cwiczenia

tylko takie najważniejsze informacje,jak własnie ćwiczenia,serie i koljeność wykonywania,tak na przyszłość

[...] podobno)...otorz mamtaki problem ze do tureckiego brakuje mi niewiele(10-15 cm ) a nie moge od dluzszego czasu sie docisnac-tzn nawet w bolu sa male zmiany-co poradzisz-stosowac te cwiczenia co dotychczas czy zmienic 'diete'?! Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi.

Tomczyk, ja dociskałem w ten sposób: bierzesz sobie dwa krzesła i rozjeżdżasz się na boki( jak VanDamme). Z tym, że ja robiłem to trochę inaczej. Pomiędzy te stołki stawiałem taboret równy lub trochę wyższy od nich. Kładłem na nim ręce i rozjeżdżałem nogami na boki( na tych stołkach). Jak masz max to się puść i po chwili złap. Po prostu twój [...]

przepraszam ze sie wtrącam ale mógłby mi ktoś powiedziec czy przy 6tygodniowym cyklu kreatynowym(creapure citrate) lepiej jest zrobic 4 tygodnie masy i 2 tygodnie cwiczen regeneracyjnych.czy cwiczenia regeneracyjne lepiej robic po 6 tygodniach robienia masy z kreatyną.Żeby jak najlepiej wykorzystać ten suplement.prosze o pomoc.

Masz tu trochę racji ponieważ zabiegi cieplne powodują rozluźnienie mięśni jak również poprawę rozciągliwości kolagenowej tkanki łącznej, poprawiają więc rozciągliwość i elastyczność narządu ruchu. Ich działanie jest szczególnie korzystne w odniesieniu do przykurczy. Jednak nie wiem czy dobrym pomysłem są ćwiczenia rozciągające wykonywane po [...]

[...] o psychike. Oczywiste jest, ze podnosi temperature, uelastycznia miesnie, sciegna, wiezadla, przygotowuje stawy do wysilku. Co do rozciagania- w rehabilitacji uwaza sie, ze cwiczenia redresyjne mozna wykonywac po rozgrzaniu pacjenta np. goracymi okladami, kapiela, etc. Zalezy tez jak to traktujesz. Rozciaganie moze tez byc czescia rozgrzewki. [...]

Dzięki za odpowiedz :) .od 6 miesięcy ćwicze krav-mage. Na siłowni jestem od 1,5 miesiąca. Ćwicze na partie od klatki piersiowej w górę. Dołem się nie zajmuje poniewaz to mam na K-M. A moim celem jest powiekszenie klaty :D Mam 19 lat i jak juz wspominałem 183 cm wz i waże 70 kg. Jeśli chodzi o ćwiczenia to są to - rozpiętki, buterfly, podnoszenie [...]

[...] wybiorczo to przeczytaj sobie podwieszony post "Prostujemy swoje plecy". Osobiscie nie polece Ci nic innego jak ACT przez 3 miesiace, wybij sobie z glowy to, ze cwiczenia na SW odpowiednio pobudza miesnie dolnej partii ciala. Jak cwiczysz na silowni to cwicz wszystko. Co do Twoich odzywek to kreatyne zostaw na pozniej, gainera [...]

Witam eksperta.Nie konsultowałem tego z lekarzem stosowałem tylko maść dip rilif 3x dziennie przez dwa tygodnie,a dwa tygodnie wcześniej miałem zapalenie ucha lewego miałem spuchnięty węzeł chłonny,ból ucha a urazu dostałem właśnie podczas choroby z uchem dźwigałem ciężki przedmiot wyślizgną mi się z rąk starałem się go złapać i coś naciągnąłem [...]

no a po winku i teściu to spadła by znacząco siła jakbym odstawił, bo nie chodzi mi żeby mieć siłe tylko pare miechuch tylko żeby trochę zostało nawet odstawiając częściowo ćwiczenia

Jest ona zdecydowanie wyżej i przyczyną tego może być kilka chociażby skolioza czy czy przyczyna mięśniowa jak np.przykurczony dźwigacz łopatki jak najbardziej powinieneś udać się do specjalisty fizjoterapeuty bądź ortopedy. Dzieki bylem juz na pierwszym nastawianiu i masażu. Okazalo sie ze jedną nogę przez wadę mialem dluzsza o jakis centymetr [...]

Właśnie brak czasu tak to ćwiczył bym 3 razy ale niestety nie da sie :) Więc wziolem FBW i postawiłem na cwiczenia złozone bo one daja najwieksze przyrosty :)

a jakieś ćwiczenia na te baniaki? :)

Fajnie by było gdybyś wrzucił fotki swojej sylwetki i na przykład filmik jak robić ćwiczenia. Wtedy byłoby łatwiej pomóc.

ja bym jednak nie był za stałym ciężarem- wyjątek pierwszy trening- bo ćwiczenia są same główne czyli złożone, można to zrobić tak, że o trochę zwiększamy co trening obciążenia dla ostatniej serii a to pociąga też w biegiem czasu zwiększenie w kolejnych, oprócz pierwszej.

Byłbys pierwszym przykładem. A tak poważnie - był problem u jednego instruktora bo omijali niektóre ćwiczenia rozgrzewające (niektóre skłony). Więc jak robisz wszystko to bez obaw. IRAS

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na lawce poziomej 3x8-6 - rozpietki w bramie 3x10-8 Wszystkie ćwiczenia po 4 serie. 2.Biceps: - Uginanie sztangą stojąc 3x 8-6 - unoszenie sztangielki na kolanie 3x8-6 3.brzuszki na laweczce skosnej 3X?? ŚRODA 1. Plecy: - wioslowanie sztanga 3x8-6 - [...]

zmien cwiczenia. uzywaj sztangielek i dokladny ruch.

jak nie bedziesz szlal z ciezarem i dobrze technicznie bedziesz wykonywal cwiczenia to silka nie ma prawa wplynac negatywnie na wzrost . jak cwigasz ciezki plecak to przestajesz rosnac ? nie , a to tez ciezar przeciez . co do rosniecia w wieku 16 lat , urosnac mozesz bardzo duzo jeszcze a mozesz i w ogole juz nie urosnac , tu nie ma co stawiac [...]

mam takie pytanie jaki byscie mi proponowali trening lub cwiczenia na zwikszenie skocznmosci oraz dynamiki?? Wzrost: ok.1.80 Waga: 61kg