cwiczenia na mase i rzezbe

"czy dużo aerobów (względnie dużo nawet godzina biegu co 2 dzień) może przeszkadzać mi w osiąganiu rezultatów na masę ?" Pewnie że może, a nawet przeszkadza (chociaż zależy też od tempa) :) Patrz niżej "Co kilka dni robię ponad tysiąc serii na brzuch, wygląda on juz całkiem ciekawie ale chyba to nie to samo co biegi..." To już [...]

[...] urozmaiceniu cwiczen. robilem zwyczjanie wiecej rodzajow cwiczen na jedna partie, mieszczac sie czasowo ponizej 60min. kolega tez radzil mi aby na rzezbe dobrac inne cwiczenia niz robilo sie na mase np. zamiast wyciskania sztanga robic wyciskanie hantelkami, zamiast zaczynac od wyciskania na klatke, rozpoczac od rozpietek, zamiast bicepsu [...]

Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

uś kofany posłuchaj jeżeli bierzesz odżywki np na mase mięśniową to i wykonujesz ćwiczenia an mase jak supl en amase to i ćiczonka na mase jak an rzeźbe to i ćiczonak an rzeźbe wejd zn atlas tam wszystko pokazane :D pozdro dl awszystki z sfd forum :d

daj se spokój z kreatyną i HMB.. zabierasz sięod złej strony.... zamiast teg okup sobie worek białka..... Sam kupiłem już 2 kg skompresowanej serwatki (98%) teraz zamówiłem 5kg.... potrzebujesz przedewszystkim dużo białka i węglowodanów... jak po czterech latac ćwiczenia, powinieneś prezentować coświęcej.... nie baw się w suplementy, tylko rób [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje już dość długo ale z dużymi przerwami. Oczywiscie wspomniałem już że siłkę mam swoją w piwnicy to moglem isc kiedy chce. Okres ten podziele tak: a)poczatki od około 1997-2001 roku sporadycznie raz na [...]

Do Mawashi. Hee no tak. chcę zacząć ćwiczyć na rzeźbe. zaczne za jakiś tydzień. ale prócz rzeźby chciałbym być szybki. chodzi mi tu o uderzenia. nie śmiejcie sie to moje cele :P próćz tego chcę być rozciągnięty i być troszke wyższy jak jestem. mam 172 cm wzrostu ważę 63 kg (diete na mase mam już ułożoną ;) ) Pytałęm się czy są ćwiczenia na wzrost. [...]

Cześć!!! Szczerze mówiąc to nie chce mi się wypisywać błędów (a jest ich troche...), plan w ogóle nie jest na mase... przy masie robisz max 12powt. Poza tym rozpisz się wg schematu/szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

Dzezor A ten trening na masę zlikwiduje coś z tego tłuszczu? Czy mam kwestie tłuszczu zostawić do lata i wtedy sie tym zająć? makelroj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu napisali coś innego Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi [...]

sorki, ale nic o Tobie nie wiem wypełnij podstawowe dane tj: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? [...]

To w takim razie te ćwiczenia które opisałem są na rzeźbę? Sile? Ćwiczenia izolowane nie budują mięśni? Fakt, ze chciałbym uzyskać przyrost masy miesniowej a wy wiecie jak to zrobić aby niepotrzebnie nie przemeczac mięśni i zeby efekty były widoczne, wiec dzięki za podpowiedź. A odnośnie 6 weidera która jest mocno zachwalana (ja w styczniu [...]

Amerykanin włoskiego pochodzenia, urodzony w Nowym Jorku ma bo daj najlepsze warunki fizyczne wśród kulturystów: 197 cm wzrostu i dobre proporcje ciała. W szczytowej formie obwód jego bicepsu wynosił prawie 60 cm, a waga 132 kg. Lou Ferigno podjął trening kulturystyczny w wieku 17 lat. Mierzył już wówczas 192 cm, ale ważył niespełna 80 kg. Po [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj-chętnie pomoge, ale....napisz to prosze w punktach -czytelniej, może pomocnym bedzie ten szablon: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny [...]

[...] 3. Robię tylko pompki, przysiady, brzuszki, ciężarki i drążek, czy mimo tego można przyzwoicie wyglądać? Trening domatora, malo cwiczen wykonujesz zbyt malo, wszystkie cwiczenia bez sprzetu masz opisane i pokazane w treningu domatora. 4. Ćwiczę 3x w tygodniu, zawsze na wakacjach wyjątkowo robię rzeźbę 4x w tygodniu, napiszcie, ile trzeba w [...]

Jasiu mam kilka uwag do Twojego zmodyfikowanego treningu 1. W treningu tricepsa wyrzuć wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie - to ćwiczenie sporo obciąża barki, jak będziesz mieć kiedyś problemy z rotatorami barku będziesz wiedzieć o co chodzi Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia też bym wyrzucił - to ćwiczenie bardziej na [...]

nO I PODCIĄGHANIE OD UDA DO BRODY- TO NA TRICEPSY??? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

[...] lub silownia, jak na sculpt nie zdaze czw - wieczorem: aqua aerobik (malo intensywne zajecia, wlasciwie to traktuje je bardziej jako tani masaz antycelulitusowy niz cwiczenia pt - rano:bieganie (30 min) sb - zajecia sculpt, lub silownia, a potem godzina rowerka/bieznia ndz- odpoczynek AEROBY juz wiem, ze biegajac mam uwaznie obserwowac, [...]