cwiczenia

Moim zdaniem przez te kilka dni pierwszych dni straciłeś wodę Nie masz co panikować, jeśli masz dietę + ćwiczenia to się tego trzymaj, rób fotografie raz w tygodniu byś miał porównanie sylwetki gdy waga znowu spadnie i sprawdzaj obwody raz w tygodniu wraz z wagą dla porównania. Każdy zaleca sensowne spadki rzędu 0,5 do 1kg tygodniowo. ten tydzien, [...]

Zanim zakupimy gryf, należy dokładnie zastanowić się, do czego będzie miał nam służyć. Gryf łamany to powyginany gryf, który nieco ułatwia nam trening bicepsów, gdyż zmniejsza obciążenie nadgarstków, bo to one są narażone na olbrzymie przeciążenia w pracy z gryfem prostym. Ponadto najczęściej wykorzystywany jest do treningu tricepsów. „Łamanie” [...]

Trening Jak powinien wyglądać odpowiedni trening, to chyba podstawa, jeżeli chodzi o początki. Dobrze dobrany plan jest gwarancją sukcesu. I właśnie to jest pierwsza rzecz, na którą powinniśmy zwrócić uwagę - plan. Wiele osób trenuje intuicyjnie, bez z góry przyjętych założeń, w większości przypadków bez sensu i bez efektów. Jeżeli dopiero co [...]

A czy technicznie jest dobrze czy prawidlowo wg regulaminu? Nie wiem czemu taka roznicz na wadze ale chyba dobrze wszystko zrobilem jak trzeba, i wynik wilksa liczymy z jakiegos konretnego cwiczenia jednego?

[...] jest dobrze czy prawidlowo wg regulaminu? Nie wiem czemu taka roznicz na wadze ale chyba dobrze wszystko zrobilem jak trzeba, i wynik wilksa liczymy z jakiegos konretnego cwiczenia jednego?Normalnie aż się ręce składają do oklasków :-) Wszystko wg regulaminu: są wagi, widać pięknie wyciągnięte ciało w podporze no i przytrzymania na klatce [...]

Pokazałbym zdjęcie osoby trenującej zanim rozpoczęła ćwiczenia i zestawił z tym jak obecnie wygląda i dodał "Wszystko jest do zrobienia jeśli tylko wystarczająco mocno tego chcesz i po drodze nie będziesz się poddawać"

Witam Czym jest napalm? Napalm jest suplementem przedtreningowym. Po co stosujemy takie preparaty ? Otóż dodają one sił i poprawiają naszą wytrzymałośc na treningach. Szczególnie sprawdzają się w przypadku bardzo wymagających jednostek treningowych jak i w dniach, kiedy czujemy się słabo i nie mamy wielkiej ochoty na ćwiczenia. Napalm zawiera [...]

rozklad moze byc, jednak wazne beda cwiczenia i objetosc treningowa tego co rozpisales

Klatka: Wyciskanie sztangi 12 10 8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12 10 8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12 10 8 Rozpiętki na ławce skośnej 12 10 8 Biceps: Młotki 12 10 8 albo uginanie ze sublimacja nadgarstka Modlitewnik 12 10 8 Uginanie z sztanga prosta 12 10 8 Uginanie z sztanga łamana 12 10 8 Plecy: Ściąganie drążka z wyciągu [...]

No hej znowu :). To tak czas na wyspowiadanie się. Od początku miesiąca w ogóle nie trzymałem diety no i też olałem sobie ćwiczenia. Wszystko za sprawą tego, że musiałem sobie ogarnąć lekko życie. To tak, przez te 20 dni w nie było ćwiczeń ani diety, myślę, że nie jadłem więcej niż 3000kcal dziennie (nie wiem czy można to zaliczyć jako [...]

Osobom niemającym większego pojęcia o kształtowaniu sylwetki wydaje się, że można budować mięśnie, biegając, jeżdżąc na rowerze, czy pływając. Niestety nie jest to takie proste. Wszystkie te wysiłki to praca tlenowa lub tlenowo-beztlenowa. Niestety mięśnie nasze w ten sposób nie są stymulowane do wzrostu. Być może o ile osoba wcześniej nic [...]

Witam Dyskopatia kręgosłupa nie musi wykluczać nas z treningów siłowych. Osobiście parę lat temu przechodziłem przez te kontuzję a teraz jestem w stanie podnosić ponad ćwierć tony w martwym ciągu bez żadnych dolegliwości bólowych. Prowadze również wiele osób, które mają problemy w tym obrębie i wszyscy się rozwijają. Jak widać można. Potrzeba [...]

no to dochodzą przysiady, klasyczne, przednie, najmniej właśnie będzie na dwugłowe ale mc na prostych jak masz gdzie zurawia zrobić, tzn nogi zaczepić to też dobra opcja na youtube szukaj po angielsku tego cwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=70TLeRfK75o

Tak jak w temacie napisałem nie wiem jakie ćwiczenia robić na nogi w domowej siłowni. Do dyspozycji oczywiście mam sztange prosta, łamana, ławke,hantle no i oczywiście ciężar. Szukałem już w internecie i znalazłem tylko przysiady i spacer farmera ale to chyba mało a poza tym nie znalazłem nic na dwugłowe uda. Proszę o pomoc i napisanie które [...]

Jałowa martwica kolan (czyli taka która sama przechodzi) lekarz powiedział , że stan jest dobry i mogę robić ćwiczenia na nogi tylko takie które nie obciążają kolan , ale ja nwm jakie tego nie robią bo nigdy nóg nie miałem w planie i ich nie robiłem.

Wiesz gdy ktoś rozpoczyna treningi Boksu, to najpierw uczy się poruszać. Następnie trzymać odpowiednio gardę, a później zadawać ciosy... Dopiero później jakieś akcje itp. A same treningi są ogólnorozwojowe, a to ile podnosisz na sztandze nie ma większego znaczenia. A jak nie masz możliwości ćwiczenia Boksu, to ćwicz to co jest... Później zmienisz, [...]

Nie wiem skąd takie informację, że ćwiczę w sposób nieprawidłowy. Lekarz endokrynolog zatwierdził takie ćwiczenia i powiedział że są odpowiednie dla mojego stanu zdrowia. Badania robię co kilka miesięcy i nie wykazują one negatywnych zmian. Co do jedzenia to niestety, ale jak 90 % społeczeństwa wybieram tanie, przetworzone produkty. Ciężko kupić [...]

Już obciąłem ćwiczenia na nogi i przysiady robię tylko raz w tygodniu, problem w tym, że lubię to ćwiczenie :P

Piaskowy, widziałem Twoje zdjęcia i nie masz wielkich nóg, co najwyżej długie. Bez problemu możesz się szybko poszerzyć, tylko musisz zacząć odpowiednio najszersze trenować, bo może Ci obecne ćwiczenia nie "wchodzą" odpowiednio (albo się tak spiąłeś mocno na tych zdjęciach). Mi najlepiej skrzydła rosną od tego (Karol Małecki, 4:40, przyciąganie [...]

Nie znam się, ale dla mnie też wygląda ok. Może ćwiczenia na thorasic extension coś by zmieniły? Może z ziemi to po prostu dla Ciebie anatomicznie za nisko i powinieneś z podstawek? http://www.physiorehab.com/Web%20App%20Photos/Shoulder%20and%20Shoulder%20Blade/Stretches/SS---Thoracic-Extension-(table-top).JPG [...]