problem z przedramionami ----> silny ból

Witam. Ćwiczę na siłowni 3 miesiące. Jakoś miesiąc temu zacząłem odczuwać dziwny ból w obu przedramionach, działo się to po ćwiczeniach bicepsa na modlitewniku, ból był najsilniejszy kiedy puszczałem gryf (coś takiego jak by mi reke w imadlo wkręcało);/ bardzo nieprzyjemne uczucie. czy to coś z kościami jest nie tak??

Wszystko było by ok gdyby ten ból znikał po siłowni, ale ostatnio w domu podczas wykonywania prostych czynności gdzie przedramiona sa lekko obciążane czuję ten ból....

proszę o pomoc, mam 20 lat

Ja mysle ze naderwales miesien/sciegna tez tak mialem... Mnie bolalo dlugo poniewaz ten miesien jest praktycznie caly czas w "uzyciu" Pamietam ze samarowalem to jakas mascia na stawy czy cos takiego (rozgrzewajaca) ...

Zmieniony przez - Trap w dniu 2008-06-06 20:12:22

Mialem to samo i to dokladnie w tym samym okresie cwiczen co ty. Mi pomogly sciagacze na nadgarstki , ktore kupujesz w aptece za male pieniadze.

Ogolnie boli cie od nienaturalnego ruchu z sztanga prosta

czyli co maść i ściągacze na nadgarstki ?
coś jeszcze?

zmien cwiczenia. uzywaj sztangielek i dokladny ruch.

Mialem podobny problem, na jakis czas zmienilem na hantelki sztange, po pewnym czasie spowrotem wrocielm do gryfu lamanego i jest okej, przy prostym gryfie ciagle czuje bol kiedy mocno go chwytam wiec teraz staram sie wykonywac to cwiczenie bez wiekszego uzycia chwytu ;] i jest elegancko ;)

Rozgrzewaj sie dobrze i powolny progres ciezaru przy cwiczeniu ramion. Mozesz zamienic sztange prosta na lamana troche niweluje bol. Zmniejsz obciazenie na ta partie unikaj modlitewnika. Proponuje masc rozgrzewajaca. Kontuzja dosc czesta zwiazana z przesileniem/zapaleniem miesnia szczegolnie u poczatkujacych wzmacniaj tez powoli przedramie. Odkladajac sztane zacisnij dlon mniej boli.