cwiczenia

Przyznaje ze ćwiczenia rozłożone na cykle są ok

no spoxik,dzieki za podpowiedzi,ale chce jeszcze podrążyc bo pewne mi sie wątpliwości nasuwają,czy to wystarczy aby zrównać poziom mięsni,czy np. potrzeba wykonywać na słabszy mięsień dodatkową serię jakiegoś izolowanego ćwiczenia? i czy stosować równomierne obciązenie?sorki że tak sie dopytuje ale poprostu lepiej być dobrze [...]

widze ze ktos odpisal potem dam nastepne cwiczenia

2. WYCISTANIE ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE PŁASKIEJ Jest to wspaniala alternatywna dla wyciskania ze sztangia. Wykorzystywanie sztangielek zmusza cwiczacego do aktywowania wiekszej ilosci miesni stabilizujacychruch, a takze pomaga osiagnac symetrie i rownowage. POZYCJA STARTOWA: usiadz na brzegu lawki plaskiej, ze sztangielkami na kolanach. Jednym [...]

Kurde, sorry, że tak Ci truję du*ę ale zapomniałem napisać, że w poniedziałek mam 3 godziny w-fu. Z tego powodu raczej nie dam rady ćwiczyć nóg w poniedziałek, szczególnie,że po w-fie wracam do domu, a już 2,5h póxniej jestem na siłce :( Trochę zmieniłem swój trening, na chwilę obecną prezentuje się on następująco: PONIEDZIAŁEK: Plecy, Biceps, [...]

A cotu jest zadziwiającego nie mówie ,że opanowałem do perfekcji tylko mniejwięcej i nie powiedziałem ,że opanowałem wszystkie kopnięcia. Nauczyłęm się tylko kilku podstawowych kopnięć np: okrągłe ,boczne,do przodu i jeszcze jakieś dwa tylko nie pamiętam nazw. I nie chodzi mi byście sie zastanawiali jak ja to zrobiłęm tylko prosze abyście mi [...]

siłownia moze jestem slepy ale nie ma ani ud ani łydek w tym rpgramie + zaczyuannie od rozpiętek na tym poziomie zaawansowania jaki on ma 1 rok to samobójstwo (no chyba ze ultra lekki ciezar na rozgrzewke, ale raczej tez odpoada) + Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Jeśli dopiero zaczynasz to dołuż ćwiczenia na nog i plecy. Co drugi dzień ok, ale sobota niedziela wolne. Zajrzyj do akcji Trenj cyklicznie a napewno znajdziesz coś dla siebie

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Napisz cos o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

A moze znacie strony z jakimis przykladowymi treningami??? albo chociaz pojedyncze cwiczenia??? Bo cos nie moge znalezc:/ ----->Patrz komu ufasz...<-----

Za dużo serii na barki; ja bym wyrzucił unoszenie sztangi do przodu; po drugie nie łącz klaty z barkami; po trzecie nie widzę ćwiczenia na tylne aktony ja proponuję taki rozkład: Pon plecy + biceps Wtorek barki + brzuch Sroda wolne Czwartek klata + triceps Piatek nogi Mozesz np cwiczenie na tylne aktony wrzucic w piatek gdy robisz nogi, zeby [...]

dawcio razcej mu nie pomogłeś, a przez tweoja rade moze nabawic sie jedynie kontuzji, czy ptrzetrenowania Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

i jak tu z takimi pracować ??: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

_ZAPALA_ 1-osobny post/temat 2.COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]

Proponuje ci ćwiczenia na schodach: -bieganie -skakanie obu nóż lub na jednej -skakanie co dwa stopnie -wchodzenie na nie - ale z kimś na plecach FiremaN998

No w końcu coś bardziej rzeczowego, thx Oczywiście za testosteron nie będę się brał, pozostanę przy tym co mam i oczywiście dobrze postaram się zrobić zejście. Z testosteronem mam nie za miłe wspomnienia, jakoś księżycowa twarz nie bardzo mi się podoba A co do therma pro to oczywiście, że trening był zmieniony. Miałem 4 treningi tygodniowo, [...]

nom jest coś takiego ale ja nigdy nie praktykowałem tego ćwiczenia

[...] sa ciwczenia silowe - ktore pozwalaja tu dodac tam odjac itp Ogolnie rzecz biorac - w najprostszym tego slowa znaczeniu - po prostu mozezmienic sylwetke znacznie poprzez cwiczenia silowe Tak wiec zainteresuj sie nimi rowniez jesli jeszce tego nie zrobilas Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego [...]