cwiczenia

Radomiak44 tak- o ten plan chodzi. i nie rozumiem,dlaczego jestes zdziwiony? cofnij sie do pierwszej strony tego tematu. pozniej pojawil sie problem dotyczacy techniki poszczegolnych cwiczen-dlatego podalem link do tematu,gdzie mozna zobaczyc,jak dane cwiczenia maja wygladac. CO JESZCZE JEST NIEJASNE?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Lekka redukcja, priorytetem jest wzmocnienie mięśni pleców Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy, miesiąc przerwy Uprawiane inne sporty : Basen co środę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co na profesjonalnej siłowni Dieta : Jestem w [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningowy._Sila_eksplozywna._prosze_o_pomoc-t466825.html pare planów w tym linku jest. Wynbierz ćwiczenia które masz możliwosc robić.

Z tymi pompkami to chodziło mi o coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=A5muvQSnja0 Można oczywiście dla utrudnienia zastosować nieco większe pudło Pistolet wyskoczny to mniej więcej coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=Ue6zT-jgIhA Przy podciąganiu nie musi to być klaśnięcie wystarczy że wykonywać będziesz wybicie ze zmianą uchwytu jak [...]

nie, przy Twoim stażu plecy 2x/tydzień to za dużo ćwiczenia całkowicie źle poukładane, rób tak: - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8/8 - wyciąg górny 12/10/8/8 - unoszenie tułowia z opadu 4xMAX

Dzieki dzieki hmm no to już tak korzystając z okazji to na barki mam takei cwiczenia: unoszenie ramion w przód z hantelkami, unoszenie sztangielek bokiem w górę i szrugsy. Jak sądzicie dobrze czy znów coś ztentegowałem )

myślisz ,że po 100 przysiadach i 100 martwych ciągach będziesz miał na cokolwiek siłę? zakładając ,że w ogóle wykonasz chociażby połowę. może ,że są to ćwiczenia z kijem od szczotki korekcyjne to okej ,ale jest panel o niebo lepszych. dla mnie ten trening jest słaby.

Najpeirw musisz j****ć się w głowę. proponuje to najpierw tobie uczynić Prze siłownię miałem na myśli typowe aerobowe ćwiczenia a nie tylko czysto kulturystyczne. MI chodzi o to aby nie doszło do sytuacji że pójdę na jakiś kurs a tam jak mnie trener zobaczy to sie uśmieje pod nosem

aaa czyli twoja propozycja to plecy + kaptury klatka off nogi + brzuch barki + biceps/triceps ( i tu walić super seryjki na bicka i tricka ) no no ciekawie brzmi i moze fajnie urozmaicić trening. Mozesz dodac cos wiecej o tym , jakie fajnie walnąć cwiczenia na oba te partie w superseriach jakby to mial wygladać ?

dzięki za odpowiedzi,z supli póki co narazie carbo do treningu to chyba na plus?a teraz planuje kupić jakieś bcaa no i dorzucić 2 razy siłownie do tego z tym,że na siłowni robić stacje a nie "normalne" ćwiczenia.Póki co narazie zaczynam cała "przygodę" z mma i z intensywnością treningów itd tak więc jestem laikiem i wiadomo,że z czasem dorzucę [...]

Sily za duzo nie zrobisz, ale wytrzymalosc na pewno. Wypisz jak cwiczenia z workiem bys robil. Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2016-11-25 00:33:15

Chciałbym w jak najszybszym tempie zredukować tłuszcz i wejść w nastepny etap.Oczywiscie bede staral sie trzymac diety i dobrze wykonywac cwiczenia by owe efekty były :D Jakies linki?

ok a mógłbyś podać jakieś ćwiczenia rozciągające łydki i prostowniki? bo nie bardzo wiem jak sie za to zabrac zawsze,znany serwis aukcyjny? mógłbyś przybliżyć?nierozumiem kupię dobry roler w Łodzi? w manufakturze? odpowiesz w temacie barków? Zmieniony przez - prawienowynasfd w dniu 2016-08-20 22:06:56

[...] na co ja mam sie teraz zdecydowac???Na ktory sposob?Jak to polaczyc??W dalszym ciagu zamierzam cwiczyc ta partie raz w tyg.Chcialbym zwiekszyc sile i jesli to mozliwe poprawic zdecydowanie jej ksztalt.Wiec jesli jeszcze nie zniechecilem Cie do tematu,to prosze,bys pomogl(w prktyce zestawil)zestawic odpowiednie cwiczenia w odpowiedni sposob. mars

Wtrącę się trochę.Ta 5 oznacza całkowitą ilośc serii danego ćwiczenia,skos masz 4 itd. Power comes from God.

[...] 10 razy to zazynasz od 5 powt w mikro 15tek i co ktorys tam trening dodajesz 1powt aby na koncu trengu 10tek wyszlo 10powt, pozniej juz 5tkach dodajesz juz troche ciezaru. Plan ok, wywalibym unoszenie na boki i i cwiczenia na bica, i zrobilbym podciaganie podchwyt. Na 1 HSt spokojnie starczy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-10-30 14:34:21

Przy tym wzroście, tej masie i tym obwodzie ramienia diagnoza jest jedna - niedożywienie. Zacznij się normalnie odżywiać i wykonuj proste ćwiczenia z masą własnego ciała nie tylko na klatkę. lekką wypukłość oraz moje żebra stają się wklęsłe, a w punkcie mostka są wypukłe Konsultowałeś z lekarzem? Bo po tym opisie to ja nie mam pojęcia co Ci jest [...]

Właśnie skończyłem te ćwiczenia, ale co z podciagniem? Tylko 4 pociągnięcia i tyle? Robię bieganie ok. 5 min, 4x12 przysiady lub te 2 ćwiczenie, Podciąganie 4x4? 4x12 pompki, I burpees x10 Zmieniony przez - kokoskox w dniu 2013-06-25 14:21:09

Większość z nas musi łączyć ćwiczenia na siłowni i szkołę. nauka ważna ale siłownia to też odprężenie i ucieczka od normalnego życie . Wiec jak chcesz już ćwiczyć to podejmij się regularnego chodzenie na siłkę .

wiem ze FBW ale jak cwiczenia sa w FBW ?