cwiczenia na grzbiet

Więc dwa ćwiczenia na plecy w tygodniu w jednej jednostce to nie będzie za duzo? Grzbiet jest dużą i skomplikowaną partią i trzeba je trenować w różnych płaszczyznach to zapewnia wszechstronny rozwój grzbietu. Martwy ciąg, wiosłowanie i podciąganie na drążku to podstawa treningu grzbietu.

Każde ćwiczenie na grzbiet, w którym dochodzi do retrakcji łopatek, może w tej sytuacji pomóc. Szczególnie, jeśli wykonujemy te ćwiczenia z gumami oporowymi ;-)

a jeszcze 1 jak już tu sobie gadamy, czy np martwy ciąg pomoże lub brzuszki (ale mięśnie brzucha mam bardzo dobre) lub jeszcze inne na grzbiet ćwiczenia.

ojjj z tym łączeniem to ciężko moze być,wyrzucic by trzeba było wszystko co angażuje bicepsy i grzbiet,bo jednak armstrong zakłąda codzienne ćwiczenia na drazku. A jeśli jeszcze do tego chciałbyś robić pompki tak jak on zaleca to już w ogóle wersja Mawashiego staje się mega okrojona

Przecież już w masie tematów przewałkowane było, że ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu a wręcz przeciwnie... Problem z kręgosłupem możesz mieć wtedy jak przy jakiś ćwiczeniach robisz "koci grzbiet" Zmieniony przez - jacekszy0 w dniu 2008-05-11 18:30:30

powalio mi sie najlepsze cwiczenia na bary i grzbiet mam drązek

możesz sobie odpuścić ćwiczenia na dolny grzbiet po ciężkich przysiadach, ponieważ siady wystarczajaco wzmocnią "krzyż", może w inny sposób niż ciągi ale i tak to wystarczy.

WSZLEKIE ĆWICZENIA NA CAŁY GRZBIET ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zajrzyj lepiej tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam znajdziesz ćwiczenia na nogi i pośladki z użyciem ciężarów!!Pamiętaj żeby nie zaniedbywać przy tym innych części ciała: grzbiet, ramiona, klatka, brzuch!Do tego oczywiście aeroby: rower, stepper (super na pośladki!).

Trening można zrobić nawet bez dodatkowych obciążeń typu sztanga, czy sztangielka. Z jedną hantlą można ćwiczyć biceps, triceps, barki, grzbiet. Wejdź na następujący link http://www.kulturystyka.pl/atlas i przejrzyj sobie ćwiczenia na poszczególne partie mięśni. Pozdrawiam :)

2x 15 na początek wystarczy i fajnie jak są regulowane bo to podstawa. Ale musisz się liczyć z tym, że szybko przyda się większa ilość obciążenia do tych hantli. Bo o ile początkowo możesz się pobawić zakresami powtórzeń, tempem, przerwami to to szybko braknie zwłaszcza przy ćwiczenia wielostawowcyh na grzbiet czy nogi. Nie napisałeś nic o swoich [...]

jesli masz mocny grzbiet to mozesz robić oba cwiczenia na 1sesji mi nic nie było. w innym przypadku, nie ukrywam ze bardziej rozsądnym j/w

Witaj! Che odciążyć trochę plecy i wzmocnić tułów. ale wzmocnienie brzucha i tylka ma odciazyc grzbiet? czy wykonywane cwiczenia na te grupy mięśniowe, maja go nie obciazac?

chodzi mi o najszerszy grzbiet a nie o prostowniki martwy odpada tesz go robie ale mi chodzi czy dobrej kolejności cwiczenia na najszerszy

odpowiedz jest prosta-nie rob go wcale! tylny akton dostaje niezle w palnik podczas cwiczen na grzbiet(to tym powinienes sie zajac!). a ogolnie:jesli podczas jakiegos cwiczenia odczuwasz bol-zastap je innym!

Nie znałem wcześniej tego artykułu Arnolda, ale po kilku latach ćwiczeń i doświadczeń mam takie praktyczne wnioski: 1. Wnioski, które opisuje zakładają całkowity brak wspomagania koksem-jedynie odżywki, okresowo kreatyna/HMB i witaminy. 2. Racja, jeśli zależy nam na zdobywaniu prawdziwej masy i siły to należy zapomnieć o podziale na poszczególne [...]

ćwiczenia ćwiczeniami - aplan trenigowy planem treningowym. jeśli chcesz wykonywać to co pisał arnold w całości tj. wszystkie 10 ćwiczeń wykonujesz na jednym treningu 3 razy w tygodniu. to napewno przygotuj sie na wakacje z życiorysu ;) bo energetycznie napewno cię to wykończy. to jest program jak sama nazwa wskazuej na super mase i super siłe i [...]

W wielu sportach wysokość skoku jest niesamowicie istotna. Dlatego należy nad nim pracować. Aby poprawić swój wyskok, warto wdrążyć w swój plan treningowy elementy treningu siłowego, między innymi: - ćwiczenia siłowe, które mocno angażują pośladki oraz mięśnie dwugłowe uda, między innymi: przysiady głębokie, - warto wdrążyć ćwiczenia pomaturalne, [...]

Mam pytanie co do ćwiczenia: Wypchnięcia nóg w leżeniu W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, podpierając biodra. Uniesienie bioder utrzymuje dolną część tułowia w prawidłowym ułożeniu: krzyż powinien spoczywać płasko na podłodze. Podtrzymując pięściami biodra, unieś głowę i barki z ziemi, napinając [...]

Wypchnięcia nóg w leżeniu W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, podpierając biodra. Uniesienie bioder utrzymuje dolną część tułowia w prawidłowym ułożeniu: krzyż powinien spoczywać płasko na podłodze. Podtrzymując pięściami biodra, unieś głowę i barki z ziemi, napinając mięśnie brzucha. Pozwoli to [...]