3 razy w tygodniu
nogi - hack 1x12
Martwy ciag na prostych 1x12
Wyciskanie sztangi wąsko 1x12
przerzucanie sztangielki zza głowe 1x12
Wyciskanie zołnierskie 1x12
Podciąganie sie podchwytem 1x12
Modlitewnik sztangielki 1x12
Zakończyć rozpiętki na prostej 1x12
na drugi tydzien 1x15
co o tym myślicie ?