cwiczenia

Ja w klubie trenowałem 4 lata i tylko łydki mam jakieś okazałe Co do konkretniejszego treningu to skonsultuj sie z lekarzem czy możesz robić przysiady bez obciążenia i inne ćwiczenia, ze względu na kręgosłup.

wiem , ze pospiech nie jest wsakzany , ale sa napewno cwiczenia , ktore umozliwia w miare szybkie rosciagniecie sie 8 )

[...] Toba, wiec powodzenia. A tak na marginesie, jak martwy ciagniesz(tak wyglada przedostatnie zdjecie) to patrz w dol, nie podnos glowy do gory. Pamietaj, ze podczas kazdego cwiczenia powinienes zachowac naturalny kstzalt kregoslupa. (Jesli jest to wioslowanie to ugnij troszeczke kolana) Powodzenia!!!! Zmieniony przez - Clever_eva w dniu [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ćwiczenia

skonsultuj sie z lekarzem sportowym czy mozesz wykonywac cwiczenia silowe... zly stan kregoslupa wiec zapomnij o: martwym ciagu przysiadach ze sztanga wyciskaniu sztangi do gory Pamietaj ze zdrowie sie ma jedno tak jak kregoslup

A znasz może jakieś ćwiczenia na pokonywanie strachu? niby robię ale ciągle wraca strach jak chce zejść na inną liczbę materacy

ćwiczenia na moc: podrzut, rwanie, martwy ciąg

Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy. Aeroby już robię od ponad roku(biegam), od kiedy [...]

ok , a co byscie z lepszych polecili po Dorianie nie mialem zjazdow ani nic takiego moze lekka ale to bardzo lekka pompa i chęć do cwiczenia Zmieniony przez - maciejfil w dniu 2013-09-26 15:42:02

ale się uśmiałem jak zobaczyłem te wszystkie ćwiczenia jakie tym można robić

Dobre są ćwiczenia gdzie się spaceruje w miejscu

Szkoda ze juz tak pozno to bym sobei na swieta sprawil Ciekawe czym sie roznia 2 wersje cena wersji dla kulturysty: 4000 zł. cena wersji dla strongmana: 5000 zl oprocz cena Waga: 700kg???? toc bym do sasiadow z tym moim strongmanskim sprzetem wlecial Ps. Ciekawe cwiczenia ale -rozpietki (ostatnie) wygrywaja Niektorych poprostu nie rozumiem

Dobry tekst masz pod kreska krzychu he Piszesz, 2-3 cwiczenia Wiec, płaska skos w dol, przenoszenie hantla za glowe, rozpietki, za duzo ? Nie wydaje mi sie..

Witam. No myslę, że z Twoimi warunkami mógłbyś opracować sobie plan FBW... Dobrać dwa zestawy - w jednym wybrać ćwiczenia do wykonywania na siłce, w drugim takie w domu :) Poimysl, poczytaj posty podwiesozny, pokombinuj, wrzuć plan do oceny i jedziemy z koksem :)

[...] 10/10/8/8 3. Rozpietki na maszynie 8/8/6 PLECY: 1. Podciaganie na drazku 3x max 2. Podciaganie sztangi w opadzie tulowia 12/10/10 3. Wioslowanie na maszynie 12/10/8/6 ŚRODA (cwiczenia w domu ze sztangielkami) BARKI: 1. Unoszenie sztangielek bokiem w gore 12/10/10 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 10/8/8 3. wyciskanie sztangielek 10/8/8 [...]

Zawsze coś dadzą , ale myślę że podstawowe ćwiczenia plus kilka z ciężarami 2 razy w tygodniu wystarczy :)

Czyli co mam zrobić? Zmieniłem przecież ćwiczenia... Dieta: 7:00 - Posiłek nr 1 - 726kcal, 25g białko, 117g węglowodany, 17g tłuszcze Mleko 3,2% - 200g - 122kcal, 7g białko, 10g węglowodany, 6g tłuszcze Rodzynki suszone - 20g - 55kcal, 0g białko, 13g węglowodany, 0g tłuszcze Płatki owsiane - 150g - 549kcal, 18g białko, 94g węglowodany, [...]

Dzięki chłopaki widzę , że można otrzymać tu mądre porady , a nie jak na niektórych forach. Powiedzcie mi jeszcze co do ćwiczenia nóg ? Ps. Jak coś znajdę sensownego to wkleję link i ocenicie czy sie nadaje. Zmieniony przez - janek323 w dniu 2015-01-03 23:15:03

A mam takie osobne pytanie czy w dni wolne od treningu mogę robić jakieś ćwiczenia domowe na brzuch czy z tego nic nie wyrzeźbi ?

To od jutra robię tak ze 3 razy w tygodniu siłka a w 4 dzień cwiczenia aerobose i ogólnie więcej ruchu :)