SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia w domu

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia w domu"?

  • Kolejna porażka, kolejna szansa, kolejna nadzieja...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Wracam po sporej nieobecności, starsza o kilka latek, większa o kilka kg, bogatsza w doświadczenia, jednak nie do końca :( Na zdjęciach widać moje transformacje. Widać również że mój efekt JOJO mnie nie odstępuje :( W 2009 - 2011 trochę ćwiczyłam na siłowni, w 2011 - 2012 była ciąża i poród, w II połowie 2012 do I połowy 2013 ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2014-03-17 15:00:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 18 lat 183cm wzrostu, waże 71kg i na wakacjach szykuje mi sie robota fizyczna, czyli dźwiganie, przenoszenie czegoś łopatologia itp Nie ćwicze na codzień ale przez czerwiec chciałóbym chociaż troche przygotować mięśnie na taki wysiłek, moglibyście ułożyć mi jakis skromny trening? w domu mam tylko jedna hantle z możliwościa regulowania [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2012-06-04 22:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, mam 17 lat, od miesiąca uczęszczam na treningi MMA. Wcześniej trenowałem street workout, a także amatorsko w domu czy w garażu z obciążeniem i do tego jakieś elementy sportów walki. Teraz gdy w końcu udało mi się zacząć trenować MMA chciałbym to robić naprawdę dobrze do końca. Aktualnie treningi odbywają się jak na razie raz w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5337 Data: 2018-02-11 15:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć przychodzę do was z pytaniem ilu z was myśli, że jeszcze przed wakacjami otworzą siłownie? Ja mam dylemat czy kupić sprzęt do domu który jest teraz bardzo drogi!! czy czekać, aż otworzą siłownię? Ktoś z was zaopatrywał się w sprzęt do domu czy oszczędzacie kasę i robicie ćwiczenia z własną masą ciała? :P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4230 Data: 2021-01-11 17:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie paru kilo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porcja, ostanim posiłkiem jakim jem to 2 marchewki koło 19:00, kiedy jestem głodny między posiłkami tez jem marchewke lub jabłko, staram sie tez jeść dluzej bo zawsze wszystko "łykałem", w domu ćwicze na hantlach 2x6 kg, brzuszki, przysiady, chciałbym sie dowiedziec czy wszystko dobrze robie, moze polecacie mi zmienic cwiczenia albo coś

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2011-01-08 22:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT w domowych warunkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, szukałem na forum jakiś ćwiczeń HIIT które można wykonywać w domu. Chodzi o to że pogoda sie jeszcze w miare utrzymuje.Ale niedługo nadejdzie jesień,zima . Mój trening polegał na bieganiu.Jak będzie śnieg to może być troche ciężko. Dodam że nie dysponuje w domu żadnym rowerem ani tego typu podobnym sprzętem. Prosze niech ktoś poda jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2008-08-28 00:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metody ćwiczen silowo masowych

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej! cos o mnie: wiek: 17 lat wzrost: 170 waga: 65kg staz: rok cwiczen w domu Jestem calkowicie zielony co do planow treningowych, jednak chce sie dowiedziec kilku rzeczy odnosnie pakowania. Chce miec ulozony dokuadny plan treningowy - zeby przybrac na wadze i zwiekszyc sile. Przez rok cwiczylem w domu hantlami, na drazku, wykozystujac ciezar [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2011-04-29 17:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miau - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Przyszedł i na mnie czas. :) Moim celem jest schudnąć, wymodelować ciało i nauczyć się prawidłowo odżywiać. Chciałabym wykształcić nawyk regularnego spożywania posiłków i podejmowania aktywności fizycznej na co dzień. Nie miałam dłuższych przygód z dietami. Aktywność fizyczna bardzo mała, od czasu do czasu spacery a w lato rower. Do [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4023 Data: 2013-04-02 20:26:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Sprawdzić Diete i doradzić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i klatka piersiowa tez musi uledz poprawie zdecydowanie.Trenuje sztuki walki 3x w tygodniu wiec na siłke nie starcza mi czasu prosze was w miare mozliwosc podac jakies cwiczenia zeby móc je wykonywac w domu.No i odżywki jakie najlepiej wiadomo na spalenie tłuszczu jakis dobry spalacz dla mnie.No i cos na zwiekszenie masy miesiowej cena [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2010-01-10 01:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podejście pierwsze ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem na który sie zdecydować. Dobra do rzeczy , ważę 65 przy 183 cm wzrostu i mam spore problemy z nabraniem masy (jem naprawdę dużo i od czasu do czasu wykonuje podstawowe cwiczenia ktore mozna wykonać w domu bez przyrządów). Chciałbym przede wszystkim skupić się na sile rąk,barków i w tych miejscach nabrać masy(której jak powiedziałem nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2008-05-17 18:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nadwagą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim problemem jest nadwaga . Dość spory brzuch miałem już od 6 podstawówki w gimnazjum wziąłem się trochę za sport w wieku 16 lat zacząłem ćwiczyć na siłowni .Pozwoliło mi to zredukować wagę jednak brzuch mnie nigdy nie opuszczał. Skompletowałem sobie siłownie w domu w tej chwili mam atlas ławeczkę ,łamany gryf sztangę prosta i hantle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2009-06-21 14:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Za około 1,5 roku planuję iść do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wrocławiu. Jak wiadomo jest tam test sprawnościowy, który wygląda następująco (obok przedstawiam wyniki jakie trzeba osiągnać na maksymalną liczbę punktów): – bieg na dystansie 1000 m – bieg wahadłowy 10x10 m – podciąganie na drążku wysokim w nachwycie – [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8277 Data: 2013-03-05 09:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie - Jak zacząć ?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Zapytuję w imieniu żony. Jak zacząć trening siłowy ? Kobieta, lat 35 po dwóch ciążach, ostatnia z porodem w styczniu 2019. Chciałaby zacząć wzmacniać organizm i ćwiczyć. 176 cm wzrostu, około 87 km wagi. Ćwiczenia najlepiej w domu ale nie dyskredytujemy ćwiczeń z wykorzystaniem sprzętu z siłowni. Czy macie drogie Panie jakiś artykuł/post, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2020-05-24 23:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc potrzebuje spalić tluszczyku :< i przy okazji wyrzeżbic ciało ;D Z tego co czytałem potrzebna jest dieta,i tutaj skłaniam sie z prośba o ułożenie dla mnie jej jeśli można prosić ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 167 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 85 Obwód uda : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-01-02 18:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x 6powt. cwiczenie ze sztanga stojac 4x 8powt. motyle - 4x 10 powt. Sroda Hantle - uginanie ramion 4x 8powt. Hantle - "młot" 4x 6powt. Gryf - uginanie ramion 4x 6/8 powt. cwiczenia z hantlami siedzac 4x 6 powt. motyle - 4x 10 powt. nogi - cwiczenia na atlasie pozycja siedzaca - 4x 15 powt. nogi - jw tyle ze w pozycji lezacej na brzuchu 4x 10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2006-01-11 21:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy- poziom początkujący +

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Zbliżają się święta i na 3 tygodnie wracam do domu. Problem w tym że nie będę miał możliwości ćwiczenia na prawdziwej siłowni, a jednie na domowym sprzęcie (sztanga sztangielki stojaki ławka). Prosze o ocenę planu treningowego. Plan jest na 4 dni 2x w tygodniu jedna partia mięśni. Podczas pisania planu opierałem się na planie z ksiązki J. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-12-18 22:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha w domu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Pisze w sprawie z treningiem mięśni brzucha w domu. Na siłownie za bardzo nie mam jak chodzić, a zależy mi na zrzuceniu brzuszka i podkreśleniu mięśni. Mam ok 8mm warstwe tłuszczu na brzuchu i w pierwszej kolejności chciał bym się jej pozbyć, równolegle ćwicząc mięśnie żeby je podkreślić. Jakie ćwiczenia i dieta były by dla mnie najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2007-05-10 00:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być jak Bruce Lee

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post tutaj na forum więc pragnę wszystkich gorąco przywitać. Właśnie wczoraj nadarzyła mi się okazja, żeby po raz pierwszy zobaczyć film z Bruce Lee "Wejście Smoka". Byłem zafascynowany jego sylwetką i nadałem sobie cel do końca 2014 roku - uzyskać podobną budowę klatki piersiowej i brzucha, a do tego trochę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2014-07-21 11:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Sporty walki ćwiczę około 4 miesiące, ok 3 razy w tygodniu w klubie, dodatkowo w domu robię sobie różne walki z cieniem, pracę na worku, i różne ćwiczenia typowo pod kondycję i dynamikę do sportów walki, czy takie ładowanie w worek (zwykle powtarzam kombinacje z treningów itd) ma wiekszy sens w domu gdy nikt mnie nie poprawia? Mógłbym też [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2018-02-10 19:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla wegetarianina

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ograniczenia żywieniowe: jesli chodzi o mieso jem TYLKO ryby Stan zdrowia: chondromalacja stawow kolanowych Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerku, cwiczenia z wykrozystaniem laweczki, hantli, bieganie na biezni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolalbym nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2008-07-20 15:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)