Dzięki, ale to nie było tak, że zrobiłem i sobie poszedłem do domu. Zdychałem 15 minut %-) Mroczki przed oczami i lekki ból brzucha. Może spróbuję niedługo maksymalną ilośc w te 4 minuty. Jeden znajomy, który gra bardziej zawodowo w piłkę, zrobił 83 przy pierwszym podejściu do tego ćwiczenia %-)
troche nieprzemeslane masz te cwiczenia w planie, ktory wstawilas np. w dniu plecow sciaganie drazka wycoagu gornego i od razu potem inverty. Pracuje prawie ta sama partia. btw wstawialas gdzies filmiki z cwiczeniami? bo obciazenia w niktorych cwiczeniach masz odsc spore. Nie wstawilam, bo nie mam jak nagrywac - szczerze. Jak cos wymysle albo [...]
troche nieprzemeslane masz te cwiczenia w planie, ktory wstawilas np. w dniu plecow sciaganie drazka wycoagu gornego i od razu potem inverty. Pracuje prawie ta sama partia. btw wstawialas gdzies filmiki z cwiczeniami? bo obciazenia w niktorych cwiczeniach masz odsc spore.
To jest trochę bardziej złożony temat i kwestią podstawową jest przyczyna zwiększonej lordozy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i wtedy terapia oraz ćwiczenia są dobierane indywidualnie na to żeby zniwelować tą przyczynę. Osobiście przy prawidłowo prowadzonej terapii oraz edukacji pacjenta (żeby wiedział co i jak rozciągać) w większości przypadków [...]
Mam nadzieje , że wiele w tym tyg się wyjaśni jeśli chodzi o mnie. Trenować tak czy siak będę . Dziś np. o wiele lepiej z plecami . Fakt czuje dyskomfort ale nawet po treningu FBW lepiej niż poprzednio co pisałem post. Mój obecny plan wygląda następująco : TRENING W SYSTEMIE PONIEDZIAŁEK , ŚRODA , PIĄTEK : ( STAŁA PROGRESJA Z TRENINGU NA [...]
18.07.2016 Pobiegane 26 min potem rozciaganie i cwiczenia od fizjo. Troche jeszcze głód trzyma ale juz nie chce dopychac na noc bo to sie moze źle skończyc. Ogólnie chyba troche musze kcal podbic. Micha: /SFD/Images/2016/7/18/f7687c02cde9467088208a385e3781ac.jpg
[...] /SFD/Images/2016/7/18/81a995322f7e42459fb87c1a96ae54b8.jpg /SFD/Images/2016/7/18/19386ed7573b4641ba33ac2524c2fb19.jpg /SFD/Images/2016/7/18/ea3c30895fa74a689cd94ac7d8afebbf.jpg + bosus, ciekawe cwiczenia na czworoboczny:-)) https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1643184619336202 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-18 20:35:25
Znowu brak czasu... @@-) Strumyk, Malinowa dobre %-) Eve masz rację, czas leci strasznie szybko, szczególnie teraz ;-) Już czasem tęsknie za tym, jak mały był... mały ;-) LuckyMe wiadomo, że siedzimy, bo co innego można mieć do roboty... %-) Justyna w każdym wieku pewnie jest "coś" ;-) Ja na "siedzenie" w domu nie narzekam, z małym zawsze jest [...]
Witam serdecznie, Posiadam następujący problem, podczas ćwiczenia martwego ciągu oraz przysiadów ze sztangą niezależnie od ciężaru (z założonym pasem stabilizującym) boli mnie podbrzusze. Dodam, że nie wbija mi się on w ciało żadnymi klamrami, krawędziami. Zauważyłem, że podczas gdy robię serię tym samym ciężarem bez pasa to nie odczuwam żadnego [...]
Z kapturami najczęściej nie ma problemu z ich rozwojem bo szrugsy jako takie w porządku ale jak wprowadzisz z czasem ćwiczenia typu zarzut to kaptury dostają swój bodziec łatwo je budować.
Zapraszamy wszystkich chętnych do wzięcia udziału w rywalizacji oraz kibiców do dopingowania swoich faworytów. Z roku na rok organizacja oraz poziom zawodów podnoszą się dlatego szykujcie się na zaciętą rywalizację oraz wiele atrakcji, które przygotowaliśmy. W tym roku Mistrzostwa odbędą się pod patronatem Burmistrza Miasta Radzyń Podlaski. W tym [...]
Dziekuje za pomoc, z własnego doświadczenia, orientujesz sie może czy ciągi i przysiady mogą pomagać? Bardzo lubie te cwiczenia, i nie chcialbym ich wyrzucac. Byłem u jednego fizjoterapeuty, ale niestety, wiedze na ten temat mialem wieksza od niego, widac ze tamten Pan, sciagal na wszystkich studiach, wiec dlatego mam juz uraz do tego typu lekarzy.
Trening na siłowy jak najbardziej może wpływać pozytywnie ale też i negatywnie (nieprawidłowo dobrane ćwiczenia , brak rozciągania albo w nieodpowiedni sposób) trenuj dalej zwróć uwagę na prawidłowe rozciąganie i zajmij się kręgosłupem u fizjoterapeuty od razu poinstruuję w kwestiach treningu siłowego i wspomnianego rozciągania.
W takim przypadku ćwiczenia nie konsultuj na forum, u kolegi czy trenera personalnego (choć tu czasem zdarzają się wyjątki i niektórzy siedzą w tej tematyce) tylko z fizjoterapeutą muszą one być dostosowane do Twojej dysfunkcji oraz od aktualnego stanu
[...] nie glowkowac sie nad kilkoma na raz. Jest czas na prace i jest czas na trening, dla rodziny, przyjaciol i nie powinnismy mieszac tego ze soba. Tak jak pisalam wczesniej, cwiczenia moga wydac sie wam smieszne ale na prawde warto troche popracowac ze swoja glowa. Teraz ,, sprzatamy,, a pozniej, pokaze wam jak byc happy Pierwszego dnia [...]
[...] zaniedbalem ja, i tak z nia zyje juz ten czas. Pol roku temu zaczalem chodzic na silownie, od jakis 2 tygodni robie 5x5 trening. Jak wiadomo, sa tam ciezkie i trudne cwiczenia, ciagi, przysiady, wyciskania. Moje pytanie do Was drodzy czytelnicy, czy przy moim schorzeniu moge wykonywac te cwiczenia? Nie boli mnie po nich, wrecz nawet [...]
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : Zbudowanie mięśnia, zrzucenie odrobiny balastu, powrót do formy Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jak niżej Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : coś proponujecie ? [...]
...Przez ćwiczenia izolowane przez długi czas mam teraz problem z szybkością Postawić tylko na dynamikę, szybkość, technikę ?...88-O Po pierwsze, Twój trener który obserwuje Cię na treningach i sparingach powinien dobrać taktykę walki i sposób przygotowania do niej. A nie my internetowi specjaliści którzy na oczy Cię nie widzieli. Po drugie, [...]
Diety obiecujące pozbycie się 14 kg w ciągu 2 tygodni są zwykłym bazowaniem na ludzkiej naiwności, nieznajomości fizjologii, chęci uzyskania szybkich efektów. Dodatkowo podobne mono-diety prowadzą do gigantycznego efektu jojo oraz wyniszczają organizm (brak dostarczania niezbędnych składników odżywczych witamin, minerałów, zdrowych tłuszczy, [...]
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211
