SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na wieksze

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na większe"?

  • trening 5x5 do oceny:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc sugeruje sie caly czas na treningu 5x5 czyli treningu 5x5 w ktorym przez stopniowe przeciążanie mięśni, przez dodawanie możliwie najmniejszych ilości obciążenia co tydzień. Stopniowe przeciążanie zmusza ciało do przystosowania się do ciągłego zwiększania obciążenia. Trening układa się w następujący sposób - wybieramy jedno złożone [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2010-01-27 17:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy układaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebuję pomocy kogoś kto ma dużą wiedzę na ten temat, ponieważ sam przeszukałem już chyba połowę internetu i mam tylko przez to mętlik w głowie. Zacznę może od tego, że za siłownię wziąłem się tak porządnie dopiero 4 miesiące temu. Moja waga wtedy wahała się w okolicy 65kg. Wyczytałem, że najlepszym planem treningowym dla początkujących [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5898 Data: 2017-05-31 02:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • faith works miracles

    Temat
    Ladies SFD

    cześć może któraś z Was mnie pamięta, być może nikt na tyle się mną nie zainteresował, ale w każdym bądź razie, byłam tu. byłam, ale mi się nie udało. były wakacje, ja sobie odpuściłam, żałuję fakt, ale wchodzę na forum praktycznie codziennie. nie dałam sobie spokoju, czytam, śledzę i przede wszystkim myślę. myślę nad sobą i swoimi problemami, nad [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 15502 Data: 2011-09-19 17:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FST-7 (Fascia Stretch Training 7)

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/xw0QCTW.jpg FST-7 ( Fascia Stretch Training 7 ) system treningowy stworzony przez Hany-ego Rambod-a. Celem treningu jest wyeliminowanie ograniczenia powięziowego mięśni, co ma za zadanie umożliwić szybszy ich wzrost. Liczba 7 wzięła się od ilości serii, jakie musimy wykonać na koniec każdego treningu. Trening dedykowany jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 14523 Data: 2016-12-16 10:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALLNUTRITION - Redox Hardcore

    Temat
    AllNutrition

    https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Redox_Hardcore_i39427_d400x400.png REDOX HARDCORE 100 MG CAPSIMAX, 160 MG EKSTRAKT Z KWIATU SZAFRANU, 600 MG EKSTRAKT Z OWOCÓW TAMARYNDOWCA MALABARSKIEGO DLACZEGO REDOX HARDCORE? REDOX HARDCORE to nowa unikatowa formuła, zawierająca opatentowany związek Capsimax. Nasz produkt to innowacyjne i sprawdzone [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2018-12-12 09:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spilt 4 dniowy masa , ON

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] srodek klatki) 3 serie, 12/10/8 powtórzeń 2.Wyciskanie hantli na skosnej lawce 12/10/8 3.Rozpietki na maszynie 12/10/8 4.Pompki na poręczach 3x max (nigdy nie robilem tego cwiczenia, najwyższy czas zaczac) 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 12/10/8 2.PROSTOWANIE RAMIENIA NADCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 12/10/8 3.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2011-09-12 19:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening całego ciała .

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam i prosze o fachowe wypowiedzi. Wykonywane ćwiczenia: 1) Nogi 2) Siłownia 3) Rozciąganie 4) Trening brzucha 5) Bieganie --------------- Ad 1. Nogi zalicze do takiej partii ktora nie bedzie sie ograniczała tylko do siłowni. Trening nóg bedzie dość ostry ponieważ chce postawić na nie bardzo dużo energii. Zacznijmy od nóg poniewaz chce sie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2008-04-30 19:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy schemat rozgrzewki - ART

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Art. Jest po części tłumaczeniem, a po części wstawkami z moich przemyśleń. Parę info na sam początek: - Jeżeli podczas treningu chcesz wyciskać w seriach roboczych 150 kg, to rozgrzewka 60 kg po 10 powtórzeń nie jest najlepszym pomysłem - dobrym pomysłem jest z kolei rampa - rampa rozgrzewa mięśnie, ale jej skuteczność tkwi rozgrzewaniu układu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3527 Data: 2015-11-09 14:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na kilka słów krytyki :) [Plan treningowy]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 143 jak zaczynałem w lutym (obecnie 141) Wzrost : 187 Cel treningowy : Ograniczyć BF (obecnie pod 30%) Staż treningowy na siłowni : od 2 miesięcy zaczyna to jakoś wyglądać (od lutego 2017), Uprawiane inne sporty : Weekendowo osiedlowa piłka (bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2017-04-12 08:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko i skutecznie zwiększyć masę :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    OTO PARE DOBRYCH RAD!!MIŁEGO CZYTANIA :) 1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 13266 Data: 2006-02-28 23:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martainn/Dziennik/Moje boje z żelastwem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Od mojego ostatniego wpisu w poprzednim dzienniku/blogu minęło kilka miesięcy. Zaprzestanie prowadzenia dziennika spowodowane było głównie natłokiem obowiązków w pracy. Prawie 3 miesiące prawy od samiutkiego rana do późnych godzin wieczornych. W związku z tym zaniedbane zostały treningi, gdyż nie było możliwości nawet ćwiczenia, a także [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 7605 Data: 2008-11-14 19:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od jakis 7 miesiecy dodawalem sobie silownie nie bralem zadnej suplementacji nie trzymalem zadnej diety robilem to tak ze robilem wieksze partie miesniowe z mniejszymi 4 cwiczenia po 4 serie a wieksze partie a 3 cwiczenia po 3 serie na mniejsze partie po 10 powtorzen takim ciezarem okolo 50-60% ale to byl taki trening typowo kulturystyczny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2011-11-27 00:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Od pewnego czasu zauwazylem ze sfd schodzi na psy.. Naprawde niektorzy pisza takie bzdury jak widze te zamieszczane diety to sie plakac chce wiekszosci nie chce sie juz dawac poprawek dlatego pisza poczytaj posty podwieszone i co nic to nie daje bo jak to mozliwe jak mowi ze poczytal i daje poprawiona diete a tu zadnej poprawy, dalej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4970 Data: 2009-08-29 19:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój własnt trening- prosze o Wasze komentzarze!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zakładam ten temat gdyż chciałbym sie dowiedzieć co sądzą ludzie o moim treningu, którzy moją większe doświadczenie w ćwiczeniu na siłowni niż Ja. Poniżej zamieszczam mój plan treningowy (mam nadzieję, że jasno napisany;) ). Ćwiczę od około 1 roku niestety z przerwami i to z początku w warunkach domowych:( Na profesjonalnej siłowni 5 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2009-10-11 14:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z uwagi na to że się trochę nudzę ,przeglądałem moje pierdołki na kompie i natrafiłem na dość ciekawy art,wart przeczytania.Art.pochodzi prawdopodobnie z któregoś wydania czasopisma"Flex" Organizm odkłada tłuszcz z jednego, prostego powodu: kalorie. Ilość spożywanych kalorii nie równa się poziomowi ich aktywności. Wynika to z zasad fizyki: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6082 Data: 2009-01-10 23:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kcainam - prosba o zaopiniowanie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Krótko o mnie w ankiecie. Dobre 10 lat nie ćwiczyłem w ogóle, do tego dochodzi siedzący tryb życia, mało snu, dużo stresu, niby dużo nie jadłem, a rosłem... głównie w tłuszcz. Zapomniałem o ćwiczeniach, aż w końcu stwierdziłem #$%^& dość %-) Nie, nie chodziło tu o wygląd na plaży itp, po prostu stojąc przed widmem braku ubrań - trzeba było [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2014-08-08 17:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artykuł ze strony Szymca,znanego skądinąd jako wroga dopingu "Clenbuterol jest agonistą receptorów beta 2 przeznaczonym do leczenia astmy. Mimo dostępności w wielu krajach Europy i w Meksyku, nigdy nie został dopuszczony do obrotu w Stanach Zjednboczonych. Jak już pisaliśmy we Flexie, amerykańskie firmy farmaceutyczne nie są zainteresowane [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-13 03:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednocześnie rozciągając mięśnie piszczelowe(fot.10) .i własnie czy jeżeli nie mogę wykonać 4 tamtych cwiczeń to czy opłaca mi się jeżdzić na rowerku i robiąc tylko tamte cwiczenia ,które moge robić narazac sie na kontuzje może niewielką,ale zawsze coś,co sądzicie? i jak nie zrozumieliście opisu ćwiczeń to sa one na tej stronie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 2007-11-03 17:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu, kilka pytań.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, cześć. Z góry zaznaczam, że przeglądałem róże wątki, poradniki, tematy przyklejone i nie wiem czy to natłok informacji sprawił, że nadal nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania, dlatego postanowiłem założyć temat i zapytać Was bezpośrednio. Mam 22 lata, 185cm wzrostu, 85-89 kg wagi (kompletnie nie wyglądam, mam szczupłą sylwetkę) i w skali [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2016-06-29 02:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW połączony z HST do oceny + parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Piszę w dziale dla początkujących mimo, że wiedzę zaczerpnąłem z http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html. Piszę też tutaj z tego powodu że wcześniej nie miałem do czynienia z tym treningiem. Proszę więc o ocenę następującego planu: Częstotliwość wygląda następująco: Pon : plan A  Śr : plan B  Pt : plan C  Sob, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2014-03-03 15:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)