No to Zaczynamy mineło 2 tygodnie i chce zdać relacje podzielić sie swoimi subiektywnymi odczuciami , żałuje bardzo że nie wykonałem badań przed ale cieżko w dzisiejszych czasach uskrobać na towar %-) Dlatego też nie znam z czego startowałem mogłem mieć zaniżony poziom testosteronu. Suplementacja - T-100 , Chela cynk , chela mag b6 , Żeń-szeń , [...]
Witam, czy mogę liczyć na podpowiedź w temacie mojego planu treningowego? Chcę rozpisać plan na masę z prioretytami, tzn. aby maksymalnie stymulować słabe partie i możliwie je poprawić. Dominujące partie: Barki, Klatka, Czworogłowe Słabe partie: Środek pleców, Ramiona - głównie tricepsy (za to przedramiona są obwodowo duże, co zmniejsza optycznie [...]
Kompletnie nie rozumiem o co tu chodzi. Czy kobieta ma się urodzić z tajemną wiedzą na temat diety? W jaki sposób miałam ją posiąść? Po raz setny tłumaczę, że weszłam na to forum, żeby się poradzić, żeby popytać. Jestem totalnie POCZĄTKUJĄCA. Nie wiem co ma ile kalorii, węglowodanów itd.Dzisiaj dopiero się zmierzyłam, napisałam mój codzienny [...]
wrong to widzę, ze więcej nas tu typów zero-jedynkowych :-] Moj blad w zeszlym roku byl taki, ze pol roku nie tknelam cukru (wlacznie z jogurcikami, syropem klonowym), a potem zjadlam kawalek tortu na urodziny... Dokładnie w ten sposób zakończyłam przygodę z montignaciem :-/ Dzisiaj jeszcze miskowy burdel - jakieś suszone bakalie, końcówka [...]
Osoby, które nie mają problemu z dysproporcją mięśni brzucha i grzbietu mogą mieć spokojnie w swoich planach treningowych brzuszki i inne ćwiczenia działające głównie na mm. brzucha. Tak samo można je robić, jeśli plan treningowy uwzględnia zachowanie odpowiedniej równowagi między ćw. na mm. brzucha i grzbietu, chociaż ćwiczenie brzucha osobno w [...]
redcow |-) Viki pewno, rób z piłką :-)) Z AB Wheelem można też zrobić odpowiednik ćwiczenia "turlanie piłki pod siebie" z treningu z piłką wg obliques, tylko trzeba mieć tą wersję: http://img607.imageshack.us/img607/3002/beznazwy1xr.gif Stopy wkładamy w strzemiona i zamiast turlać piłkę, przyciągamy nogami kółko pod siebie. Coraz bardziej mi [...]
Kurde Marek, ja myślę że na pewno część ludzi też to interesuje i można coś zawsze podpowiedzieć. Łukasz - to się wydaje że na takim mrozie w ręce zimno, krew krąży odpowiednio i jest właśnie gorąco. W rękawiczkach ciężko zrobić muscla po wysiłku , bo się kurde ręce nie chcą ślizgać odpowiednio do wykonywanego ćwiczenia.
fidelio1971 spoko podejście; ale po latach człowiek wie dość czesto "swoje" poprostu ja hmb również sobie cenię i to z latek praktyki i tego co widzę/czuję ,karnitynę nawet obecnie stosuję (mimo nie ćwiczenia),co prawda w formie acetylowej... ale dalej to karnityna:))
Lee Wade i Jay organizują dodatkowo co miesiąc jakieś ćwiczenia, można wygrać koszulki, dresy i wiele ciekawych nagrod - to jest takie coś w stylu konkursu podciągania. Na ten miesiąc są takie, zobaczcie sami. http://www.youtube.com/watch?v=zkWUUTWayao&feature=youtu.be
Wydaje mi się że to ćwiczenie 50 pnd i 100 pompek w 5 minut trzeba podzielić po równo aby nie stracić siły w pierwszych seriach np. 5 pnd i 10 pompek lub 10 pnd i 20 pompek ale i tak to bardzo trudne ćwiczenie bo w tych dwóch wariantach mamy na to czasy odpowiednio na pierwszy 30 sekund a na drugi minutę czyli jakby nie kombinował 2 sekundy na [...]
Wydaje mi się że to ćwiczenie 50 pnd i 100 pompek w 5 minut trzeba podzielić po równo aby nie stracić siły w pierwszych seriach np. 5 pnd i 10 pompek lub 10 pnd i 20 pompek ale i tak to bardzo trudne ćwiczenie bo w tych dwóch wariantach mamy na to czasy odpowiednio na pierwszy 30 sekund a na drugi minutę czyli jakby nie kombinował 2 sekundy na [...]
Próba poranna dzisiejsza - ,, Kiedy ja uzyskałem dzisiaj największą wydolność''. A więc wstając o 7.oo i idąc na drążek zrobiłem pierwszy trening z rozgrzewką i chwilowym odpoczynkiem, a robiłem tak; 5 wejść siłowych, 30 pompek na poręczach , 20 podciągnięć, 30 pompek zwykłych, 5 wymyków. Było to dla mnie dosyć męczące bo nie mogłem uregulować [...]
[...] się ośmieszył he,he Ja nie wiem ile zrobie na maxa teraz ale 46 na pewno nie - ale za to robie bez rekawiczej i zadnych gabek nawet z obciazeniem:) (zreszta jak wszystkie cwiczenia na silowni) Marek to jest dziecinada he, he, he - co jak co, ale gąbki , czy rękawiczki - kogo to obchodzi. WAŻNY JEST REKORD. Zmieniony przez - konik506 w dniu [...]
Nie było w tym żadnej ironii. Chodzi o to, że spora część osób posiadających tytuł instruktora, posiada go tylko z nazwy, nie mając zielonego pojęcia o treningu. Ławtwiej jest im opkazać delikwentowi na których maszynach ma ćwiczyć niż ułożyć plan z ćwiczeniami wielostawowymi (angażującymi wiele grup mięsni) (na maszynach są ćwiczenia izolowane - [...]
Wracajac do mojego pytania, kwestia dotyczyła "W" Marek-ale całościowo jest to próba mocno wytrzymałościowa.To nie jest istotne że powtórzenia "falują" No tak ale czy nie jest to wytrzymałość inna niż wytrzymałość w jednej serii na maks?Tutaj przy takim treningu kształtujemy chyba wytrzymałość mięśni na wiele serii. A mi chodzi o wytrzymałość w [...]
Mariusz-bardzo mi się podoba ten MRGMONEY216,bo bardzo dokładnie robi swoje próby.Mi się te ćwiczenia na wstępnym zmęczeniu bardzo podobają i na pewno ich spróbuję.Muszę jeszcze eksperymentować z technikami które mogą poprawiać tą moją wytrzymałość. Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-03-04 21:07:45
No panowie mamy ćwiczenia na Kwiecień tym razem prezentuje ,,tynafisch'' Lee Wade - czy ktoś jest chętny ze mną stawić czoła? http://www.youtube.com/watch?v=LB_T3Sk1JSg&feature=channel
lubi gazy w nocy %-) Co do sily, niektorzy maja mniej sily w wyciskaniu niz inni, znam takie przypadki ;p No ale to w sumie tez wynika z nieprawidlowego ćwiczenia tej partii miesni, albo przetrenowania, albo zesrania sie i sprawdzanie 10x w tyg maxa i kontuzji. Cierpliwość;), mi się sztangą nie udało wyrobic dobrej klatki, więc przerzuciłem się [...]
w piatek zrobilem trening klatki piersiowej i rak... na klatke zrobilem dwa cwiczenia rozciagajace rozpietki z hantlami i przenoszenie hantli za glowe zrobilem dodatkowo wycisk sztangi na lawce poziomej chcialem sobie przypomniec jak sie wyciska bo kilka lat nie robilem oczywiscie na tym etami na ktorym jestm bardziej ja pompowalem niz robilem [...]
T-100 - NAJLEPSZY BOOSTER TESTOSTERONU!
