skolioza nie jest tak bardzo poważna to możesz ćwiczyć.Plecy i barki mozesz cwiczyc tylko ostrożnie...My ci więcej niedoradzimy... A co do masy to inny dział:)Wszystko od ciebie zależy jak [...]

witam mam 14 lat cwicze od jakiegos czasu glownie pompki brzuszki drazek itd mam 164 cm wzrostu i waze 48 kg chcialbym przedstawic plan ktory ulozylem sa to przykladowe cwiczenia ludzi ktorzy sie na tym znaja prosze o poprawienie go i uzasadnienie mam do dyspozycji drazek i ciezarki 3 kg od 3 kg raczej nic sobie nie uszkodze ale do rzeczy: cwicze [...]

1. Czy pompki na samych rękach można zastąpić inną wersją? Nie jestem jeszcze w stanie ich robić. Jak nie dajesz rady, to wywalamy to ćwiczenie. 2. Wypychanie nogą w futrynie i izometryczne uginanie nóg - po jednej serii? 3. Rozumiem że wszystkie pompki w dniu 2 robię z obciążeniem. (Co jaki okres zwiększać obciążenie? I o ile? +2,5 kg przy [...]

Czasem, jak przepadnie mi trening to w ramach "rekompensaty" robię sobie parę serii biegu bokserskiego z ciężarkami: 1,5 kg w każdej ręce (hantelki) i 1,5 na każdej nodze (woreczki z piaskiem). Nigdy mnie stawy nie bolały, w przeciwieństwie do treningu na worku - rzadko bo rzadko ale czasem źle się uderzy i czuć lekki ból w nadgarstku. [...]

PONIEDZIAŁEK = KLATKA+BICEPS 1.)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (rozgrzewka) (12,10,8,8) 2.)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (12,10,8,8) 3.).ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: stały cięzar (4x10-12) 4.)UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: (rozgrzewka gryfem) + 3x10powt [...]

[...] drązku 4 serie max Poprostu wisiec na drazku ile się da? ;) Spięcia narazie odpuszcze, gdyz dopiero 3 miesiace temu zerwałem staw skokowy u lewej nogi ;/ Co do rozstawu parti na poszczególne dni, to mi w pełni odpowiada. Co do ćwiczen, przyznam ze są ciekawe i prawdopodobnie zmienie ówczesne cwiczenia na Twoje. Myśle ze to będzie szok dla miesni