cwiczenia

[...] mlecznych. nie lubie wątróbki, soji. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma D: Stan zdrowia: zdrowa :) Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko cwiczenia w domu... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje Stosowane wcześniej diety: tak

[...] z lędzwiami włacznie. nie wiem, czy mój kregosłup nie nadaje sie do siłowni czy jaki grzyb. lekarz powiedział zebym nie cwiczył 2-3 tyg i kazał robic jakies takei dziwne cwiczenia. pomogło, ale wróciłem na siłke, małymi ciezarami pomachałem i porażka. najgorszy jest ten ból w odc. piersiowym, kiedy wstaje rano to przy opuszczeniu głowy w dół [...]

Wiesz, nie mów tak, zanim nie spróbujesz danego planu, mi też się wydawało, że było mało, ale zmaganie się co tydzień z biciem własnych rekordów naprawdę takie łatwe nie jest, tym bardziej że dodajesz jeszcze ćwiczenia asystujące dla mniejszych grup mięśniowych. Już czytałem. Też byłem jednym z tych, którzy bawili się 40 kilogramami w wiosłowaniu, [...]

Mam taką ławeczke do podnoszenia. Chce na niej poprawić siłe. Jakie ćwiczenia proponujecie?

nie ma sie co śmiać w porównaniu do przeciętnego chłopaka(nie mówie o ludziach gentycznie wielkich)<=tacy to mają farta nie naćwiczą się za wiele a i tak są więksi niż przeciętniak ćwiczący bardzo długo:(nie jestem taki mały...a niewielki wzrost tylko potęguje wrażenie "szerokość" Ja robie gdzieś z 6 ćwiczeń na plecy po 5 seri...jak [...]

do pashedu nie napisalem ze nie znam cwiczen tylko pytam sie czy dobre polaczenie a jesli chodzi o cwiczenia na bica to znam tylko bylem ciekawy czy ktos ma moze jeszcze jakies pomysly na cwiczenia na bica!? do Fu dzieki za pomoc

Przy Klatce: wyciskanie, przy rozpietkach nie Przy barkach tez wyciskanie.... Cwiczenia w ktorych cos wypycham. Przy robieniu bicepsa,plecow itp nie boli

W rpt2 cz.3(siła) jest błąd odnośnie lżejszego(a1) treningu.Cwiczenia na biceps i triceps jest po jednym a w tabeli z powtórzeniami jest napisane ,że są dwa ćwiczenia po 3 serie.Nie wiadomo czy robić 3 serie jednego ćwiczenia czy 6.Nie jest jeszcze wyjaśnione kiedy wykorzystywać powt.wymuszone czy w każdej serii czy w szczególnych. Pozdr.

www.kulturystyka.pl/atlas zobacz jakie cwiczenia na poszczegolne czesci ciala mozesz wykonywac przy pomocy swojego sprzetu i sobie uloz plan a nie ktos ma odwalic za Ciebie cala robote.... i podstawa podaj jakies swoje dane wiek wzrost waga itd

o qrcze połwa z was to maja takie efekty o jakich ja nie moge mazyć nawet w ciągu 2 miechow 4 cm w ręku, qrcze, tylko nie piszcie ze to na sucho, bo padne śmiechem, a co do ćwiczenia na domewej diecie, oczywiście że urośnie ale wolniej ja kiedys dawno temu kiedy miałem 29cm w reku ćwiczyłemcały rok i doszedłem do 34,5cm i to na domowym b.skromnym [...]

Czesc wam mam takie pytanko robie 5-razy w tyg trening oczywiscie wszystkie partie osobno z tym ze klatka jakos mi nie idzie wszystko rosnie a klatka do h**** nic:( potem zaczelem robic 2/tyg klate pomoglo troche ale zabardzo zmeczony bylem bo praca i wogole proponujecie jakies cwiczenia na klate zeby wrescie sie ruszyla?? z gory dzieki

mam jeszcze kilka pytań związanych z moim treningiem: 1. ile mam robić serii i powtórzeń w treningu na nogi? 2. czy dobrze dobrałem ćwiczenia? 3. czy ogólnie ilość serii i powtórzeń w danym ćwiczeniu jest odpowiednia?

da sie miejscowo spalić tłuszcz wykonując ćwiczenia obciążające to własnie miejsce ... najlepiej długotrwałe ćwiczenia

Napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na klate i podaj ilośc serii i powtórzeń a pomoc bedzie łatwiejsza

Jak robisz klate z bicepsem to lepiej się można na nim skupić. Jak zrobie z plecami to ciężko mi potem zrobić wszystkie ćwiczenia na bica na zaplanowanym ciężarze. Sam musisz dojść ktore połączenie jest dla ciebie korzystniejsze.

[...] prog 4 x 12,10,8,8 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 4 x 12-10 3.Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie 4 x 10 1.Wznosy barków ze sztangielkami 4 x 10-8 (Kaptury) zamiast podciagtania sztangi wzdluz tulowia proponuje unoszenie sztangielak bokiem stojac to jest na boczne aktony cwiczenia a podciaganie sztangi jest kontuzjagenne

na masę: węglowodany 60 %, białka 25 %, tłuszcze 15 %. na rzeźbę: węglowodany 45 %, białka 45 %, tłuszcze 10 %. na siłę: węglowodany 50 %, białka 30 %, tłuszcze 20 %. A teraz czas na pytanie. Wyglądam jak przeciętny chłopak. Może jestem troszke szeroki w barach, ale to chyba dobrze, a więc pytanie jest takie. Czy odrazu brac ćwiczenia i diete na [...]

Kupiłem ją chyba za 300 złotych na allegro. Złe dla kręgosłupa w moim wieku są ćwiczenia na stojąco, a mi chodzi obudownie siły tylko i wyłącznie na tej ławeczce!!!

niby duza intensywnosc ale do tego bedzie to 2x xp :D staz ponad rok waga 79kg wzrost 175 pozdrawiam a i jak mozecie to zapodajcie jakies cwiczenia na barki bo nie mam pomysłu..

Nie chce spamowac no ale .. potrzebne mi rady zwiazku z rozpiska :) Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 2) Skos góra 4 s - 5 powt. 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. Biceps -Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) [...]