cwiczenia na

ja trenuję już 2 miesiąc i niezbyt widać tych mięśni brzucha czemu?? czy źle wykonuje ćwiczenia czy to poprostu jeszcze zawcześnie na efekty?

Stricte w BB nie ma co gadac, bo bez dodatkow do MC najszerszych pieknych sie nie zbuduje ale patrzac pod kontem wyrzutu hormonow, anabolizmu, zlozonosci cwiczenia i angazowania ilosci grup miesniowych - podciagania na drazku nie mozna porownywac do MC.

nie mozna zaatakowac srodka klatki, to jest jeden miesien i spina sie caly bez znaczenia na sposob wykonywania danego cwiczenia.

Może mało ale nie jestem kulturystą heh Może nie zrozumiecie ale ja dostarczam tylko tyle pożywienia aby uzupełnić to co w dzień stracę. Niedługo wrzucę swoją fotkę korpusu całego to zobaczycie o co mi chodzi.Ja lecę typowo w siłę. Czung mówisz 4 ćwiczenia to za dużo?/ Jeżeli tak to jesteś jakiś inny zobacz na trening Lazara Angelova i mu to [...]

Tendencja jakoby ręce były najważniejsze. - zmniejszyć ilość ćwiczeń? A co do ćwiczeń nakładających się, wystarczy zmiana: jak robie na prostej sztagą to skos w góre hantlami? Dzięki za odpowiedź:) a może by tak pójść w przeciwną stronę i zwiększyć przy innych grupach tam gdzie ew. brakuje, chociaż i na ową ww. tendencje warto zareagować jw. [...]

Trening frezeq dosc rozbudowany jak dla początkującego. Za dużo ćwiczeń izolowanych na poszczególne partie mięśni, ale to tylko moje zdanie. Dużo powtórzeń w niektórych ćwiczeniach (np. rozpiętki i wyciskanie sztangi/elek/ zza karku). Dużo cwiczeń na nogi jak na mój gust. Początkującemu wystarczą przysiady i wspięcia na palce. Chodzi o pobudzenie [...]

najlepiej zmieniac co 4 tygdonie mozna tyko cwiczenia zamienic, czy ilosc serii itd... Dlatego sie dziwie chcesz miesniami dobic do 90cm w klatce? , ile ci spadnie z bioder to zalezy od twojej genetyki, chyba ze chcesz sie wysuszyc na maksa, wtedy nieciekawie bedzie no i niestabilnie

ale myslisz o tym obli,zeby nie zawracac glowy trenerce na razie i sprobowac samemu? bo ja od razu mowie, ze potrafie robic tylko te najbardziej klasyczne cwiczenia. jesli to bedzie trening >silowy 5x w tyg< to tylko sie cieszyc, dla mnie bomba, aerobow tylko nie lubie, ale w domu mam rower spinningowy i to by mnie mobilizowalo. ile tego [...]

ale jest szansa,ze jak polubie cwiczenia i naucze sie ich robic w kazdym momencie bede mogla do nich wrocic albo w ogole cwiczyc juz zawsze:D no to jak Ty go robisz to ja tez chce:) hehehe ;) w takim razie ja bede na tej diecie co mam tylko ja podpicuje o troche tluszczu i bialka i po malym odpoczynku pojade planem pumy. tak zebym miala powiedzmy [...]

[...] trening silowy niekoniecznie oznacza trening na silowni. - Rownie dobrze za trening silowy moga sluzyc pompki (w roznych rozstawach rak), podciaganie sie na linie/drazku, cwiczenia z pilka lekarska, etc. - ćwiczenia które wymieniłeś znacznie bardziej rozwijają wytrzymałość siłową niż siłę statyczną. Może nasz brak wynika z tego, że co innego [...]

[...] inne metody niz wiekszosc tutaj osob. Bazuje na wlasnym ciezarze plus jakies minimalne 7-10kg obciazniki na nogi. Szwedzkie pompki, brzuszki na macie z nogami w gorze i cwiczenia tego typu. Basen z łapkami, koszulka na sobie dla obciazenia rak itp.. na tym etapie wolny dzien od sportu jest niesamowicie ciezko znalezc, bo nie jest problemem [...]

A mam jeszcze takie głupie pytanie jak ćwiczymy fbw to jak mamy: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s 2.Wyciskanie sztangi zza karku 2s 3.Pompki w podporze o brzeg ławki 2s i tak dalej to robimy od razu 2 serie danego ćwiczenia w jednym obwodzie czy cały obwód 2 razy po jednej serii danego ćwiczenia tak jak w ACT Sory za to pytanie które [...]

najpierw 3 cwiczenia jednego cwiczenia potem nastepne cwiczenie. przerwy miedzy seriami na tyle zebys mogl zrobic nastepna 2-2.5 minuty powinno byc ok

ja ćwiczę osobiście tak, że robię power snatch, potem kładę zawieszoną sztangę na barkach, robię przysiad dupą do ziemi i wstanie zakończone jest push pressem zza głowy, tak parenaście razy i od nowa power snatch. bardzo to pomaga, ćwiczy elastyczność tak samo też czynią różne split snatche, hang snatche itp. obecnie ćwiczę te elementy razem z [...]

Po co ? zołnierskie wystarczy, każdy akton odpowiednio zostanie przećwiczony na treningu. No jeśli przy innym jest też ćwiczony akton środkowy to spoko Miesień nie przyzwyczaja się do ćwiczenia, tylko do cieżaru. Ups, przeczytałem w artykule Tyki że co CYKL a nie co TRENING należy zmieniać ćwiczenie :D Czyli w takim razie Nie określaj dokłanych [...]

Jeśli jest jakaś różnica to zostaawie płasko bo mam ławeczke bodajże 45 której nie da się regulować... ale zresztą nie lubie po skosie :D 45stopni to za wysoko. Zbyt duża praca przednich aktonów naramiennnych. Czy to ma jakieś znaczenie czy w pierwszym obwodzie robie jedną ćwiczenie na daną partie a w drugi inne na tą samą? Tak, może dojść do [...]

13.01.15 Dieta Pierwszy posiłek tak rozbity i nie koniecznie pocelowany w dietę ale sytuacja na studiach była taka a nie inna i spróbować trzeba było ;p http://images70.fotosik.pl/521/842a87df4c140829med.jpg Trening W koncu dostałam taki na około 12 tygodni. System ćwiczenia jeden dzień trening, jeden dzień odpoczynku (ewentualnie aeroby) Zestaw [...]

Wielu ludziom wydaje się że trening ciężarów to rwanie, podrzut, przysiady i ciągi. Mówię zwłaszcza o tych, co odeszli od filozofii typowo kulturystycznej,zainteresowali się ciężarami a nie trenuja w klubie. Prawda jest taka, że są różne szkoły pc a ciężarowcy zwłaszcza młodzi wykonuja dużo więcej ćwiczeń niz tylko te wyżej wymienione. Osobiście [...]

"No właśnie, zwykła siła - a połączenie siły z doskonałą techniką daje naprawdę niesamowity rezultat, czego wynikiem jest widowiskowośc dwuboju. Dziwi mnie to dlaczego dwubój olimpijski ustępuje miejsca takim sportom jak kulturystyka czy strongman, nawet trójbój wydaje się być popularniejszy - dla mnie te trzy ostatnie są troszeczkę [...]

Chodzi ci zapewne o to: Dzień A. rwanie + przysiad nad głową (3+3 powtórzenia) oraz o to: Dzień B. zarzut + przysiad z przodu (3+3 powtórzenia) W tym konkretnym przypadku to znaczy dla punktu A. wykonanie 3 powtórzeń rwania i bezpośrednio po rwaniu 3 powtórzeń przysiadów ze sztangą nad głową. Kończysz rwanie w górnej pozycji i od razu schodzisz [...]