SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • Trening + lipomastia - zapraszam do tematu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po operacji kolana - artroskopii) Dlaczego pisze do was, bo zdaje mi sie, ze problem lipomastii nie jest az takich "liczny" dlatego prosze was o pomoc w tym jak dobrac cwiczenia oraz jak trenowac, by osiagnac zadowalajace nas efekty: a) pozbyc sie lipomastii (troche i tak juz zmalala po tych 2 miesiacach) b) dorobic sie miesni jak pan ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4356 Data: 2012-07-24 23:12:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam, Nazywam się Marek, mam 19 lat, przez ostatnie kilka lat grałem w kosza, ale od czasu pójścia na studia nastąpił regres ze względu na brak szybkości i siły w porównaniu do poziomu akademickiego. Dlatego zacząłem chodzić na siłownie, od sierpnia 2012, ale to co udało mi się zrobić przez ten czas można nazwać jednym tylko słowem - CHAOS. Więc [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4827 Data: 2013-01-27 11:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po dłuższej przerwie zacząłem od nowa chodzić na siłownie przed wakacjami miałem niemiły wypadek na motorze w skutek którego złamałem obojczyk i lekarz zabronił mi ćwiczyć przez 4-5 miechów później poszedłem do wojska w ramach tego gówna które nazywa się NSR. W woju ćwiczenia typowo domowe z wykorzystaniem wszystkiego co było dostępne ;) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2011-01-27 15:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY ! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jak w temacie chciałbym abyście poddali ocenie i w miarę możliwości podpowiedzieli co zmienić w mojej diecie. Postaram się jak najdokładniej opisać wszystko. Wiek: 25 lat Wzrost: 177 cm Waga: 75 kg Staż: 6 lat siłowni + od zawsze piłka nożna  Cel: poprawić rzeźbę brzucha (okolice „oponki”) Dodam, że chodze na siłownie od około 6 lat, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2014-04-10 06:47:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena moich poczynań:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę od ok. 2 miesięcy. Przygodę z siłownią zacząłem we wrześniu, kiedy to skończyły się długie wypady rowerowe... Mam 2 cele. Utrzymanie kondycji oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Od razu mówię, że nie zależy mi na rozbudowie tkanki mięśniowej, juz teraz mam jej sporo (np. 38cm w bicepsie). Największym problemem jest brzuch i biodra... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2008-10-20 16:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 19 lat, od 1 gimnazjum przez około 2 lata dość intensywnie trenowałem na siłowni, potem musiałem z niej zrezygnować i przez 3 lata intensywnie trenowałem lekkoatletykę (sprinty, był okres że trenowałem i to i to) aż do kontuzji ścięgien Achillesa. W ostatnie wakacje próbowałem wrócić na siłownię ale poćwiczyłem z 3 miesiące i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2012-04-04 01:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: Prawie 2 lata Dieta: +/-, jest. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Ostatnio przerabiany plan: Split na mase, nieco inne ćwiczenia niż te co dałem niżej, superserie na biceps oraz triceps, biceps triceps 2x w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2012-06-06 01:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wiem że było tutaj tysiące taki tematów ale nie mogłem znaleźć niczego co oddawałoby w pełni mój problem. Otóż 2 lata temu (w styczniu 2012) dużo ćwiczyłem na siłowni (3 razy w tygodniu) oraz dodatkowo 2 razy w tygodniu basen. Po jednym z treningów klatki piersiowej (to chyba były rozpiętki) pojawił się ból w obu bicepsach - w prawym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2014-02-03 20:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Chciałabym się poradzić. Im więcej czytam artykułów, stron i wypowiedzi dotyczących redukcji tym większy mam mętlik w głowie... Chciałam dodać nowy post później, ale po przeczytaniu ważniejszych linków postanowiłam, że zwrócę się bezpośrednio do kogoś o dużym doświadczeniu. Tak pokrótce tylko naszkicuję swoją osobę. (wybaczcie, że nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2012-02-08 21:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 latek Spalanie tkanki tłuszczowej w brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam na imię Paweł i mam 17 lat chce spalić tkankę tłuszczową głównie z brzucha, ponieważ mam na nim fałdy i to duże. Planuję codziennie chodzić na siłownię od dzisiaj do końca lipca, chociaż karnet mam do końca 2012 roku:P Chodzi o siłownię Pure Fitness. Chciałbym, aby ktoś mi pomógł ułożyć jakąś dietę oraz ćwiczenia jakoś bardziej [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5293 Data: 2011-06-25 12:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pare razy juz taki robić w domu i nie zbyt odczuwałem że moje mieśnie sa dobrze dojechane :/.. Co do Armageddonu czesc głowna tzn rece jest jasna.. jednak mam tez problem z cwiczeniami w 2 pozostale dni.. Chce łączyć klatke + barki + brzuch w 1 treningu i plecy z nogami w 2.. A co do brzucha zastanawiam sie czy zrobic go porzadnie raz w tyg czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2008-01-10 20:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacze tłuszczu?BŁAGAM o radę!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej!! Prosze o jakąś pomoc i radę czy zazywal ktos CLA?albo THERMO FAT BURNER?a moze HCA?albo cefamadar?pomogło ktores z tych środków??czy warto tracić na to kase??wiem że dieta i ćwiczenia są bardzo ważne...codziennie ćwiczę brzuszki (rano i wieczorem) po 150-200 powtorzen oraz pracuje nad pośladkami (wymachy w tyl i przod itp) ALE POTRZEBUJE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2004-03-31 19:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, rozkład makro, opracowanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 173 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 67 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18,3:% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu, jak zrobi się cieplej jazda rowerem do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 2016-03-18 22:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od razu mówię że to mój pierwszy post tutaj (na forum). No więc tak przeczytałemj TUTAJ że przeciętny człowiek urzywa 50-70% swoich mięśni. Ja jestem z tego punktu widzenia dziwadłem. Na początku powiem że ćwiczyłem przez około 6-7 lat akrobatykę sportową jako "dolny" czyli osoba najsilniejsza w zespole. Podtrzymywałem 3 osoby na sobie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2014-10-23 22:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy moze delikatne podpowiedzi.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zima przybierałem na wadze latem starałem sie jakas biegac stosowac diete i wracałem do wagi ktora mnie satysfakcjonowała. W tym roku to sie zmieniło brak czasu latem na cwiczenia , tak wiem powiecie ze jak sie nie chce to nigdy czasu nie znajde lecz taka jest prawda na wiosce ;/ Teraz planuja wkoncu to zmienic idzie zima to i pracy mniej. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2016-10-06 08:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny. Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim :) Na początek trochę przydługi wstęp, ale być może to pomoże. Od dwóch lat leczę się endokrynologicznie na zaburzenie linii przysadka-tarczyca i przysadka-nadnercza. Mam niedoczynność tarczycy i przerost nadnerczy, co powoduje, że błyskawicznie mnie zalewa przy nawet najmniejszych odstępstwach od diety czy dniach wolnych od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2015-10-18 13:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Postanowiłam wziąć się za siebie, nie mam nadwagi, ale chcę mieć umięśnioną, zgrabną sylwetkę, zakupiłam w tym celu karnet na siłownię, narazie zamierzam chodzić 3 razy w tyg po 1,5 godz, za kilka tygodni zmienię na 4 razy w tyg. W niedzielę mam trening z trenerem więc dopasuje plan. Do tej pory zdarzało mi się wiosną, latem biegać, bądź [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2014-11-07 11:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy który nie satysfkacjonuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czytałem wielokrotnie forum ale na moje pytania nie znalazłem zbyt dużo odpowiedzi i postanowiłem być kolejną osobą która zadręcza sprawdzeniem planu treningowego który rozpisał mi trener ale nie jest on dla mnie chyba odpowiedni. Od 1,5 miesiąca chodzę na siłownię, w połowie miesiąca postanowiłem umówić się z trenerem by pokierował moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2013-09-09 17:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wlasne ruchy motoryczne Ktore nalezy czym predzej powstrzymac. Ale powazniej. Od poczatku roku,bez wiekszych poswiecen udalo mi sie zrzucic jakies 14kg. Dieta + aerobik i cwiczenia w domu byly dosc pomocne,ale... Od trzech miesiecy waga nie chciala ruszyc z miejsca, wiec wykupilam karnet na silownie, zrezygnowalam z aerobiku na rzecz rowerkow [...]

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-15 11:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forum obserwuję jakiś czas, ale piszę pierwszy raz, więc cześć! Wstępnie opiszę swoją sytuację, nie wiem czy to istotne, jeśli nie, to można spokojnie przeskoczyć ten akapit. Po dwóch latach konkretnej stagnacji postanowiłem wziąć się za siebie. Leniwe życie z leniwą dziewczyną dało mi w kość i opuściłem się w formie na tyle, że najwyższy czas coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-05-05 09:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)