cwiczenia

obelx ale mozna kaptury polaczyc z barkami i sa na plecy w dzien pleców 3 cwiczenia Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-02 05:46:34

[...] jest domena duzej aktywnosci jajnikow, wiec mozliwe ze jestes bardzo plodna kobieta :D ale do rzeczy. trener dal ci raczej dobry plan - glownie powinnas opierac sie na cwiczeniach aerobowych, trening ogolnorozwojowy ma cie przywyczaic do wysilku, jakiego wlasciwie twoje miesnie nie znaja - zebys nabrala wytrzymalosci i abys sie nie polamala [...]

Jeśli robisz np 3 ćwiczenia to wtedy wychodzi tygodniowo 9 serii na klatke - czyli nie tak zle;)) A tak na marginesie to powiem ci , ze przełam się , naprawdę warto - na HST miałem największe przyrosty w życiu:)

theREDevil : nie liczy sie przeciez tylko regeneracja, istotne jest tez to jak pobudzisz mięśnie a przy planie ktory sam zresztą proponuje klata tric plecy bic nogi barki Triceps moze byc niedostatecznie pobudzony bo na treningu klaty już jest wymęczony a jak przechodzisz do ćwiczenia tricepsa to juz jest mało siły w nim.

doskonale cię rozumiem yarek ale zauważ że żadno z tych ćwiczeń nie jest ani troche naturalnym ruchem na które organizm jest przygotowany od urodzenia , i prawde mówiąc nawet kilka pompek jest dla ciała zaskoczeniem w wyniku którego broni się wzrostem , to wiemy wszystcy - ale żeby utrzymać taki'obronny' wzrost potrzebne jest STOPNIOWE [...]

jeżeli tylko noga się zrośnie najlepiej odczekaj miesiąc albo nawet 2 i będziesz móg się zapisać, na początku i tak będziesz miał naukę techniki to aż dużego obciążenia nie będzie, z czasem ćwiczenia będą coraz cięższe jak będąwchodziły nowe elementy

[...] brałem kreatyne i glutamine z treca <jesli chodzi o szczególy to od zeszłych wakacji az do tych feri łapke robiłem raz w tyg i to jeszcze na odpierdziel tzn zrobiłem 2 cwiczenia i se darowałem reszte> jesli chodzi o łape to jest to moja dobra strona jesli chodzi o rozwoj miesni ale nie trenuje jej z tego w zgledu ze nie chcem miec [...]

ok wiec pokolei : 1. teraz niestety przez ostatnie ok 6 miechów ze względów musiałem przerwać i teraz ciężko mi wrócić ... ale mniejsza o to , przed tą przerwą ok 2,5 roku w ten sposób i jedynie zmieniałem ćwiczenia - i był to okres stałego wzrostu 2. prawde mówią co ja jakoś nie wyznaje takiej zasady jak tu się stosuje , ja poprostu robiłem [...]

w sumie to ćwiczenia mi sie podobają - choć opisu niektórych nie jaże - ale mam jedno ale , że ja bym podzielił to tak : klatka + triceps plecy + biceps barki + nogi co do ćwiczeń nie mam zastrzeżeń jak jakies pytania to wal narqua

Jush prosze o to ten trening.Tylko odrazu mówie że jest to tylko wklejone z innej strony , więc prosze mnie potem nie osądzać o plagiat. Holizm na poziomie jednej całej grupy mięśniowej Zakres stosowania: Metodę stosujemy dla wybranej grupy mięśniowej na danym treningu. Polega to na tym, że każde ćwiczenie wykonywane na tą grupę jest dla nas [...]

jak poraz pierwszy kupilem worek to cwiczylem bez rekawic skutek byl taki ze tylko kaleczylem rece wg mnie cwiczenia bez rekawic nie poprawiaja sily ciosu a z pokaleczonymi rekami na ulicy nie podskoczysz...

Zacznij od przygotowania stawów i mięsni do cięzkich wyciskań poprzez wyukonywanie unoszenia hantli bokiem, jako pierwszego ćwiczenia.

''Systematyczne wykonywanie tego ćwiczenia pozwala na obniżenie punktu, w którym mięśnie najszersze grzbietu "wyłaniają" się z tułowia. Co za tym idzie, znacząco poprawia się masa i szerokość pleców.'' Czy przy podciaganiu na drazku w waskim podchwycie tez ma podobne dzialanie do tego opisanego powyzej na wyciagu? Chodzi mi o zacytowany [...]

nie tylko cwiczenia silowe ale walsnie dieta i wysilek aerobowy . art michaila http://www.sfd.pl/temat92200/ i tlsuzcz sie spala z calego ciala a nie 1 miejsca:] Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-03 18:45:11

dzieki chlopaki widze ze pomocni jestescie.a mi cos komp sie zwalil i nie moglem wczesniej.czyli ja wykonywalem 4 cwiczenia po 3 serie(nie liczac rozgrzewki)uwazacie ze wykonywac wiecej serii,wiecej cwiczen?i prawda jest taka ze jak robie sztanga to gorzej czuje klatke niz sztangielkami ale na sztange moge duzp wiecej nalozyc obciazenia.moze [...]

[...] rozciaganie, pij wapno, witaminy z grupy B, pozatym z cwiczen powodujących większe wydzielanie hormonu wzrostu to przysiady, a nawet slyszalem ze martwe ciagi, tyle ze cwiczenia te przy okazji "miazdza" twoj kregoslup zmniejszajac odleglosc pomiedzy dyskami ale wg mnie nie jest to kwestia wiecej niz 1- 1,5cm. Napewno nie hamuja [...]

myśle ze cwiczenia na siłowni nie są jesazcze niezbędne aby poprawic szybkość i kondycje. co do szybkości to oczywiście jak najwięcej cwiczeń sprawnościowych, sprintów z różnymi startami (z leżenia, z podskokami do klatki itp.) a co do kondycji to oczywiście biegać biegać i biegać zmieniając tempo (zapisuj wyniki aby sprawdzic czy robicz postępy, [...]

człowieku co ci odbija , ile ty ćwiczysz nie rozumiem was , to nie jest możliwe że wykorzystałeś już w zupełności 2 podstawowe ćwiczenia czyli spiecia i unoszenie , a wydziwiasz , najprostrze jest najefektywniejsze , jeszcze przyjdzie czas na takie komplikacje - skończcie z kopiowaniem wszystkich tych programów z kolorowych pisemek bo zupełna [...]

ja widze dwa wyjścia , albo wyciskanie do lini obojczyków którego osobiście nie polecam albo podkładasz coś i 10 stopni w zupełności wystarczy , powiem nawet że jesli o mnie chodzi to taki kąt rozwija właśnie ten rejon klatki co zaznaczone , wolne powtórzenia , duzo rozpietek i wyciskania chantli ta tej włąsnie skośnej ławce i powinno byc dobrze - [...]

[...] bede robil od 3 do 5 minut. A co z nogami ? Ja planuje porobic przysiady, czy nie jest tak ze wraz z sila nog skoczy mi tez jump ? Gdybym tak robil przysiady i dwa inne cwiczenia np prostowanie nog w siadzie na maszynie. Co o tym sadzicie ? Interesuje mnie i sila i jump, czy nie da sie tego jakos pogodzic ? Odezwijcie sie ludzie , bo to [...]