cwiczenia

XP - ja mam ten sam problem o zakwasy na nogach, barkach, klatce, albo tricepsie sie nie musze martwic plecy tez ale na bicepsie to zadko kiedy mam przewaznie wtedy jak nie robilem jakiegos cwiczenia dawno to mam zakwasy

[...] 17) 165 cm wzrostu 57-59 wagi ... z kulturystyką mam doczynienia od dawna jednak nie ćwiczylem ze wzgledu na wzrost i lata .. od niedawna postanowilem się wziąść za cwiczenia jechalem prawie miecha na sucho .. jedzac dużo białek i węgli .. przed "obżeraniem sie ważylem 53" .. ulozylem sobie równierz wtedy diete jednak to bylo pewne ze [...]

Co to są cwiczenia aerobowe? To takie, bez ciężarów? Skakanka może być?

Oczywiscie diete ci sprawdzimy. Cwiczenia areobowe sa to cwiczenia wytrzymalosciowe zkladajace sie z wielu ruchow i seri oraz wieksze szybkosci. Czyli np rower, skakanka, machanie lapami, bieganie itp

[...] pleców jestem jeszcze młody i mam zamiar urosnąć dlatego cwiczylem praktycznie tylko barki .. i tu prośba do was i zalecenia natemat cwiczen co do pleców i barków podajcie cwiczenia na Barki ktore w najmniejszym stopniu obciazaja plecy i napisze jeszcze coś do tych pleców Masz drążek ? wyciąg ? Podciąganie 4xM Unoszenie "wiosłowanie" [...]

[...] sumociagow, ale ma on swoje zastosowanie w kulturystyce tak samo jak wyciskanie lezac glowa w dol! Polecam go wszystkim ktorzy nie sa na tyle rozciagnieci by robic klasyk wiec sie garbia . Po jakims czasie mozna sie wdrozyc w klasyk! Pod tym wzgledem jest NIEZAPRZECZALNIE BEZPIECZNIEJSZY dla kregoslupa. Inny sport, ale cwiczenia te same!

Tak jak seba - wieksza piwnica niz moj pokoj Troszke syf jest ale co tam - wazne ze jest klimat Silka nadaje sie i do chlania , i do cwiczenia - ale to juz wedle wyboru, co kto lubi Pozdro

"a jak Wy zaczynaliscie? Mieliscie profesjonalna silke odrazu? (mowie o tych co cwicza w domu/piwnicy)" jak zaczynałem to jeździłem na porządną siłkę, a w domu to tylko ćwiczenia jak pompki, brzuszki, drążek.. potem dostałem własną siłkę w piwnicy, której ja sam nie robiłem - była juz tam od dawna i została mi oddana do użytku Zmieniony [...]

Cześć. Jestem już z powrotem i właśnie jem obiad - makaron z piersią, a do tego gotowana marchew z groszkiem. elwisio: w swoim wypadku ma rację, w moim niekoniecznie. Z łydkami nie zrozumiałeś. Chodziło mi o to, że treningi kapturów będą wyglądać podobnie jak treningi łydek, tak więc nie po 12-15 powtórzeń w serii, a 2 razy więcej minimum. [...]

do pls w pierwszyn swoim poscie piszesz ze jedyna technika to klasyk i nie ma zadnej innej a w nastepnych piszesz cos innego. zreszta dział trojboj jest na tym forum i tam wszytsko jest napisane!!!!!! ps.ja sam kombinuje od niedawna klasyk i sumo i faktycznie sa to dwa rozne cwiczenia ale sie nawet dobrze uzupełniaja.

[...] "z natury niebezpieczny", skoro istnieje "jedna sluszna technika", to tu traci na "slusznosci" . Albo inaczej; na zasadzie kontrastu: ktore cwiczenia sa "bezpieczne z natury"? A co Twoja ksiazka mowi o Romaniam Dead Lift? Wg mnie to jest najbardziej optymalna technika dla mojej budowy. Albo skrocone [...]

[...] ze sztangielkami ale nachwytem ciezka sprawa zaraz to obadam ..Nóg nie robie i tak mam wystarczajaca obciazone po treningach i nie zamierzam ich cwiczyc // co do progresji masz racje ale czy nie pomaga ona w treningu na mase? napisz jeszcze czy jest dobra ilosc powtorzen i cwiczenia jakie wykonuje trza wkoncu przywolac mase miesniowa :)

[...] raz w tygodniu a twoj staz to 16 miesiecy zmien ten amatorski plan i pozostaw go dzieciom zawsze mozesz do niego wrocic, sprobuj czegos nowego... Podam tobie uklad tylko cwiczenia sam dobierz: Pon. klatka, triceps, barki, brzuch, lydki Wt. tyl barkow, plecy, biceps, nogi Sr. wolne Czw. to samo co w pon. Pt.to samo co we wtorek Sob. wolne N. [...]

taaaaa... a wy jesteście banda chudych kozaków oni to oni tamto, nic nie wiedzą, jedzą kanapki no i co? wielcy są zamiast gadać weźcie się za ćwiczenia i nie ściemniajcie że SFD wszystko wie pozdrawiam i życzę wyników

Witam serdecznie. Dwa lata temu zacząłem bardziej dbać o siebie i pierwszym krokiem, na który się zdecydowałem było zrzucenie zbędnych kilogramów. Przeliczyłem dietę, zacząłem częściej a mniej jeść no i włączyłem 3 razy w tygodniu po 45 minut aerobów. Od czasu do czasu suplementowałem się L-Karnityną. W ciągu ponad pół roku udało mi się zejść z [...]

[...] "z natury niebezpieczny", skoro istnieje "jedna sluszna technika", to tu traci na "slusznosci" . Albo inaczej; na zasadzie kontrastu: ktore cwiczenia sa "bezpieczne z natury"? MOJA ODPOWIEDZ: Martwy jest niebezpieczny w tym sensie, ze jak sam napewno wiesz, wielu początkujacych olewa jego technike, lub [...]

Cześć. Mam pare pytań do was. Zaczne od początku. Kupiłem ławeczke (BM140) na której można ćwiczyć pod 4 kątami , posiada też modlitewnik. Kupiłem także gryf prosty , łamany , ciężary oraz mam 1 małą sztangielke. Pytanie co z tym zrobić?? Zaczołem ćwiczyć następująco: seria po 10 powtórzeń 1dzień: - wyciskanie sztangą poziomo (1-20kg , 2,3,4 - [...]

[...] ok 1500 kcal) i zapisalam sie na silownie. Chodze tez 2 razy w tyg na zajecia typu fat burning/step/TBC. Pytania: 1. Jak powinien wygladac moj trening na silowi? Chodzi mi o cwiczenia na maszynach/z hantlami. Po nich zamierzam wykonywac 30 min cw aerobowych na rowerku stacjonarnym. 2. CZy pozostanie przy 2-krotnym treningu na silowni i 2 razy [...]

Z dietą nie było by problemu, dużo tutaj tego czytałem ale jeżeli chodzi o ćwiczenia w domu to mam problem kompletnie nie wiem co ćwiczyć a mam do dyspozycji ławeczke na brzuszki i hantle 2x10 kg...ale dziekuje za wszelkie odpowiedzi i wyrozumiałość.

rozpiętki to nazwa ćwiczenia a nie mięśnia Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-11-23 18:35:09