cwiczenia

no to jest 3 cwiczenia po 4 serie - pasuje Dzieki Jutro jak wroce z silowni zamieszcze tu swoj rozklad tygodniowy opisany i pare pytan dotyczacych aerobow i ABS II Pzdr.

[...] na barkach -Prostowanie nóg w siadzie -Uginanie nóg w lezeniu -Wysoki step ze sztangielkami?? --------------------------------------------- Prosze ocenic, pozamieniac cwiczenia ktore sa wg Pana złe, i pomoc mi w doborze ilosci powtórzen :-] --------------------------------------------- Prosze mi powiedziec jak ma wygladac nowy plan [...]

Bo w oparciu mi lepiej wychodza To taki plan treingu silowego moze byc? cwiczenia i serie sie zgadzaja ? Pzdr.. Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-05-08 16:57:09

[...] A jest tak z prostego powodu wyciskam stojac 30kg a wznosy bokiem wykonuje od niedawna i tylko 5kg skutek jest taki ze mam przednia czesc wieksza od srodkowej Treningu dla kobiet obejmuja wszystkie cwiczenia zarowno zlozone jak i izolowane dla ruszenia miesni pod wszytskimi katami. Jakos nie spotkalam propozycji treningu dla kobiet typu HST

Jeśli już miałbym wydać kasę, to wybrałbym ławkę ze skosem ujemnym. Ta pierwsza to bajer na którym wykonasz tylko ćwiczenia na brzuch i to w dosyć ograniczonej wersji.

taaaa jasne, byl kiedys w "men's heaalth" taki artykuł: fitness na codzień: npo: ćwiczenie na bicka - unoszenie teszki, na brzuch - spinanie przed kompem itp "ćwiczenia" cos podobnego: http://facet.interia.pl/forma/silownia/news/fitness-w-pracy,1032482

niserin - w praktyce szybko Ci się znudzi. to raz. A dwa - lepiej poćwiczyć coś 10 min. poświęcając temu mx. koncentracji i uwagi. Wtedy to jest efektywne. Niż tracić godz. na ćwiczenia na pół gwizdka .

byl kiedys w "men's heaalth" taki artykuł: fitness na codzień: npo: ćwiczenie na bicka - unoszenie teszki, na brzuch - spinanie przed kompem itp "ćwiczenia" -hahahaha

Wrzucam. Poniedziałek: Zaczynam od grzbietu: - podciąganie sztangi do tułowia w pochyle, 3 serie - "odwrotne rozpiętki" (mam nadzieje że wiadomo o co chodzi). 2 serie - przyciąganie drążka do karku na wyciągu, siedząc, 2 serie - "wiosłowanie" na wyciągu, siedząc, 2 serie Nogi: - Suwnica, 3 serie - Prostowanie nóg siedząc, 3 [...]

Poczatkujacy to pojecie bardzo wzgledne. Ile miesiecy trenujesz na silowni? Co do tego ze jestes chudy no to okej, ale czas cos z tym zrobic i do tego potrzebna bedzie zbilansowana dieta. Co do pompek na poreczach i wszelkich innych pytan odnosnie wykonywania cwiczenia masz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

Jak byście mogli wypisać jakie ćwiczenia na plecy można robić bez pasa to bd wdzięczny. masz tu duzo cwiczen bez pasa http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 np.sciganie drazka w siadzie na wycagu gornym ,wioslowaie na laweczce w lezeniu Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2008-05-08 17:18:31

nie czytałem całego tematu, ale właśnie te dawne ,proste treningi były najlepsze i efektywniejsze od tych bajeranckich metod co mamy teraz. Teraz to powraca wystraczy zobaczyć dział trening - prawie kazdy bardziiej zaawansowany zauważył, że lepiej na niego działa trening z najprostszymi, złożonymi ćwiczeniami- które angażują wiele grup [...]

[...] wplywaja na rozwoj sily i masy itp itd),poniewaz wiedza jest dosyc mala, poczatujacy nie wie co i jak na niego dziala co jest dla niego dobre a co nie, nie wie ktore cwiczenia i w jakim polaczeniu pozwola na osiagniecie zamierzonych celow.Cwiczac splitem na poczatku nie osiagniesz takich efektow jak FBW ktore nie jest tylko dla [...]

Powiedzmy że miałem kontak z siłownią i różnymi na treningach na siłowni które miałem pomiędzy sezonami w ręczną. Mieliśmy przez zimę taki obwód stacjonarny na każdą grupę mięśni czyli coś w stylu ACT o ile się nie mylę. Trener pokazywał nam każde ćwiczenie i jak robiliśmy źle to nas poprawiał. Teraz nie za bardzo pasuje mi ACT ze względu na to [...]

jezeli bedziesz mial odpowiedni trening dobrze ulozony i bedziesz poprawnie wykonywal cwiczenia (na poczatku bez szalenstw) to uwazam ze moze byc i split :) sam od tego zaczynalem i nie narzekalem...tylko na pierwsze treningi tydzien/dwa rob troche mniejszym ciezarem nie wypapuj sie tak na maxa bo jak ktos wyzej napisal mozesz tylko popalic miecho [...]

ja zaczełem jakiś czas PeCo ale jeszcze ne patrzalem ile mi daly cwiczenia na bosiQ..

[...] 1tydzien piatek i negatywy. Ja wiem, ze nastepny lekko zmienie, oczywiscie przysiad,MC, wycikanie zostana ale lekko zmodyfikuje. W 3 hst bedzie mozna juz wybrac najlepsze cwiczenia. Napewno ja wywale sciagenie drazka na triceps i dam rece od poczatku hst, dodam tez napewno pompki na poreczach ktorych nie mam w tym planie. Jak skoncze caly plan [...]

Tak jak sam napisałeś w temacie DIETA (to przede wszystkim) Ćwiczenia np HIIT, Siłownia etc. Suplementy najmniej ważne, samą dietą i ćwiczeniami świetnie sobie poradzisz z tłuszczem bez nich uwierz mi Pozdrawiam

Ja wszystkie ćwiczenia robię bez pasa.

Zawodnicy od testu rewelacja, trzymam kciuki. Śledzę od początku. Pepo, współczuję tej grypy żołądkowej, mnie też kiedyś to g**** chwyciło i trzymało przez 8 dni (!:/), z 3 kilo poszły, ale na krótko Głodziu, mam pytanie - robisz jakieś specjalne ćwiczenia żeby podkreślić mięśnie zębate klatki?