cwiczenia

modlitewnik, rozpiętki i przenoszenie sztangielki za głowe to nie są ćwiczenia wielostawowe

[...] zeby pobudzic miesnie do wzrostu?...synthol...?hehehe 1rok terningow na silowni to naprawde niewiele,czlowiek z takim stazem uczy sie dopiero cwiczyc-poprawnie wykonywac cwiczenia,wyczuwac swoj organizm,dobierac odpowiednio diete. W wieku 17 lat miesnie,kosci i sciegna sie jescze ksztaltuja,a organizm sam wystarczajaco duzo produkuje hormonow [...]

no na siłowni to trenuje juz ok 5 czy 6 lat zaczynałem z wagi 48kg, co prawda obecnie jestem zawodnikie bjj ale właśnbie na ostatnich zawodach najprawdopodobniej zerwałem wiązadło krzyzowe w kolanie wiec bede miał troche wiecej czasu na cwiczenia siłowe w tym taki dla armwrestlerów, no i oczywiście dziekuje za pomoc

nie jestem początkujący :) wydaje mi sie że te ćwiczenia super serje mi zaszkodziły i nadciągnołem troche barki

Dzięki :). Jeżeli skończę te ćwiczenia to mogę je kilka razy zaraz powtórzyć :> ? Aby bardziej się ''zmęczyć'' :D??

Mascią już nie smaruj .Nie jest to poważny uraz, ale musisz na jakiś czas sobie odpuścić ćwiczenia przy których czujesz ból. Prawdopodobnie nadwyrężyłeś sobie przyczep łokciowy. dla poprawy możesz moczyć łokieć w ciepłej wodzie z solą( najlepiej morską) codziennie przez ok. 20 minut. Jeśli po jakimś czasie nie będziesz czuć poprawy radzę udać się [...]

Po pierwsze pucuj się jaki staż treningowy, typ budowy, waga, wymiary... Rób FBW, split jest dla zaawansowanych. Nie stosuj ogromnych obciążeń, ale za to wykonuj ćwiczenia dokładnie i powoli. Na 100% robisz coś źle skoro jest dieta a nie rośnie...

A wlasnie dobrze ze sobie przypomnialem ostatnio tydzien temu zrobilem wszystkie cwiczenia na bica po 4 serie i pol centymetra przybylo ale nie wiem wlasnie czy to o serie chodzi.

Naprawde juz nie wiem a jakie cwiczenia mi polecacie i ile seri i powtorzen czy te co podalem na poczatku moga zostac??

zaawansowny bedziesz w momencie kiedy bedziesz umial panowac nad swoim cialem poprzez diete i trening,tzn bedziesz swiadomo kazdego cwiczenia i posilku ,wieszjak zareaguje twoj orgzanizm na rozne bodzce itp

Czasem tak bywa, jak robisz ćwiczenia to staraj się trzumać nadgarstki sztywno przy powtórzeniach aby nie nadwyrężyć jakimś niespodziewanym gwałtownym ruchem.. zasami to samo przechodzi po jakimś czasie ale jak ból jest silny to lepiej udać się do medyka :)

Mam nadzieje ze nie jestes typem czlowieka ktory za priorytet stawia duza lape i klatke, bo te partie sa najmniej wazne. Wszystkie cwiczenia znajdziesz w atlasie cw. masz go w postach podwieszonych, jesli masz zamiar cwiczyc to cwicz cale cialo nie zapominaj o nagach bo to jest podstawa.

Zmień ćwiczenia, może bic się przyzwyczaił - zaskocz go czymś nowym.

np. czym jakie cwiczenia sa dobre na rozbudowe lapki ??

jakie cwiczenia na rozbudowe ramion sa dobre i ile seri robic i po ile powtorzen

troche marnie ci idzie ten bic ja cwicze 1x w tyg przez 4 miechy i na poczatku mialem 32 lub 33 cm a teraz mam 37. a robisz te cwiczenia tak ze juz przy ostatniej seri ledwo dajesz rade? czy na koncu jeszcze masz troche sily? rob tak az nie bedziesz mogl zrobic zadnego powtorzenia:)

no wlasnie nie gadaj jak nie wiesz :P dzieki za poparcie:P byc moze tyle mi przybylo bo wiem jak cwiczyc. cwicze moze dluzej niz 4 miechy bo od pazdziernika ale na poczatku to bylo takie patrzenie jaki ciezar bedzie dobry i jakie cwiczenia:P tomas69 dzieki:P teraz juz wiem jak edytowac Zmieniony przez - Z_POLSKI w dniu 2009-03-10 18:59:46

W Szwajcarii miejscowa sekcja sambo - z Genewy prowadzi zajęcia nawet dla trzy i czterolatków! Zajęcia to taka trochę zabawa na macie ale ćwiczenia ogólno-rozwojowe, fizyczne, trochę pracy pozycjami. Jakieś totalne podstawy. Zdecydowanie bardziej polecam style chwytane niż uderzane...

czyli jedynie mogę czekac az urosne...? odzywiac sie jakos, nie wiem cwiczenia lub cos co wspomoze?? wazne odp

Masz dietę? To jest ważne. 3 miesiące to za krótko na zmianę treningu. Wiadome jest, że na początkach ćwiczenia na siłowni jest największy progres. Potem idzie wszystko trochę wolniej.